zincas

[...] 4.o3 2capsy 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 130g 15.30 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 140g 3.Pomidor 120g 18.00 1.Piers z kurczaka 120g 2.Pomidor 180g 3.Olej z pestek win 15g 21.00 1.3 jajka 2.Olej z pestek win 15g 3.Pomidor 230g 0.30 1.Bialko 30g 2.1 caps zincas+2capsy filomag 3.o3 2capsy Jest to wypiska z wczoraj

Upał dzis straszny + na silce mega wycisk, dlatego tylko 20 min aerobow, przeplatany chod/trucht/lekki bieg. Nie dalo rady wiecej :-/ jutro podlece do lasa to jakos ogarne 1h biegac, ale jak tak w nd ma walic to chyba trening przesune na pozny wieczor Dzis krolowal SOS czosnkowy jogurt naturalny + 2 zabki czosnku + przyprawy Dzis posilki o [...]

1-10 tyg deca 200mg co 7 dni injekcja 1-12 tyg TEŚĆ PROLONGATUM 200mg co 5 dni injekcja 2 tyg po ostatnim strzale tescia odblokowanie. Ewentualnie ciut wczesniej ze 2-3 dni. Do tego Kup zestaw vitamin i minerałów OLIMPU i kup ZINCAS FORTE. Plus podstawa dieta.

Krotko bo sie spiesze. Dostalem sie do gliwic na politechnike na informatyke na wydziale AIE, mialem nie skladac papierow bo wiem ze na 100% dostane sie do opola, ale po dluzszym namysle stwierdzilem ze jednak zloze ew, pozniej przeniose. Termin jest do jutra, wiec tera zbieram dokumenty + robie i drukuje se foto (moze sie nie zczaja ) Jutro albo [...]

Dieta: 1)białko - Łowickie - wedle uznania ja bym wzial jakies inne z tanszych 2) gainer - Mutant Mass ok Inne: 1)Glutamina + BCAA - Fitness Authority Xtreme Anticatabolix nie lepiej BCAA Xtra z ActivLabu ? 2)Kreatyna - W tym momencie jeszcze nie wiem ... każde mono jest dobre.. kieruj się głównie ceną 4)Carbo - postanowiłem nie kupować... i [...]

Dieta: 1)białko - Łowickie / Pick - Hi Tec/ Gold Whey Standard - Otimum - Które dla Ciebie/Was najlepsze? 2) gainer - Mutant Mass (porcje mniejsze niż zalecane) Inne: 1)Glutamina + BCAA - Fitness Authority Xtreme Anticatabolix to jest w porządku :) 2)Kreatyna - Jeszcze nie potrzebuję, zaczynam bez... będzie na to czas 4)Carbo - postanowiłem [...]

Zaspałem i trening dziś bez aero, sama siłka. Ale w pracy ostry zapiernicz, wiec odpuściłem sobie nawet wieczorne bieganie które miałem w planach. Paka ActivLabu PONOC zostala nadana, szkoda ze test mogl juz leciec tydzien jakby sie pospieszyli Dzis posilki o godzinach: 10:30/12/14/16:30 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g [...]

Jutro rusza test. Dzis dzien byl troche luzniejszy od jutra rygor i niema opuszczania treningow!! (oby ) Dzis posilki o godzinach: 10/12/13/18 Posiłek I: Pierogi ruskie + śmietana Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 300g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Kotlety z łopatki mielonej 300g + 4 kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Kanapki i [...]

[...] TRENING Odrazu po treningu: 4wafle ryzowe+2banany+30g bialka 19.00 1.Makaron brazowy 75g 2.Piers z indyka 150g 23.00 1.Bialko 30g+mleko 150ml 2.o3 2 capsy 3.1caps zincas+2capsy filomag Wypiska z treningu 10B 1 Wyciskanie od czubka glowy 40 50 57x5 62 2 High pull do gornego brzucha 32 45 50x5 55 3 Martwy ciag 55 72 80x5 90 4 Pompki na [...]

