zle

jak Ci sie przedramiona pompują tzn ze źle trenujesz :-P oczywiscie zartuje i domyslam sie ze Ciezary u Ciebie sa dosc mocne i dlatego w pewnym stopniu przedramiona przejmą jakaś czesc pracy :-)

jak Ci sie przedramiona pompują tzn ze źle trenujesz :-P oczywiscie zartuje i domyslam sie ze Ciezary u Ciebie sa dosc mocne i dlatego w pewnym stopniu przedramiona przejmą jakaś czesc pracy :-) Trzymać 40-50kg hantle w ręku trochę pompuje to przedramię Seba czojesz czasem bol w barkach od pompy ktory latwo mozna pomylic z bolem stawu ? To nie [...]

Uffff - w takim razie nie jest ze mną jeszcze tak zle :D Widze ze moje tortillki Wam przypasowaly ;)

[...] im blizej końca tym ciezej. Meska masa różni sie od naszej takze nie ma co porownywac nawet - kobiety w sumie powinny byc wg mnie na dodatnim bilansie ale... Bez przesady bo zle sie to moze skończyć. Wiem po sobie i nie polecam :D Zrzucanie nadbagazu 10 kg zdrowe na pewno nie jest ;D Popuri - Ty jesteś wiecznie max nakrecony, nie do zniszczenia ;D

Trochę głupie pytanie ale dla mnie ważne. Czy będę źle wyglądał nie trenując powiedzmy przez rok górnej części klatki piersiowej? Mam problemy ze stawami przy ćwiczeniach na tą partię.

Jak będziesz trenował pod innymi kątami - to nie będzie źle.

Kupiłem raz same białka na allegro, fajna sprawa, ale wychodzi drożej jak kupię zwykłe jajka i wyrzucę żółtka. Dlatego kupuje całe jajka i wyrzucam żółtka, w tej chwili jem tylko 2 dziennie. Jakbym miał komu to bym oddał, ale nikt nie chce. Wtorek jest dla mnie dniem klatki, w tym dniu mało kto robi klatę także jest spokój o sprzęt. Trening [...]

Nie boisz się że ryż na noc Ci się odłoży w boczkach %-) Ja się niczego nie boje :-P Magda dba o Ciebie po prostu! :-D a tak swoja dróg co to za wersja unoszenia nog w podporze nie angażująca dolu? Ze plecy przy drobinkach czy jak? Źle przeczytałaś, angażująca mocniej dół.

co do śniadania to jednak warto je w miare szybko zjesc, nie mowie ,że zaraz jak sie przebudzimy byśmy juz lyzke z owsianką mieli w buzi ale wstac na spokojnie, zrobic, zjesc :-D godzina, poltorej tez spoko, zresztą jak jesteśmy na redukcji i robimy aero na czczo to zanim się wstanie, kawe walnie, zakreci aero, zrobi jedzenie itp to minie te [...]

co do śniadania to jednak warto je w miare szybko zjesc, nie mowie ,że zaraz jak sie przebudzimy byśmy juz lyzke z owsianką mieli w buzi ale wstac na spokojnie, zrobic, zjesc :-D godzina, poltorej tez spoko, zresztą jak jesteśmy na redukcji i robimy aero na czczo to zanim się wstanie, kawe walnie, zakreci aero, zrobi jedzenie itp to minie te [...]

[...] to tak: 1.Przysiady 4x5 z zatrzymaniem na 80% 2. MC Rampa 5x5 Chcialbym to zamienic miejscami zeby MC robic jako pierwsze bo jest to jedno z cwiczen priorytetowych a robiac po przysiadach czuje spadek mocy i jakos zle jest mi progresowac. Wiec czy moge odwrocic kolejnosc tych cwiczen ? Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-07-03 09:33:13

[...] 80% 2. MC Rampa 5x5 Chcialbym to zamienic miejscami zeby MC robic jako pierwsze bo jest to jedno z cwiczen priorytetowych a robiac po przysiadach czuje spadek mocy i jakos zle jest mi progresowac. Wiec czy moge odwrocic kolejnosc tych cwiczen ? Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-07-03 09:33:13 jak nie możesz inaczej to tak zrób- plecy [...]

[...] 80% 2. MC Rampa 5x5 Chcialbym to zamienic miejscami zeby MC robic jako pierwsze bo jest to jedno z cwiczen priorytetowych a robiac po przysiadach czuje spadek mocy i jakos zle jest mi progresowac. Wiec czy moge odwrocic kolejnosc tych cwiczen ? Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-07-03 09:33:13 jak nie możesz inaczej to tak zrób- plecy [...]

Dobra dzięki :) Mam jeszcze problem z klatką. Mianowicie mam na niej najmniejszy progres siły w porównaniu z innymi partiami. Ostatnio prawie stanąłem w miejscu. Inne partie typu nogi, barki, biceps, triceps praktycznie z treningu na trening albo dokładam powtórzeń, albo idę z ciężarem do góry. A na klacie lipa. Zapewne mam źle ćwiczenia ułożone [...]

w pierwszej kolejności prześledz czy coś w tym dążeniu do wzrostu siły nie przeoczyłeś w poprawnym wykonaniu bo często się tak zdarza, ze im szybciej chcemy aby cś szło to nie chce iść bo wtenczas robimy to źle... możliwe też, ze za bardzo przyzwyczaiłeś się do tych wyciskań

No jeżeli zamiast 5 powtórzeń robisz 7 powtórzeń, co prawda subiektywnie ciężkich, ale obiektywnie w dobrym tempie i bez łamania formy, to znaczy, że niedoszacowało się ciężaru maksymalnego i trzeba zwiększyć ciężar %-) Poggromco- zrób sobie zamiast żyłowanej 6stki dwie serie, na spokojnie, po 3-4 powtórzenia. Objętość będzie większa, a będziesz [...]

Jak wygląda mój P&P? Robiłem to ćwiczenie pierwszy raz od niepamiętnych czasów i nie za bardzo wiem jak stoję z techniką. Mam wątpliwości co do wychylania się do przodu gdy sztanga jest na górze. Chwyt (szerokość), ułożenie sztangi na górze klatki/obojczykach chyba OK? https://www.youtube.com/watch?v=3w6rj7IbJkk 1.Źle układasz sztangę.Jeśli chcesz [...]

Dziś zrezygnowałem z "właściwej" techniki. Po rozgrzewce doszedłem do wniosku że nie ma sensu się męczyć. Wczoraj cały trening trzaskałem fronty więc i tak mam siną obręcz barkową. Czuję że przy starej wersji mam lepszy transfer siły z nóg. O wiele lepiej mi się robi tak jak teraz: https://www.youtube.com/watch?v=g1fV-x7cKuk Zmieniony przez - [...]

Sina obręcz barkowa po frontach ? Myślę, że źle układasz sztangę, gdyż nie powinieneś czuć żadnego dyskomfortu. PP wygląda dobrze.Jeśli tak Ci lepiej, to nie widzę problemu-tym bardziej, że to ćwiczenie jest narzędziem, a nie celem samym w sobie.Jednak przy wiekszych obciążeniach korzystniej będzie wystartować z barków i powinieneś to w [...]

nie za bardzo rozumiem co masz na myśli pisząc po jednym cyklu --> gość ma za sobą mase cykli ale wszedł na cykl z dobrymi wynikami po cyklu okazało sie że wyniki są złe zaczął stosować pregnyl od dila wyniki sie nie poprawiły wiec przybił jeszcze troche pregnylu tylko ze z apteki i wyniki sie poprawiły