zle

taki wynik wychodzi mi przy wpisywaniu do programu, także może tam są źle przyjęte proporcje...

Po posilkach B+W jestes glodny bo nie ma tam T :) zle skomponowany posiłek prawdopodobnie.. Tluszcze obnizaja indeks glikemiczny posilku co powoduje ze "daje energii na dluzej" po za tym tluszcz jest nosnkiem smaku, zapachu w glownej mierze on powoduje uczucie sytosci.

Wegle sprzyjają budowie masy mięśniowej ale to nie jest warunek konieczny. Wegle (insulina) jest hormonem anabolicznym w komórkach mięśniowych ale również tłuszczowych. Trzeba o tym pamiętać. Wiem że jest pewien %osób dla których jeśli nie jesz co 3h 7-8 x dziennie to znaczy że źle robisz, podobnie jak posiłek bez ryżu /kaszy to nie posiłek. [...]

chyba wepchać w siebie jesli ktos dietę wybiera tylko po to żeby sie 'nażreć' na maxa bo dieta pozwala - to ma złe podejście jesli rozaptrujemy taką samą ilośc jedzenia to to czas uczty 5 a 8h imo nie ma znaczenia oczywiscie jesli to nie jest na zasadzie wpychania jedzenia na siłę więcej jedzenia a mniej czasu

Bo co można napisać? Jak jakiś dietetyczny radykal Nie, kur*a nie rób! Albo z drugiej strony Rób, na 100% będziesz zadowolony. Tak to nie działa. 50/50 w tym momencie. Może być dobrze lub źle ale też nie musi. Jakby ludzie nie ekperymentowali to nadal jedliśmy co 3h 7posilkow ed,na zbilansowanej.

mellody, imo masz dwie opcje: 1. Śniadanie białkowo-tłusczowe, trening, po treningu białko (bcaa/eaa,wpc czy jakiś inny białkowy wynalazek) 2. Trening na czczo, po treningu białko (bcaa/eaa,wpc czy jakiś inny białkowy wynalazek) Ja jak wypadał mi trening rano, to po waliłem sobie eaa+kreta, i potem ewentualnie podczas dnia znowu eaa. Czyli np [...]

Kto tu nadzorem to dziś stosuje? Połączenie duuuuuzej ilości wegli że spora ilością fatu jest zle. Jest przyjemne, daje odpoczacvglowie jeśli.ktoś ma.z tym problem. Jak ktoś jest ciotą to i to mu nie pomoże. A poza tym stoi się w miejscu. Tovwygladalo fajnie ale działa chyba tylko gdy celem jest utrzymanie formy. Ale i tu średnio bo pół tygodnia [...]

czy naprawde nie da sie zastapic jakos martwego ciagu? Lubie to cwiczenie ale jak tylko znowu zaczalem je robic widze zle efekty. Otoz niestety nie mam sylwetki w ksztalcie litery V ze wzgeldu na stosunkowo waskie barki. Jak tylko zaczalem robic martwy ciag zaczal mi sie dol plecow rozrastac i to poszerza mi tez pas i to zle wyglada jak sie ma [...]

Jaruss ostatnio sie przewija po Dopingu na sfd nocami jak my.Wspomniał w jednym z artów ze mieszka za wodą więc myslę raczej usa.Fotke ma w profilu chyba swoją..zle nie wygląda więc wiedze zapewne posiada. Czego sie Wojtek obawiasz wzgledem tych zabawek skoro koxy robią to samo..serce jak u krowy etc. Trzeba spróbowac zeby wiedziec:)

mam jedno pytanie czy to prawda ze nadmierne używanie soli wpływa żle na organiz i na mięśnie? Nic na siłę, wszystko młotkiem.

ale przecież rano jest największy katabolizm to jak mamjeździć przed śniadaniem to będe spalał mięśnie! no chyba, że się myle to mnie popraw. A jakbym wziął przed aerobami 5-8 kaps. BCAA i therme (wiem, ze nie mozna thermy na glodnego ale juz tak brałem i nie był źle) poźniej po 30 minutach od wziecia thermy zaczynam aeroby ok 30minut no i po [...]

[...] 10g oliwy z oliwek lub jajecznica z 5 bialek i 1 calego jajka +50g chleba razowego +ogorek itp 22.00 6 posilek 40 g odzywki bialkowej do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko jakis jogurcik 150g, pestki slonecznika okolo 20g ,czasami gainer MASS XXL 50 g Jak mozesz to poradz cos bo na tej diecie nie moge zwiekszyc masy co w niej jest zle irek

Norton, stary, dzieki za ten art. Nawet nie wiesz jak mi uratowales tylek. Zle robilem. Dziex BoDy BuIlDiNg has YoU

Naprawde super napisane! mam nadzieje ze mi to pomoze! Napisalem o tym strecie a jak ktos jest zakochany to tez serce szybciej bije hehe czy to zle dziala? Moje drugie pytanie to czy moge grac w kosza, podobno nie wolno biegac!

[...] pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze :D , lody, [...]

sluchaj jak jestes hardgianerem to: 1,5g bialka ,2g tluszczu zdrowego ,6g ww srednio z masa to: 2g bialka,6g ww ,1,5 g tluszcz Zle robisz polecam tak ,carbo zaraz po treningu w ilosci do 0,8g na kg wagi i po 45 minutach gainer,badz posilek bialkowo-weglowdanowy

Moze ja nie jestem specjalista ale powiem Ci chyba to samo co kazdy, poczytaj tematy o robieniu diety, pozniej uloz ja i wklej do oceny, na pewno ktos Ci doradzi co jest zle a co dobrze. Nawet najlepszy gainer i silownia nic Ci nie dadza jak nie bedziesz odpowiednio jadl pzdr

Witam, mam pytanie do kompetentnych osób które potrafiły by mi pomóc- prawdopodobnie krytykując moje myślenie. Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę [...]

jeszcze tylko jedno pytanie - czyli przyjąłem za mało tłuszczy? - powinno być ok. 70g czy źle zrozumiałem? dzięki za odpowiedzi :) ...myślę, że za niedługo wstawie gdzieś swoją dietę do ewentualnej korekty :) pozdrawiam Zmieniony przez - owsiktbg w dniu 2009-11-15 21:59:27

ozesz kurde... ja zle to zrozumialem...:P sorki:( juz poprawie... to powinno byc ze po 25% kalorii pochodzi z bialka i 25% z tluszczy... a nie ze bialka i tluszczy ma byc po 25%... przepraszam uloze spowrotem:P