[...] TRENING Odrazu po treningu: 4 wafle ryzowe+2banany+30g bialka godzinke po: 1.Piers z kurczaka 200g 2.Makaron razowy 75g Przed snem okolo 24.00 1.Filomag B6 2capsy +1caps zincas forte 2.o3 2capsy 3.Bialko 30g+150ml 4.2 lyzeczki masla orzechowego Wypiska z treningu 5A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC POLOWKOWE 50 57 65 74 82 2 PRZYSIADY 62 72 82 [...]

[...] 120g 2.Pomidor 190g 3.Oliwa z oliwek 15g 17.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 170g 3.o3 2capsy 20.30 1.2 Jajka 2.Piers z kurczaka 50g 3.Pomidor 160g 4.Oliwa z oliwek 18g 24.00 1.Bialko 30g+150ml mleka 2.o3 2capsy 3.1caps zincas+2capsy Filomag Dieta trzymana na 100% zero podjadania Oczywiscie jest to wczorajszy dzien:)

[...] 19.20 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.00 1.3 jajka cale 2.Jakies warzywko 200g 3.Garsc orzechow laskowych 0.30 1.Ser bialy 125g 2.o3 2 capsy 3.1caps zincas+2capsy filomag Wypiska z treningu Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Ciezar 11kg skupiam [...]

[...] czyli 19.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.30 1.Pucha tunczyka 2.Ogorek 0.30 1.Ser bialy 125g 2.Oliwa z oliwek 15g 3.o3 2capsy 4.Filomag 2capsy+zincas 1caps Wypiska z treningu SHOTGUN 1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds Ciezar: +5kg A2) [...]

[...] razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidorek 19.00 1.Jajecznica z 3jajek 2.Dwa plasterki szynki 3.Pomidor 200g 4.Oliwa z oliwek 20g 22.00 1.Pucha tunczyka 2.warzywko 3.Oliwa z oliwek 20g 0.30 1.Ser bialy 125g 2.oliwa z oliwek 20g 3.o3 2capsy 4.2capsy filomag+1caps zincas Dzisiaj sie regeneruje jutro Shotgun wiec trzeba zbierac sily

Nie dodałem, że do cyklu dokladam BCAA, witaminy i minerały, zincas forte. domer - jest to przykładowa dieta, na jeden tydzień. Nie dam rady ciagnąć tego jedzenia przez 3 miesiące non stop, więc będę wymieniał na ryby itp..

[...] 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz brazowy 75g 3.Sałatka wielowarzyna 19.00 1.Pucha tunczyka 2.Sałatka 3.Oliwa z oliwek 20g 22.00 1.3 jajca 2.oliwa z oliwek 20g 3.Pomidor 1.00 1.Bialko 30g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.o3 2capsy 4.Filomag 2capsy+1caps zincas Jest to wczorajszy dzien. Powalilo mi sie ze zrobilem wypiske

Skarzysko, zapomniałem karty stałego klienta pewnie by trochę urwał, w sumie pierwszy raz kupiłem to nie wiem. Ale coś ostatnio zincas forte sprzedają, w zeszłym roku gdzie bym nie poszedł to receptę chcieli.

[...] 3.Warzywa 20.00 1.Torlilla w ktorej bylo w hu... warzyw i miesa 23.00 1.Ser bialy 125g 2.Oliwa z oliek 20g 3.Filomag 2capsy+zincas 1caps 4.o3 1caps 5.Witamina C na przeziebienie(Witamina C 1000 polecam) Dzisiaj dzien treningowy. Zwiekszam ciezar na klatke bedzie ciezko...

Dzien 27 Treningowy Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 11.30 TRENING Odrazu po: 1.4 wafle ryzowe,3 banany 2.30g Bialka 3.5g mono 4.BCAA 15g Godzine po czyli 13.20 1.Makaron razowy 110g 2.Piers z kurczaka gotowana(jak zawsze) 16.00 1.Piers z [...]

[...] 75g 2.3 jajka 3.Warzywa 20.00 1.Ryz brazwoy 50g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Warzywa 23.00 1.Ser biały 125g 2.o3 1caps 3.Oliwa z oliwek 20g 4.Filomag 2capsy+zincas 1caps Caly dzien twardo sie kurowalem zeby pojsc na dzisiejszy trening. Musialem troche odpoczac bo to chyba z przemeczenia bylo...