zle po treningu

Jako brązowy może i lepsze ale kasza gryczana czy pęczak, czy ziemniaki, ryż biały są złe? Prawie 400g płatów no to naprawdę duża ilość, jelita mogą zacząć się buntować. Kurczak to nie jedyne źródło białka. Od razu po treningu wypadałoby zjeść coś lekkostrawnego i szybko się przyswajającego więc płatki trochę nie bardzo. Tylko że ja mam 18 lat i [...]

Czyli zacząć od 30g węglowodanów po treningu?? I obliczyć białko 2g/kg masy ciała i resztę tluszcz?? Bd wyglądało to tak 97x24x1.3= 3026kcal-500=2500kcal. Białko 2x97=194G ~ 776 KCAL. Węgle 30gx4=120kcal. tluszcz 2500kcal-896= 1604kcal/9=180g. Jak źle robię niech ktoś mnie poprawi i później biorę się [...]

jak przedawkujesz to mozesz zle sie czuć po treningu musisz sam sprawdzić na sobie

mozesz walnąc po treningu 50 - 70g gainera. poza tym to jak masz braki w sniadaniu i nie masz apetytu (choć parę jajek zjadasz wiec nie jest zle, ja jem trzy i jedną bułke + warzywa i mi starcza), to mozesz popic gainerem wg brakow.

VooDooMan -> to źle brałeś. Bezpośrednio po treningu powinna być kreatyna z carbo,potem posiłek.

bardzo zle.. Sniadanie i posilek poteningowy to 2 najwazniejsze posilki, jak jeszcze po treningu mozna jescze dla wyhamowania katabolizmu, ale rano potzrebujesz porzadnego zastrzyku jedzeia - pelnowartosciowego jedzenia

Jeśli miałbyś rezygnować z nocnej porcji gluty na rzecz większej potreningowej to źle. Weź wtedy 5 po treningu i 5 przed snem. Doradca w dziale suplementacja

Źle ćwiczysz bo tylko ręce i klatkę a gdzie barki, plecy, (nóg nie mozesz), 3 osobne dni na brzuch są zbędne, lepiej trenuj je po treningu.

szpecu carbo jak carbo opakowania są ile trzeba wziac? dziwne pytania zadajesz; ogolnie nie przesadzaj z weglami z odzywek typu carbo (jak masz tendencje do lapania fatu) bo zle na tym wyjdziesz spokojnie za to, po treningu bierz 0.8-1g carbo/1kg wagi do innych porcji malo istotne jak chcesz to bierz 30-50g Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

maslo orzechowe... ciezko znalezc dobre, wiekszosc sklepowek to jak dla mnie zle rozwiazanie: najlepiej oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany... dodajesz warzywa do 2 posilkow a wpowinienes praktycznie do wszystkich. Nie musisz jesc kurczaka przed treningiem i po treningu, w DNT mozesz nie jesc drobiowego, testuj np karkowke, lopatke. Ogolnie [...]

1. Poczytaj naprawde o odżywianiu bo nie ma narazie pojęcia o tym. 2. Po treningu (który razem ze śniadaniem jest najważniejsze) trzeba dostarczyć białko - serwatke (szybkowchłanialne), a w jajach masz albuminy (średnio) więc to już jest źle. 3. W jajkach masz dużo tłuszczu, który spowolni potreningową regeneracje i odżywianie mięśni 4. O oleju i [...]

Pisałeś że o 21 jesz posiłek potreningowy... albo to ja źle zrozumiałem. Zjedz węgle od razu po treningu, a potem posiłek białkowo-tłuszczowy. Możesz też ująć to w jednym posiłku i zmniejszyć trochę liczbę węglowodanów albo w ogóle się nie przejmować zasadą, żeby ograniczać węgle na noc. Są różne szkoły, najlepiej sprawdź i zobacz jak organizm [...]

no i po treningu, ogolnie pot w normie, nic nadzwyczajnego sie nie dzialo. Teraz czuje sie ogolnie zle i chce mi sie zygac ;) ...chyba 6 sztuk lepiej mi sluza ;) Pozdro

gdybym miał pieniądze to może bym kupił, ale napisz mi czy źle robie? Podobno po treningu trzeba dać ok 100g węgli a 30 min później 30g białka.

[...] sila , najlepiej zrob sobie napierw cykl na mase a pozniej na sile Na mase - Glownie Dieta jak najlepsza , oczywiscie Bialko np NitroproGen Treca ,Carbo po treningu, Omega-3 i inne Na sile - BCAA,Tribulus ,Carbo i cos pewnie jeszcze Za 350 zl moze byc ciezko , szukaj oszczednosci , bialko WPC Ostrovia nie byloby takie zle a jest 2 razy tansze

Aminokwasy na regeneracje po treningu a HMB na lekkie spalenie tłuszczu i porawe siły. Pytałem sie troche znajomych i mówili ze ok.Ale myśle ze tutaj są ludzie co lepiej sie znaja i doradzą co lepiej wziąsc.Jesli to jest złe zestawienie to jakie zrobic by poszła czysta masa mieśniowa z siła??

studensky żle mnie zrozumiales, napisalem zeby nie jadł w ogole jajek przed i po treningu, a w innych posiłkach to obowiązkowo Wiec juz chyba wszystko jasne

troche inaczej to wygląda. źle sformułowałem swoją wypowiedź co było powodem skrajnych przypadków że można to było tak zrozumieć. wcale nie myśle ze gainer to aminokwasy, gainer do odzywka weglowodanowo-bialkowa, zawierajaca w duzej ilosc wegle w mniejszej bialko, i w sladowych ilosciach tłuszcze. chodziło mi o to że jeżeli ten gainer zawiera cały [...]

100 gram białka źle dałem bo miało być 40 po treningu 30 na noc a co do kotletów to nie rozumiem. Okej słonecznik ogólnie nie jem ale byłem na wycieczce i tylko to mogłem wszamac A co do ankiety to ja wypelnialem parę razy już :^

Z biogenixa fajny jest też zestaw crevolution stage I. Są tam 3 formy kreatyny ester etylowy, jabłczan i alfaketaglutaran, betaina, jabłczan argininy, norwalina oraz ester etylowy beta alaniny. Smakuje źle ale działa jak najbardziej zauważalnie i nie jest drogi. dobry zarówno jako przed i po treningu. Polecam bo stosowałem to musi by dobry ;D