zle po treningu

może źle trening przeprowadzasz ?? mięśnie po DOBRYM treningu powinny być mega spompowane i zmęczone odpowiednio wtedy możemy mówić że trening był ciężki i dokładny. 7 dni to za dużo mięśnie muszą mieć czas się zregenerować bo katabolizm je zje :p

okej troche zle sprecyzowałem ... mam na mysli to czy rowerek bez tych trybów obciazenia bo nie mam zasilacza , oczywiscie na ujemnym deficycie kalorycznym oraz treningiem siłowym 4 razy w tygodniu , przyczyni sie mocno do spalenia tkanki tłuszczowej ? po kazdym treningu 30-45 minut machania

1.Trenuję od września a od miesiąca z kawałkiem zwiększyłem częstotliwość z 2 razy w tyg do trzech(w końcu się udało wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do [...]

źle mówisz... lepiej po robocie idz się zregeneruj trochę (idz spać) potem wstań pojedz i mozesz myśleć o treningu jeśli nie masz siły możesz wypić kawe ale pamiętaj coffeina przestanie z czasem działać i będziesz musiał sobie inaczej radzić mozesz ćwiczyć jak najbardziej:)

btw. właśnie wróciłem z treningu i po thermo poce sie jak świnia , tak powinno być? a HP wcale nie smakuje źle jak niektórzy płaczą ;]

Na spodku nie byłem bardzo dawno, ale Słowian jest w miarę ok. Karnet ulgowy 80 zł/miesiąc. Są prysznice, ludzi jest bardzo różnie, ale nie ma źle. Sprzętu jest dużo, i dobrze się ćwiczy, ale są dwa bardzo duże, a nawet trzy, minusy jak dla mnie: - muzyka - leci tylko radio zet :] - jeden z portierów - rzuca się o to, że hantle i talerze należy [...]

[...] i pozadnego fundamentu, zwykłemu smiertelnikowi po próbie czegos takiego grozi uraz lub trwałe kalectwo, ( chyba że zakłada na sztage ciezar do 100 kg) pozdrawiam ( pamientaj co zrobisz ty 0- nie koniecznie moze byc dobre i bezpieczne dla osoby której doradzasz) a z doswiadczenia wiem że ktos spróbuje i moze zle sie to dla niego skonczyc

Czym lepsza dieta tym lepsze efekty, dobrze dobranego treningu. Jedzac "cos tam" tylko nie hamburgery to jeszcze nie stracza. "Masowac" to moze zle slowo, ale trzeba i to dosc dlugo. Proponuje odwiedzic dzial dla poczatkujacych po dwoch latach cwiczen mozesz zaczac stosowac inne techniki Dieta cwiczenia dieta cwiczenia, to juz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Sugerujesz, że mam za małe czworoboczne, czy co jest nie tak? :-) Może najlepiej niech każdy pilnuje swoich treningów ;-) Źle mnie zrozumiałaś,myślę że po 3 miesiącach treningu nie masz tyle siły aby to ćwiczenie takim ciężarem wykonywać prawidłowo przy wiosłowaniu powinien tylko pracować najszerszy i tylny akton barkowego,a jeżeli wykonujesz [...]

raperros jestem przekonany ze robisz grzbiet zle jezeli chodzi o technike, tez mialem ten problem, identycznie. teraz zmienilem trening na podciaganie do klatki martwy i wioslowanie hantlem przy czym gdy wiosluje zatrzymuje hantelek podciagniety na ok. 2 sekundy, dopiero po takim treningu pierwszy raz w zyciu odczulem zakwasy plecow. mowie skup [...]

brałem hyperleana jakos sie po nim źle czułem, siła na treningu odchodziła i do tego masakryczne bóle głowy, oczy zachodziły mgła, ciśnienie w głowie okrutne.

Dlaczego do śmietnika ? Przecie teść jest powyżej normy ale w laboratorium skończyła się skala i nie wiadomo czy jest 4,5 czy 10 razy ponad normę . A działać działa bo mam zaj**ista pompę na treningu siła poszła do przodu i przytyłem +2kg , po 4 tygodniach cyklu to chyba nie jest źle .

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

dokładnie tak jak czas odstępstwa od diety i treningu wykorzystasz jedząc nadwyżkę kalorii, niezdrowych, nie będziesz się ruszać itd. to wiadomo, że źle to wpłynie, ale jeśli wykorzystasz ten czas na regenerację, zdrowe odżywianie, korzystanie z czasu wolnego i robienie rzeczy, które lubisz, jakąkolwiek aktywność, to co lubisz, już nie że masz [...]

Może pomyślicie że źle zrobiłem sam tak pomyślałem po około 2 tyg że mogłem cwiczyc na sucho ale w porównaniu do moich kolegów którzy nie mają wiedzy na temat treningu żadnego, odżywiania też i walą saa... to i tak mądrze zrobiłem

Jeżeli źle się ułożysz na ławce i wysuniesz barki do przodu, zamiast klatki, to pchasz barkami. Mostkować lub odbijać od klatki można - tylko po co ? Żeby zmniejszyć efekt treningu ?

[...] cyl zrobie 42 dni zeby byly rowno 6 tyg, a juz mam trening ustawiony na ten cykl i bedzie 3 razy w tygodniu shock ma 50 dawek, a storm 80 i biorac DT: rano na czczo - storm przed treningiem - shock po teningu - storm DNT: rano na czczo - storm w porze treningu - storm czyli wychodzi ze potrzebuje 168 dawek storma, czy zle licze? a shocka tylko 24

Musisz bardziej opisać problem. Serio nie pamiętasz czy np. źle uderzyłaś w czasie treningu? Ból tak po prostu sam się nagle pojawił? Może stłuczony staw nadgarstkowo-śródręczny kciuka?

Jesteś zmęczony i brakuje Ci siły? Trening zamiast sprawiać radość staje się dla Ciebie przykrą koniecznością? Dodatkowo jesteś rozdrażniony i nerwowy, a może dokuczają Ci nieprzyjemne skurcze mięśniowe? Najprawdopodobniej brakuje Ci magnezu! Czy zdajesz sobie sprawę jak istotny dla Twojego organizmu jest ten minerał? Czy wiesz, że bez [...]