zle

jezeli chcesz obnizyc wage a tyjesz to chyba zle. nie wiem ile czego jesz i jakie jest Twoje zapotrzebowanie, narazie bez tej wiedzy nie umiem pomoc:)

Oczywiście, dieta jako taka jest. Może źle sie to opisałem - chodzi mi o to, aby wraz ze spalaniem nie spadała czysta masa mięśniowa, chce ją utrzymać. 2) wiek 19lat 3) waga/wzrost 88kg/181cm 4) staż treningowy 2lata z przerwami 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, l-karnityna 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

20-25% mi wyszło, to zle?

żeby póżniej nie było za pózno żle myśle?

Spróbuj w posladek, niektórzy źle reagują ba propa po prostu, jednym przechodzi innym nie. Ja ostatnio jak wsloczylem na propa to pierwsza butla bolała tak ze chodzić nie umiałem, później puscilo i zero odczuć.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

masa masa i jeszcze raz masa ale nie jest zle nie poddwawaj sie :)

NO nie zle wygladaasz ale za mala klata do tego wszystkiego. Pakuj a osiagniesz cel

z tego co piszesz nie jest źle dieta nie oznacza katorgi codziennej tym samym lub wyliczania co do grama wciągaj dobre żarcie co 3 godzinki i z bani. pilnuj węgli i białka, tłuszcz uzupełnij oliwą z oliwek ze 2 łyżki dziennie dodatkowo i git. reszta jest ok. zdr

Zalezy jaki tesc. Na enanie zamula zle samopoczucie podwyzszone cisnienie. Na propie elegancko. Cypio jeszcze nie bilem.

Witaj, Troszkę nie rozumiem Twojego podejścia że musisz wykluczyć trening siłowy, jeśli tak uważasz to masz małą wiedzę. Możesz robić wiele ćwiczeń zastępczych które mogą przynieść efekt. Żebyśmy mogli coś zaradzić wrzuć ankietę i zrzut diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . [...]

Tak Michail - zgadza się. Tylko muszę sobie podzielić te ćwiczenia na 3 dni (wtorek, czwartek, sobota) czyż nie? Bo pisze, że trenujemy 3 razy w tygodniu i podane są ćwiczenia, czy źle rozumiem?

IG gotowanej kaszy gryczanej (a z taka zwykle robilem) to 54, nie tak zle. Zawsze mozna z ciemnym ryzem, zreszta IG takie samo. :)

BA w sklepie SFD nie ma albo źle szukam .. Bcaa wybrałem Activlab 60zł za 500g..co o tym sadzicie?

w tym SPLIT ktory pisal Traktor pisze ze trzeba zrobic 5 serii x 5 powt zgadza sie?;) czy zle przeczytalem?

Rozumiem, że chcesz kostkę na brzuchu. Więc trening cardio pozwoli na spalenie tłuszczu, a trening mięśni brzucha powiększy je. Kręć kardio po treningu siłowym. Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu. Nie powinno być źle. Pamiętaj o diecie.

widze ze to wariacja na temat planu Wodyna - patrze i nie moge zrozumiec, czym sa podyktowane te zmiany w stosunku do "oryginalu". oryginalne plany byly ok, te zmiany sa zle.

[...] do tego czy kasza kuskus, lub coś innego jak masz mozliwosc ugotowania, czy jajka, makrela, łosoś wędzony, ewentualnie udko, pierś wędzona (strasznie dużo soli, ale to nadal mniejsze zło), twaróg, serek wiejski, owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, jak się chce to ze wszystkim idzie się uporać :-)mozna tak smialo zrobic i zle nie bedzie

Dobra odpisali że zwrócą kase i podałem im nr konta, wiec ok i mysle ze jest tak jak tom pisze z tymi mikroszczelinami bo przed otwarciem gainer już mocno pachniał bananem a tak chyba nie powinno być. Napisałem im też że sprzedawanie takiego produktu może się źle odbic na zdrowiu klientów i zarządałem wyjaśnień, zobaczymy co odpiszą. A tego [...]

Michail, zle zrobiłeś ze skasowałeś moją wypowiedź, widocznie nie znasz sie na prawidziwych treningach, ja trenuje z weteranami trójboju i kulturystyki, co ćwiczą po 20 kilka lat, na martwy ciąg musi być dużo serii, w tym ze jak ktoś perzeczyta ze 8-12 serii to go przeraza bo jest cienki, licząc ze robie max 8 serii i 6 na 70-90% , siódmą 100%, a [...]