[...] stanęłam w miejscu z ciężarem. Robię więc do styku doopska z ławeczką. Uwaga wielka zmiana , zaczęłam biegać na rozgrzewce hehe żeby była krótsza %-) i nawet nie jest tak zle 10 min bieg bieżnia 1.Przysiad 5*8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 45 kg - 8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - [...]
wieem, właśnie muszę wagę do szafy schować i zamknąć na klucz ;-) MC koniecznie w weekend nagram a z tym glutenem to robię podchody, już niewiele mi zostało, bo właściwie ta owsianka, która jest codziennie, muszę ją przetestować na jaglanych i gryczanych płatkach... i masz rację, zmienię ten dzisiejszy makaron albo na gryczany albo na jaglaną, [...]
Wczoraj trochę potruchtałem. Nie było źle, jak już się trochę przyzwyczaiłem do bólu. Wyszło jakieś 0,5h na powietrzu, z 500m na boisko i z powrotem i 10 okrążeń na tartanie. A raczej na śniegu i lodzie. 1 kółko to 200m na oko. Nie ważne. Trucht miał mnie przygotować do rozciągania, a rozciągałem się prawie 1h. Solidnie, bez pośpiechu. Nadrabiałem [...]
Wpis z wczorajszego treningu. Był mocno chaotyczny, ale nie czuję się najlepiej - chodzę spuchnięta i od zaparć wraca ból jelit, z którym borykałam się blisko 3 lata. Nikt tego nie potrafi zdjagnozować, a boli pod żebrami z lewej strony, gdy mam właśnie zaparcia, wzdęcia, lub jem ogólnie mówiąc nieczysto. Od września gdy jestem na czystej misce [...]
BJ Penn wraca do MMA, BJ Penn wraca do 145, BJ Penn zapowiada ze jest glodny i chce zostac mistrzem ufc 3 dywizji, wlasnie pasa Conora mu brakuje - to sa zle wiesci
1. Czy przy wstawaniu z głębokiego siadu ze sztangą na karku trzeba unikać pochylania tułowia do w dół? Czy nie ma to znaczenia? Dodam, że plecy i brzuch cały czas napięte. 2. Przy mc npn czuję bardzo intensywnie pracę barków, to dobrze czy źle? Zmieniony przez - marandile w dniu 2016-01-21 04:02:58 Nagraj filmy i wrzuć do oceny w temacie do tego [...]
Zgadza się. widzisz jak ja wiem\-) ok Miczelu, ale właśnie nie schodząc z cyklu no to tamo myślę nie da rady, jak Michał pisze, że nic się nie dzieje i dalej czuje guzki, to lepiej wrzucić letro, pocierpieć ale z większą gwarancją niż tamox. Źle myślę? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-21 23:12:35
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]
Hej.. dziś chyba nie mój dzień. O dziwo pełno ludzi na siłce i co chciałam gdzieś iść to mi ktoś wchodził. {{:-( Jeszcze jak się ubierałam w szatni to jedna dziewczyna do mnie 'o widzę, że też nie masz dziś weny i już idziesz', a ja mówię, że skończyłam już to idę (wchodziłyśmy w tym samym czasie, byłam godzinę i jakieś 10 min) i że zrobiłam [...]
Dzięki za odpowiedzi. @up Apropo, przy wyciskaniu sztangielek uchwytem młotkowym bardzo czuję trica, klatke za to niezbyt. Może coś źle robię? Jest to gdzieś dobrze pokazane? (Googlując znajduję tylko wyciskanie sztangielek złączonych młotkowo) Zmieniony przez - Morat w dniu 2016-01-21 21:14:36
Jesli piszesz ze z metabolizmem cos nie tak to zbadaj podstawy, ft3 ft4 , krzywa cukru i insy, ewentualnie estro, wysoki tez powoduje napady jedzenia Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-01-21 19:25:40 hm, badania nie pokażą mu niczego nowego. miewa dziwne napady - w hormonach zawsze będzie źle, nie trzeba do tego badań. One potwierdzą jedynie [...]
Hehe. Dobre Kabo... Chociaż, śmiać się można, ale Kerad wyglada zdrowo. U mnie to jak świniak przed zarznieciem ;-). Kuba, nie jest złe. Najgorzej jak miałem plan co obiegówki były. Wtedy ciężki na pro silce. W domowej wszystko rozwalone w garażu i ciasno tylko.
Witam oto moja dieta redukcyjna , prosze o sprawdzenie jej i wrazie wu powiedziec co zmienić bo juz od 3 dni staram sie coś wymyśleć ale nie daje rady a dajecie ciężkie do zrozumienia odpowiedzi a mi ciążko tym bardziej że jestem początkujący , a linki które podsyłacie w niczym nie pomagają bo jak robie pod ich warunkami to i tak piszecie że źle [...]
Ja też tak uważam i jak na kogoś kto nie jest nawet w Top 20 nie tak źle się zaprezentował na tle Conora, lepiej niż Poirier, Brandao czy Aldo. Jak na razie to chyba najlepiej z nim zaprezentował się Mendes, bo Holloway mimo, że przewalczył całe 3 rundy to każdą mocno przegrał, Mendes przynajmniej pierwszą rundę wygrał.
Witam, Ostatnio zacząłem czuć się przemęczony w treningach (3 dniowy plan P&P, który zacząłem 2 m-ce temu) i zacząłem zastanawiać się skąd ten spadek energii i siły. Doszedłem do wniosku, że chyba zbyt ostro mam napiętą każdą serię. Robię 4 serie zasadnicze gdzie progres ciężaru w ćwiczeniach: MC, Przysiad, WL, OHP, Wiosłowanie, zaczynam od 90% [...]
W polsce jest zle niedobrze jest bieda na blokach cos o tym wiem kurcze gdzie zapodziałem kluczyki do mojego porsche :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-21 16:33:32
Pamiętaj dieta jest najważniejsza więc skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale klamot jakis na wyciagu jest pew o nie nie jednego "faceta" zawstydzi ;) w oddali widac koksa ze sama sztangá, myśle, że już czuł sie zle \-) pokłony jula xd /SFD/Images/2016/1/21/8c88d230ff9e46bfb6b3520240092892.gif
Czyzby kolejna rzecz do tych, ktore robie zle ? ;) Nie znam sie, ale uwazalem ze jesli ktorys z wariantow jest lepszy od drugiego, to wlasnie wykonanie OP z zablokowaniem ciezaru jest lepsze. Odbieram to cwiczenie jako przygotowanie do bojow ciezarowych, a zwienczeniem czy to rwania czy podrzutu musi byc wyblok by proba byla zaliczona. Dodatkowo [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
