Może ktoś jest w stanie podpowiedzieć mi jak się za to zabrać? Przede wszystkim z głową ;-) Po pierwsze trzeba ustalić główny cel i priorytety a później dopasować do tego dodatkowe aktywności. Trzeba też ustalić cel tych dodatkowych treningów. Co ma dać bieganie? Siłownia? Ogólnie jak się łączy za dużo różnych aktywności to nic z tego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 26 mają ważyłem 93 kg Dziś ważę 80kg Lat 29 Wzrost 168 Próbowałem sam załatwić temat ale wydało mi się że źle idę z tym więc kupilem SB trenera. A z nim dietę i rozkład jazdy. Ktoś może podpowiedzieć czy gość db mi to rozpisał ? Niżej macie rozpis jedzenia I na fitatu dokładnie ile dziennie dostarczam białka i wegli oraz plan treningowy. [...]
Zasadnicze pytanie to po co robisz sobie taki challenge , wszystkie te challenge typo 30 dni pompek , brzuszków , planków to takie troche głupie programy i osobiscie nie traciłbym na tego typu challenge czasu . Skup się na normalnym planie treningu siłowego i ćwicz całe ciało a planka oczywiscie możesz umiesci w danym dniu . Plank jest świetnym [...]
Zasadnicze pytanie to po co robisz sobie taki challenge , wszystkie te challenge typo 30 dni pompek , brzuszków , planków to takie troche głupie programy i osobiscie nie traciłbym na tego typu challenge czasu . Skup się na normalnym planie treningu siłowego i ćwicz całe ciało a planka oczywiscie możesz umiesci w danym dniu . Plank jest świetnym [...]
Ale co tu jest poje..ne? Chłopaki dobrze Ci piszą, to są dobre rady dla Ciebie, masz mały staż na siłowni, wymiary też i już chcesz SAA i jeszcze 2 środki, to jak masz doświadczenie to rozpisz jak byś proponował lecieć z tym cyklem tzn. jakie dawki i jakie środki masz do kontrolowania hormonów a my wtedy pomożemy czy coś zmieniać, czy coś ci [...]
Co by tu człowiek nie doradził żeby jakiś świeżak (bez doświadczenia, diety, ułożonego planu treningowego) nie namieszał sobie w hormonach, i żeby nie żałował tej decyzji o wejściu na cykl bez podstaw, to jest źle. Poj**ane to forum. Pozdrawiam.
Dzięki Przemek, też mam właśnie takie wrażenie, tam wiadomo brzuch u mnie jak zawsze najbardziej masowy ale do tego już jestem przyzwyczajony po tylu latach, jednak np triceps jeszcze w prążkach, na klatce też coś tam się przebija, barki też jeszcze tak źle jakościowo nie wyglądają, plecy, dupsko wiadomo mokre, no i noga tak znośnie ;p póki co [...]
[...] 28 godzin po ćwiczeniach. Opóźnionej bolesności mięśniowej najczęściej doświadczają osoby, które wróciły do trenowania po kilkutygodniowej (lub dłuższej) przerwie. DOMSY o niczym nie świadczą i jeśłi ich nie ma to nei znaczy że trening był zle wykonany , pamiętaj że domsy czy ilość potu nie są żadnymi wyznacznikami dobrego czy złego treningu
a ja w zasadzie mam tyle roboty że ... sobie siedzę i się luzuje ... a co będzie to będzie bo coś na pewno będzie ... powiem wam cieszcie się tym co macie i doceniajcie to , bo idzie złe a skąd wiem a no nie wiem ... bredzę
/SFD/2022/9/23/74511da944824e5bb96715a0794eefa3.jpg Kontuzje stawu ramiennego są co raz powszechniejsze. Co raz więcej siedzimy, co raz mniej się ruszamy, a wiadomo, że brak ruchu dla naszego stawu to jego degeneracja. Nasze stawy potrzebują regularnego ruchu. W okolicach stawu ramiennego jest cała masa mięśni, które sprawiają, że staw ten jest [...]
z legalnoscia to wiesz jak jest - krzak. Ano wlasnie. Dlatego te RU osobiście polecalbym jako dodatek do Fina. Fin to jednak kupuje się w aptece i jest w 100% legitny i wiadomo że działa :) a skutki uboczne Ru są prawie takie same jak Fina: "Do możliwych skutków ubocznych RU58841 zalicza się: spadek libido, problemy z erekcją, ospałość w trakcie [...]
Niekoniecznie schudnąć, a bardziej kształtować sylwetkę. Można schudnąć i wyglądać dużo gorzej niż wcześniej, a nie na tym powinno nam zależeć, a na kompozycji sylwetki, poprawy proporcji udo, talia, biust, mniejszym poziomie tkanki tłuszczowej (czyli więcej mięśni/mniej tłuszczu). Chudnięcie to złe określenie, które nie sugeruje pozytywnej zmiany [...]
To chyba wszystko co ma przeciwutleniacze. Restrykcja kaloryczna także spowalnia metabolizm i hamuje starzenie, ale może mieć złe skutki na funkcjonowanie organizmu, więc tego bym nie polecał. Długie przebywanie na Słońcu przyspiesza starzenie się skóry, ale jednak trzeba jakoś witaminę D produkować. Szczerze obadałem temat i szału nie ma, ciężko [...]
Madzia jestem krytyczna bo kiedyś przy mniejszym wysiłku lepiej to wyglądało. Nawet po pierwszej ciąży sylwetka była lepszą, bo skóra tak nie wisiała. A teraz mnie to bardzo irytuje. Zaległości: 20.09 wtorek Bieg w terenie, spokojnie + 3x30 sekund szybciej na długich przerwach. Nogi jakieś ciężkie były i bardzo źle się biegło. [...]
Cóż więcej można Tobie doradzić? W zasadzie tutaj nie ma żadnych tajemnic. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli tego nie będzie, to oczywistym jest, że sylwetka będzie wyglądała źle, co najwyżej średnio. Kwesta subiektywnej oceny. Bez wątpienia nie zmienisz jej. Jeżeli więc chcesz poprawić jej [...]
Rzeczywiście od około 2 miechow jem mesopral... Czemu to bierzesz? Jakieś problemy z Helicobacter, wrzody? IPP to zło i ma sporo skutków ubocznych. Już bez przesady . Mój dziadek bierze 40 lat i ma się dobrze %) Uwielbiam takie porownania z dpy bo ktos tam bierze i jest git.A menele chleja denaturat,zmywacze i maja sie dobrze. Samo to ze ipp [...]
21.09.2022 DT Trenio się wczoraj odbył i powiem Wam,ze trudno było... Jakiś taki lekki niesmak mi pozostał. Fakt - dzień był trudny, długi - przed wyjściem na siłke w ogóle zastanawiałam się czy iść. Poszłam dla zajęcia głowy czymś innym - definitywnie nie był to dobry dzień na maxy w MC. - podciąganie z asystą - GM na rozgrzewke i aktywację: [...]
[...] Teraz to mnie zaciekawiłes 20kg ciezszy a tyle samo je dziennie i w totatku 30tys kroków dziennie. Liczyles z jakiegos kalkulatora czy z wzoru który jest na forum bo moze mi zle wyliczylo faktycznie (kalkulator kura workout) tylko kroki oddzielnie dodałem Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-09-21 19:09:03 Ja licze ze wzoru [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
