zle

Zauważyłem, że kocham planować i podsumowywać. No więc zacznijmy od podsumowania. Nie licząc dziwnej wysypki na łokciach, która powoli zanika, strzelającego od miesięcy (może nawet więcej niż miesięcy) nadgarstka i strasznie popsutego humoru przez zimę i dzisiejszy śnieg (a szkoła niedługo wraca... no nic, trza rower przygotować), to czuję się [...]

nie mogę znowu dać edycji ankiety a chciałem wprowadzić resztę.... no cóż. Myślałem nad zrobieniem do 12 tyg. enan i winko pociągnąć tak do 7-8 tygodni łącznie czyli w sumie do 8 tygodnia. Z tym, że przy mojej dyscyplinie nie potrzebuje robić długich i mocnych cykli, a póki co efekty jak dla mnie są zadowalające i myślę, że nie będę też tak [...]

*****Trening 6***** Na tym treningu byłem wyczerpany i miałem gorączke wiec było cieńko bo musiałem zmniejszyc ciezar :/ Wyciskanie na barki do klatki w siadzie 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 *****Trening 7***** Treining przed wyjazdem do rodziny więc zrobiłem klate i plecy (przynajmiej taki był plan) Wyciskanie Leżąc 20kg x [...]

Ale że jak widziałeś i słyszałeś? %-) Mój Boże myślałam, że nie jest źle. %-)

Oto moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio, 1x piłka halowa Odżywianie : Cel : [...]

Przetrwałem wigilie bez podjadania, myslałem ze bedzie gorzej, dziś 45min aero na czczo. Jak pamiętam moją pierwszą wigilię na diecie to nie było tak źle -to kwestia nastawienia. Gorzej było tłumaczyć że nie chcę jeść bo....to było dla mnie trochę irytujące. Na szczęście z biegiem czasu wszyscy się przyzwyczaili.

Jest taki ktoś, mój tata. Mój tata zajmował się już tym kiedyś ale mimo wszystko to było kiedyś. Więc jest taki pomysł, żeby stał z tabletem na którym są pokazane ćwiczenia, i mówił mi co robię źle. Zmieniony przez - younggoral2001 w dniu 2014-12-25 09:17:11

chodzi mi o kombinowanie %-) źle mi sie napisalo bo z tel pisałem ;-D btw.myślałem że diete jakąś tam trzymałeś

Środa DNT Jak już zapowiadałem, trochę wpadło dzisiaj tego i tamtego %-), może nie będę się rozczulał, bo to w końcu jedyny taki dzień w roku, w każdym razie, jak na mnie wpadło dużo dobroci, natomiast jak na "cheatowe standardy" - niedużo. Dodając do tego fakt, że oprócz lekkiego podjadania przy pichceniu, do 17.00 nic praktycznie nie jadłem, tak [...]

Witam, nie jestem pewien czy wybrałem odpowiedni dział, lecz innego stosownego nie widziałem. Jeżeli wybrałem źle prosze o skierowanie mnie pod odpowiedni adres. Od lutego zaczynam treningi pełną parą , aktualnie jestem na redukcji. Zaczynając trening na masę mam zamiar ważyć ok. 70 kg. Próbuje obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie [...]

[...] sie zrobiony na 100prc, i progresik oczywiscie do poprzedniego tygodnia Dieta Nie ma jeszcze podanej kolacji, w wigilie jadlem Tylko Rybe po grecku i pierogi wiec tak zle nie bylo, czuje po brzuchu ze bylo dosyc sporo bialka ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/689e7dcd512e4b92855fc9643bc1b9a7.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-12-24 [...]

Klata i brzuch slabo reszta spoko na ten staz srednio ale nie zeby zle bylo

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę splitem (partia 1x w tyg) . Wszystko cały czas idzie w przód. Zastanawiam się nad zmianą planu . Kolega powiedział mi że źle zacząłem . Powinienem robić partię 2x w tyg . Jeżeli ten mój plan cały czas daje efekty to ćwiczyć nim ? Czy lepiej zmienić na partia 2x w tygodniu . Wyglądało by to tak : A1 (kl + barki + bic) [...]

[...] 4a.ok 4b.ok WRAZENIAJeszcze sie do konca nie wykurowalam dlatego wykanczala mnie ilosc powtorzen w seriach .Zmniejszylam dlatego tez ciezar w wypadach.Nie czuje sie na tyle zle aby odpoczac od treningow ,jestem tylko troche bardziej oslabiona.Mozliwe ,ze to tez przed @ MISKA jajo,platki owsiane,migdaly,banan po treningu-whey+banan losos [...]

Nie jes zle. Barki spoko plecy tez a tylko biceps wyglada slabo -moze nie napisałeś ;)

aż tak źle ?

Nie jest źle, chociaż jak ktoś tyle lat był przyzwyczajony do jednej wersji to mógł teraz przeżyć szok 8-)

Kulturyście mają to do siebie że mają ogromną masę mięśniową, która bardzo często jest odwrotnie skorelowana z wiedzą. Tak jest właśnie w tym przypadku. Pewnie też wierzy w kolejny mit że węgle po trenigu to też źle bo znowu hormon się nie wyhoromi; ))) Węgle przed snem mają pozytywny wpływ na sylwetkę po pobudzają wydzielanie leptyny. Leptyna [...]

Marta, nie biorę tego pod uwagę, bardzo chciałabym zakończyć konkurs z jak najlepszym rezultatem :-) zobaczymy jak plecy zareagują na nowy trening, jeśli źle, wtedy będziemy kombinować, ok? Dla Ciebie również wesołych i spokojnych:-)

aaa, źle zrozumiałem