zle

"Zginając się w pasie, unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. " - w [...]

Dołaczam sie do pytania huntera!!!! Czy podnoszac nogi moge miec je proste?? Bo na rysunku sa zgiete:/ I jeszcze gdy wypycham, to moze robie cos zle albo nie mam siły i nogi uciekaja mi troche "nad" głowe tzn. wyginaja sie w strone głowy a nie ida prosto w gore.

Albo coś źle robie albo ten trening masakruje brzuch. Planowałem zacząć od poziomu 1 a z dużym wysiłkiem robie poziom A

[...] nic o tym nie zauwazylem wiec zakladam ze tylko raz (po a6w mam takie obawy:D) 2)Ile powinna wynosic przerwa na regeneracje po a6w...Skonczylem cala a6w potem 2 tygodnie przerwy zrobilem i zaczalem abs2 od poziomu 1 i przyznam lekko nie jest:D nie wiem wlasnie czy cos robie zle/sa po prostu ciezkie dla mnie/ za krotka regeneracje zrobilem...

Ja jestem na poziomie 1 od 7 dni i od 7 dni robie codziennie trening, to źle? (6w bardziej męczy brzuch a robi sie codziennie) Czy codzienne robienie ABS'u może przyniesc gorsze czy lepsze efekty?

to źle, bo mięśnie rosną kiedy odpoczywają... założenie ABSII jest proste... max 3-4 trazy na tydzień. Była gdzieś w pdfie super rozpiska... poszukajcie.

Tak chciałam bez przerwy robić po a6W absII, ale wczoraj znalazłam inne ćwiczenia na brzuch i mi lepiej odpowiadają niz abs, takze zaczełam ćwiczyć inaczej, ale program też jest na 4 tygodnie.Mam czekać,to niemożliwe. Urodziłam dwoje dzieci i nie ćwiczyłam od tamtego razu sumiennie tylko raz kiedyś i mój brzuzek zrobił się duży a od urodzenia [...]

Oj dzi, szkoda, że nie zauważyłam rano, że napisałeś. Nie, nie oglądałam skoków w Sopocie :( ale mając ćwiczenia od instruktora fitnessu na talię osy (z internetu) to podkreślone było, że w tych ćwiczeniach skupiamy się na skośnych mięśniach. No ale to już nie ważne, przekonaliście mnie z Triple L, że z tych ćwiczeń zrezygnuję. Zostały te na [...]

Hm, dziwna sprawa, bo nie wygląda na to, żebyś miała otłuszczony brzuch... Widać nawet mięsień prosty. Może to kwestia nagromadzenia wody w organiźmie? Pewnie wkrótce odezwie się ktoś kto ma o tym większe pojęcie niż ja. Ale nie przejmuj się za bardzo, bo brzuch nie wygląda źle, jest troszkę wydęty, ale Twojemu mężowi pewnie to nie przeszkadza i [...]

Dzięki Triple L za miłe słowa :) fakt mojemu mężowi to nie przeszkadza, ale ja źle się czuję z tym brzuchem. Pisałam wcześniej, że po A6W ćwiczyłam ćwiczenia na płaski brzuch. Trwały one 4 tygodnie, ale po 3 dałam sobie spokój bo nie widziałam żadnych rezultatów i teraz robię sobie tydzień przerwy w ćwiczeniach i zacznę chyba znowu A6w. Minął już [...]

Nie chcę mieć umięśnionej sylwetki męskiej :) tylko płaski brzuszek, jaki miałam sprzed pierwszej ciąży, bo wtedy nie musiałam nic wciągać, bo był on sam w sobie płaski i marzy mi się, aby to powróciło... Teraz muszę go cały czas wciągać, bo jest mi z nim źle :(patrzę w dół jak siedzę i widzę duży brzuch jak balon... od poniedziałku zaczynam a6w a [...]

[...] co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze cwiczenie ,te z unszeniem nog ? moze cos zle robie ale strasznie nogi mnie bola przy tym cwiczeniu. moze jakis film instruktarzowy ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-01 11:47:29 Zmieniony przez - [...]

Chłopaki czy Wy umiecie czytać?! Wszystko jest na pierwszych stronach. Robić JEDNĄ serię ABS2 na dzień. Skąd pomysł by robić więcej?! Tak, to źle jeśli boli Cię kręgosłup. Doczytaj jak robić wznosy i rób je poprawnie. edzio4: Nie, nie tak. Wszystko jest opisane w opisie ćwiczenia. Pięści pod miednicę.

[...] jedynym dniem bez cwiczen bylaby niedziela panteon - chyba nie musisz tych nog przytrzymywac,1-sekundowe przytrzymanie robi sie chyba przy oznaczeniu "powoli",a przy podciaganiu kolan jest napisane "srednio",czyli chyba po prostu bez pospiechu,czy to ja zle robie?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-01-21 19:09:02

a moze zle montujesz drazek

Jesli nie robie wymaganej ilosci powtorzen na poziomie A, to raczej moge sobie robic te cwiczenia codziennie? I jesli mnie boli gorna czesc pleckow przy cwiczeniu "Wypchnięcia nóg w leżeniu" to robie cos zle, czy to typowe dla poczatkujacych :) Pozdr

Niekoniecznie robi cos zle. To normalne, ze miesnie karku sa napiete skoro przy tym cwiczeniu nalezy uniesc glowe. A jezeli te meisnie sa slabe to pod koniec serii bola. Normalna sprawa... Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-15 17:51:36

bakandosik: Być może robisz nieprawidłowo. Też tak miałem - bo chyba źle robiłem dolne partie brzucha. Trzeba to robić z pełnym napięciem mięśni, a zaraz po tym skłony (najbardziej jak dasz rady). Po stymulowanym napięciu mięśni będziesz czuł pompę :)

[...] co mam jesc pewnie warzywa i owoce ale jakie jakos dobrze wplywaja na miesnie ..???? jem teraz rozne owoce brzoskwinie, arbuza, jabka, gruszki,...??? czy to dobr czy zle ??? i jeszcze ile to moze potrwac??? ja jestem cierpliwy :) tylko tak chcialbym wiedziec kiedy bedzie widac efekty?? to zdjecia z dzis bede wstawial jakies co 2 tyg. albo [...]

[...] szybciej niz w 1.2sek zrobic. Unosze nogi na wysokosci 0.5m lekko ugiete, dochodze do pozycji pionowej, wypycham je lekko w gore, powracam do pozycji gdzie nogi byly 0.5m nad ziemia i znowu... bezwladnosci powoduje ze gdy opuszczam nogi i chce jak najszybciej robic to cwiczenie to opadaja prawie na ziemie... cos zle robie napewno, tylko co