zle

Markoto, źle, żle, wszystko żle! :D ale ze calkiem wszytsko??? :D

Markoto, źle, żle, wszystko żle! :D

Dobre wieści - tuż obok mnie w Dun Laoghaire (jakby dzielnica Dublina) jest bieg Wings for Life i dostałem wczoraj zaproszenie (czekało w skrzynce pocztowej). Na zbyt wiele liczyć nie mogę bo dopiero zaczynam ale chyba wezmę udział osobiście i na żywo. Złe wieści - trasa wiedzie przez najtrudniejszą chyba terenowo okolicę z bardzo pofałdowanym [...]

Unknovn, podrywała go? Szlora jedna :D Hej dziewczyny. Źle mi się dzień zaczął, ale będzie lepiej :)

Wiesz co, pisze w gramach bo mam bardzo różnej ilości jajka ( ze wsi), na śniadanie były 3 jajka. Jesteś w stanie mi podpowiedziec o ile za dużo białka? Z czego wyrzucić? Jeszcze mogę zmodyfikować pozostałe 4 posiłki ;) Ogólne proporcje B/W/T 30/40/30 są złe? Czy ilościowo (w gramach) tego białka za dużo? Eh, tuńczyka chciałam dokończyć, ale okej, [...]

ale sie źle czuje wrr

III trening II poziom B1 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 A3 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 A2 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 C1 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 E 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 /x2 F 7 + 7 + 7 + 7 G 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 K2 15 + 15 + 15 (140cm) Z tempem w B1 już lepiej, zakres w A2 poprawa znikoma jeżeli w ogóle jakaś, w F wreszcie zacząłem czuć [...]

Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na [...]

Dzisiejszy dzień chaotyczny. Z zaplanowanej miski po dwóch pierwszych posiłkach były inne, nieplanowane ale czyste. Wieczorem edytowałam i wpisałam to co jadłam, w sumie nie wyszło bardzo źle, zabrakło trochę białka i tłuszczu. Może ja już WIEM i nie muszę planować?? Ee, dalej planuję Mało warzyw było dzisiaj: szczypiorek, cebula, czosnek, sos [...]

jak masz jakieś papiery od wagi to przeczytaj jaką ma dokładność, moze być tak że czujniki źle sczytują jak masz nogi np z przodu a z tyłu ustawione, niektóre wagi muszą się skalibrować i nieraz tzreba na nie stanąć ze 2 razy

ehh, właśnie masterowałem stanie na rękach. powiem Wam, że nie wygląda to tak źle jak sądziłem. policzyłem 2x ile staje bez podparcia. pierwszy był na 20 sekund(kurcze, nie pamiętam dokładnie xd), drugi to 29 sekund przed chwilą. i nie upadłem bo straciłem równowagę. tylko brakło mi siły do dłuższego stania. widać nie tylko siłą, ale i [...]

21.04.15 TRENING LEGS (65min) 18:30 A MSFFSq 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 B BSq 51X0 65x5-4-3-2-1 65x5-4-3-2-1 C MCNPN z podium 90x10 90x8 90x8 90x7 D Step Smith 30x8-4-2 E Wypychanie maszyna + syzyfki (bez przerw) 90x12+17,5x12+80x12+15x12 F Uginanie leżąc up/down the rack po 5p 3x5+4+5+6+7x4+6...3x5 Komentarz: MSFFSq – Zadziwiająco lekko, [...]

Wszystko to wiem. Sęk w tym, by oszacować, ile weszło mięcha a ile tłuszczu. Generalnie, jeżeli przełoży się to na wzrost siły, to mogę ważyć więcej. Bez przesady jednak, bo się później źle biega. A propos biegania, dzisiaj było słabo. Nie dość, że na flakach zalegała, swoją drogą pyszna, grochówka, to jeszcze pojawił się problem z prawą łydką. [...]

źle podchodzisz jakie zalanie? zpodziel to na etapy masa/redukcja np. 8 tyg masy potem 8 tyg redu i jakiś mostek dla odsapnięcia organizmu i tak leć w koło mostek pozwoli odsapnąć i zejść z towaru na minimum aby nie podbijac non stop dawek

Ankietę wczesniej wypełnilem ;/ Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dałem w zalaczniku, widzicie czy nie ? Może źle wgrałem. Wiek : 16 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Staż treningowy: - Obwód pasa- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna jak jest ciepło Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- [...]

Cały czas ćwiczę, tylko problem z oprogramowaniem na laptopie. Z telefonu wypiski źle się robi.

WTOREK TRENING : 1.Wznosy bokiem 4 s x 15/15/15+drop/15+drop x 3/3/4/4 kg 2.Arnoldki 4 s x 15/12/10+max+drop/10+max+drop x 3/5.5/5.5/5.5 kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 s x 12/12/10/9+drop x gryf łamany +5/gr.ł.+10/+10/+10 4.Wyciskanie zołnierskie stojąc sztangą tiguar 4 s x 12/12+max/12/11 x tiguar+9/+9/+12/+12 [...]

bardzo podoba mi się to wyciskanie koncentryczne z dołu z zatrzymania, męczy w chu..... ale pozwala pokonać martwy punkt no i sama droga sztangi do góry staje się mniej kręta. ale bierzesz pod uwagę, że krętość drogi w górę prostuje smith w dużej mierze ;-D? ja wczoraj miałem bardzo kręta drogę, przy 100, która tydzień wcześniej poszła ładnie i [...]

ale może źle zrobiłem

A MOZE TA KOLEZANKA ZLE NA NIA WPLYWA? bo rozumiem, ze w domu z mloda nie ma problemow? Chodzę z nią do psychologa w poradni pedagogiczno coś tam