zle

Witam wszystkich!Wklejam ten artykuł praktycznie dla poczatkujacych którzy zaczynaja przygode z siłka, no i moze sie rowniez przydac dla bardziej zaawansowanych którzy maja ochote siegnąć po dopalacze!Mam nadzieje ze nie zostanie on przyjety w zły sposób-w kazdym razie uwagi te złe jak i dobre mile widziane! Bycie napakowanym zdecydowanie ułatwia [...]

[...] btw jesli ktos ma jakies zastrzezenia odnosnie treningu to prosze pisac. nie jestem ekspertem a zalezy mi na jak najlepszym/najszybszym zdobywaniu masy - jesli ktorys z treningow jest zly, lub sa zle polaczenia np barki + plecy itd , lub cos jest nie tak, prosze o informajce co jest zle i ewentualnie jak powinno byc a na pewno wezme to pod uwage

Bezposrednio po urazie na pogotowiu lekarz stwierdzil ze na jego oko nie jest zle (testy stabilnosci). 12 godzin po urazie mialem pierwsze USG ktore pokazalo jakies uszkodzenie LCL, lekarz wykonal wszystkie testy stabilnosci i rowniez wyszlo ze ok, byc moze delikatnie rozciagniete LCL. Noga spuchla mi wlasnie z zewnetrznej strony, obrzek rozlal mi [...]

Moja dziwczyna chciala przybrac troche na wadze i wyrobic sobie miesnie brzucha i posladkow.Kupilem jej gainera magnum 8000.Juz po pierwszym koktajlu z 30g czula sie zle i wymiotowala.Moje pytanie jest takie czy ta odzywka moze byc/jest szkodliwa dla kobiet (wylączając te w ciazy i karmiace piersia).Czy osoby ktore w tym dlugo siedza [...]

[...] c) znienawidzilam trening silowy. No i przyszedl grudzien 2017 , rozstanie z partnerem, cala firma na mojej glowie, nie bylo latwo , zaczal sie prawdziwy hardkor. W marcu zeszlego roku nagle, na wadze pojawila sie waga 84 kg. I tak o to , kiedy myslalam ze jestem na dnie, uslyszalam pukanie od dolu. Spodnie co dziwne nadal byly dobre, tylko nieco [...]

Witam Na początek kilka danych: Wiek 26lat Masa: około 89kg na początku lutego było równe 100 Wzrost: 184cm Ostatnio stosowana dieta: Dieta proteinowa Dukana, jestem na 3 fazie, czyli jem w praktyce wszystko. Jedyne ograniczenie to pieczywo i warzywa o dużej zawartości skrobi (fasola itp) - niewielkie ilości dwa, trzy razy w tygodniu. Od kilku [...]

Kiedyś na tym forum, pytałem o rzeczy, które na tym forum zwą się "podstawami podstaw" ,zostałem odsyłany do podwieszanych tematów, czytałem, analizowałem, na tyle ile je zrozumiałem. Każdy chyba na tym forum mnie przekreślił,sam się przekreśliłem co jest najgorsze. Pytałem o rady pod przykrywką kumpla z nadzieją, że dowiem się co mnie hamuje. Tak [...]

Yo, Mam 18 lat, 184cm wzrostu i 95 kg. Sytuacja ? Mam dosyć sporą tkanke tłuszczową którą chce spalić. Zakupione mam BCAA i białko serwatkowe (2kg). Miałem diete wysoko białkową. Zażywałem 2x białko serwatkowe po 30g (Rano po płatkach kukurydzianych wymieszanych z jogurtem naturalnym i wieczorem o 21:30 po twarogu), natomiast BCAA zażywałem rano i [...]

Witam Poniżej zamieszczam mój plan Treningowy. Czas spędzony na siłowni : 0 Wiek : 16 Dieta : na masę, 2800kcal dziennie. Suplementy : brak, planuje kupić. Jeżeli ktoś ma pisać że zły to proszę o wymienienie co jest źle bo pisać że coś jest źle każdy potrafi a mnie interesują opinie osób z wieloletnim doświadczeniem w [...]

