zle

W realnej sytuacji agresji, przeciwnik nie będzie czekać z otwartmi oczami, aż go pryśniesz gazem. W najlepszym wypadku zamknie oczy, a w najgorszym odwróci głowę. Czyli mozna powiedzieć, że skoro jedynym sposobem zadziałania gazu pieprzowego jest dostanie się do oczu, co jest mocno wątpliwe w realnej sytuacji. To najlepiej mieć gaz który mocno [...]

Tak, jak pisałem wcześniej, nie znalazłem żadnego oficjalnego zapisu prawnego na ten temat. Jeszcze co do UDAP Mugger Fogger to średnio on się nadaje do użycia przeciwko niedźwiedziom z racji tego, że nie jest on w gaśnicy przez co ma zmniejszony zasięg, a to jest ważne w przypadku ataku niedźwiedzia. Tak samo w przypadku gazu "Grizlly" , nawet [...]

Dzieki, skorzystam z super-serii, to wydaje mi sie odpowiednie zeby dobrze te miesnie zmeczyc.. Reszte wiedzialem, tak zle ze mna nie jest:) Poza tym zanim sie zarejestrowalem tutaj, przegladalem forum chyba z 3 miechy:D

dopiero sobie uświadomiłemze 2,5 roku zle robie rozpietki

Nie ma czegoś takiego jak niebezpieczne ćwiczenia, czy też obciążające w znacznym stopniu kręgosłup. Są za to źle wykonywane ćwiczenia, zła technika, źle dobrane obciążenie, zła rozgrzewka, i wiele innych. Tutaj bym szukał możliwych problemów, a nie w konkretnych ćwiczeniach. Poza tym, to jaką aktywność fizyczną warto abyś stosował, sugeruję [...]

Ja spotkałam się z różnymi opiniami. Jedni uważają, że powoli to źle, każą walić szybko seriami, drudzy zaś kładą nacisk na poprawnym oddechu i namawiają do nie bardzo szybkich ruchów, ale chętnie się dowiem jaka jest prawda.

Witam Robiąc wykroki na step z obciążeniem za Chiny nie mogę utrzymać równowagi.Z tego co wiem nie mam żadnych problemów z błędnikiem.Wiem że akurat to ćwiczenie jest rewelacyjne m.in na pupę. Poradzicie mi coś? Pewnie coś robię źle. A może znajdzie się u Was jakiś filmik o technice "wykroków"? Szukam ale coś kiepsko. Pozdrawiam

Oj źle to ujęłam:) Ćwiczenia już robię wszystkie, z żadnym nie mam problemu. Zrobiłam sobie najpierw tydzień zero z mikrymi ciężarami i poprosiłam trenera żeby mi pokazał zakres ruchu, technikę i jak oddychać:) Idzie mi całkiem dobrze:) Chodziło mi o to ze chciałabym do swojego profilu dodać dziennik treningowy. Jak wejdę w dzienniki i chcę dodać [...]

Mogłabyś jaśniej ,czyli że co źle robię?

czyli wyszlo na to ze robie zle bo robilam caly obwod 2x15 i pozniej jeszcze raz 2x15....;/ czyli nastepnym razem jak zrobie 2 serie kazdego cwiczenia po 15 to bedzie ok? bo boje sie ze juz nie bedzie efektow skoro wczesniej robilam az 2 cale obwody,i ja sie dziwilam czemu moj trening tak dlugo trwa a po prostu nie zrozumialam

bosz, nie zrobiłaś źle - nie widzisz co dziewczyny piszą? Oba wykonania są poprawne. I to:2 serie pod rząd i przejscie do następnego ćw, i to jedna seria każdego ćwiczenia i powrót do początku. A to, które zastosujesz zależy od możliwości na siłowni.

Agataq spokojnie, jednak źle robiła bo jak to by nazwać... robiła seriowo-obwodowo czyli robiła w serii 2x15 i to traktowała jako obwód i później powtarzała ten obwód czyli zamiast zrobić dwa razy każde ćwiczenie ona robiła je cztery razy. Kaha nie przejmuj się tylko dostosuj ciężary - bo na 100% jak będziesz miała zrobić ten trening po 2x każde [...]

Mam takie głupie pytanie... W treningu mam "2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu". Przeglądając dzisiaj DT jednej osoby zauwazyłam, że ona to ćwiczenia potrafiła robić z ciężarem nawet 7,5 kg a mi cięzko przeskoczyć 1 kg. Czy to normalne? Bo zastanawiam się, czy ja po prostu źle nie wykonuje tego ćwiczenia a nigdzie filmu nie [...]

Martucca wysłałam link do filmu na priv, bo mi po prostu wstyd było wstawić tutaj :-P Nie wiem, może moje wyobrażenie o tym ćwiczeniu jest zupełnie inne i to z tego wynika (znając życie to pewnie je całkowicie źle robię). W ostatnich kilku sekundach próbowałam 2 kg i no nie potrafię. Na piłce z wielkim trudem robię z 2 kg, ale to już max. A propo [...]

ok, bardzo dziękuję ciekawi mnie jednak czy nie ma może filmiku z połączeniem tych ćwiczeń jak się człowiek napatrzy to zawsze jakoś łatwiej a i jeszcze jedno, czy to normalne, że bolą mnie nadgarstki w tym ćwiczeniu? robiłam je dopiero pierwszy raz i zastanawiam się, czy może w przysiadzie źle trzymam sztangę? Zmieniony przez - zkrainyczarow w [...]

[...] się zmieniac, czy zacznie się to dziac dopiero wtedy, gdy wejdę na odpowiedniej wielkości obciążenia? 2) przykładowe ciężary dla różnych ćwiczen, chciałabym wiedzieć, jak zle ze mna jest :D najwięcej-ok 25-30 kg brzuch na maszynie siedząc, 10 kg nogi na maszynie leżąc, 5 kg wykroki, przysiady ze sztangielkami, 2,5 kg unoszenie sztangielki zza [...]

Ostatni raz już chyba piszę ;-) czyli rozbiłam nogi na dwa dni .Osobno przód ,osobno tył bo nie miałam innego pomysłu na czwarty dzień. Musiałam przez to wywalić MC . Trochę więcej serii niż 9 i nie wiem czy może być.:-? wszystko na regresie . Proszę ostatni raz o pomoc ,jak będzie źle, to wywieszam białą flagę %-) --SIŁA-- DZIEŃ 1 nogi+ brzuch 1 [...]

Zacznij od początku. Masz źle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Wylicz je ponownie na podstawie wyżej podanego wzoru. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-13 08:39:06

Ogólnie powiem tak moje uda mierzą 53 cm to pewnie już geny i dawny tryb życia, a z brzuchem to nie wiem co jest jak miałem 19-20 lat takiego nie miałem, może to przez mój tryb życia alkohol i nie zdrowe jedzenie same w wieku 19-23 lat. No a żebra sobie mogę policzyć przy lustrze tak na marginesie xD. Ktoś by się odniósł do cytatu niżej. Czy na [...]

Nie no musimy być bardziej optymistycznie nastawione, na pewno nie będzie tak źle :)