Witam , zapodaje mój plan na rzeźbę,sam go układałem ale nie wiem czy jest on dobrze ponieważ jestem początkujący. Poniedziałek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3 serie 10/12/14 powtórzeń. Plecy: 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12/14/16 powtórzeń. Środa: Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 serii [...]

Po długich namysłach jednak ruszam z dziennikiem. Fakt, że wstyd ujawniać się z takim wyglądem, ale coś chcę z nim zrobić i to jest najistotniejsze. Zarazem mam nadzieję, że pod koniec dziennika już nie będzie mi wstyd! No i będzie większa motywacja, między innymi żeby robić nudne aeroby na rowerze stacjonarnym ( ) Cele: 1. Redukcja 2. Poprawa [...]

Witam Wszystkich w Moich Skromnych Progach! Postanowiłam znowu prowadzić dziennik, bo to mnie zawsze fajnie dyscyplinuje %-) . Także jestem! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Julietta WIEK: 35lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, bo zaliczam upadki i wzloty czyli taki treningowy roller coaster @-) [...]

[...] tzn nie przeliczalem kazdychspozywanych skladnikow... poprostu na slepo opychalem sie jadlem... pilem duzo jogurcikow.. mleka. jadlem biale serki.. ogolnie chba nie bylo zle.. ale wszytsko w ciemno;/ powiedzcie mi jaka diete musialbym zastosowac aby zxrobic mase?? waze 78 przy 175cm. za jakies 2 miechy zaczynam cykl z proohormonow i deki.. do [...]

Ostanio porównałem mój trening z treningami osób które często widuje na siłowni. Moje plany pisze sam na podstawie informacji zawartych na tym forum, ogólnie polecane jest 9-12 seri na małe partie mieśni i 12-15 na większe, staram sie tego trzymać ale czemu ja nie rozrastam sie tak szybko jak osoby które nie stosują wielu zasad które według wielu [...]

Witam. Zwięźle opisze problem. Półtorej miesiąca temu na hali graliśmy jak zawsze w piłkę nożną. Źle uskoczyłem i trzasło coś w kolanie. Następnego dnia opuchlizna wyżej rzepki jak opona, wylany płyn stawowy. Żadnych krwiaków nie miałem, opuchlizna zeszła całkowicie po 3 tygodniach. W tej chwili nie mogę całkowicie wyprostować kolana jak i zgiąć [...]

Poprzednia dieta zamieszczona tutaj i oceniona przez was dała rezultaty, chciałbym zatem żebyście sprawdzili to :) HST - 3 razy w tygodniu! +3 aeroby około 30minut rowerek stacjonarny TDEE - około 2900kcal Wiek:19lat Wzrost:187cm Waga:73kg BF:15% Legenda: HC-High Carbo -> 2 dni treningowe MC-Moderate Carbo -> 1 dzień treningowy 1 beztreningowy [...]

[...] Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w 1 dzień oprócz brzucha,tzn [...]

Witam. Zacznę od tego, że w tenisa gram od 3 lat. Robię to z dużą chęcią - gram jeden trening tygodniowo. Obecnie chodzę także średnio raz na tydzień pograć z kuzynem, który trenuje już piąty rok. W ciągu godziny jesteśmy w stanie rozegrać seta, którego do tej pory zawsze ja wygrywałem. W lato byłem w stanie grać dwie godziny dziennie ze [...]

O amerykańskiej kuchni i boksie rozmawiamy z polskim pięściarzem Mariuszem Wachem "Wikingiem", który 5 listopada w Mohegan Sun Casino w Uncasville w Connecticut, stoczy walkę z pogromcą Lennoxa Lewisa, Oliverem McCall (55-11, 37 KO). - Podobają ci się kobiety w Stanach? Mariusz Wach: (śmiech) A mieliśmy rozmawiać o boksie! Na pewno nie są tak [...]

[...] Olimpa wlasciwie ja dostalem wiec nie wyrzucilem a slyszalem ze moze sie przydac przy winie. Izo plusa bede pil w trakcie treningu. Teraz moje prosby i pytania. 1.Co jest zle i co tu zmienic??? 2.Czy przyda sie ta kreatyna w dni ladowania??? 3.Brac glucozamine??? 4,Jak brac aspargin i hepatil? 5.Nie chcialem wlaczac propa do tego cyklu bo zle [...]