[...] zebys przy diecie wytrwal, bo jak masz cierpiec i sie poddac to lepiej czasem zjedz ta bulke. Ale na pewno nie na kolacje!!! Dawkuj omega-3 w postaci oleju lnianego na zimno tloczonego - ok 20-40g dziennie. Lifty wywal, cola light... smakuje ci to? To juz lepsze w smaku jest Pepsi Max, przynajmniej tak mowia... Ale nie za duzo tych napojow [...]
kurde:/ nie pobiegałem;/ w 3 min złapały mnie 2 kolki, i trzymała się jedna z 10min, przy oddychaniu straszny ból... po powrocie zobaczyłem że jest -16stopni C a ja średnio się ubrałem;/ masaaaaakrycznie zimno;/ no trudno.. już na nastepny raz mam 2 bluzy, czapke, szalik, rekawiczki, dresy wszystko gotowe:) o 18 tren
Źródła zdrowych tłuszczy: - oleje tłoczone na zimno, nie rafinowane np. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek - wszelkiego rodzaju orzechy, nie słodzone, nie solone. - margaryny wytwarzane na bazie tłuszczów roślinnych Postaraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, dieta to 80% Twojego sukcesu w walce z redukcją tkanki [...]
Trzeba trzeba, no niestety teraz warzywniak nie funkcjonuje bo jeszcze zimno a na osiedlu jeden jest taki dobry, jak się je kapustę pekińską z marketu to aż czuć te spryskiwacze mimo mycia ech ;/ no ale co zrobić, dzisiaj idzie nieźle jak dota jestem poobiadku ale wieczorem opiszę wszystko
I jeszcze jedno mam w domu mini stepper (teraz jest zima, nie ma gdzie biegac, za zimno na rower) biegam na nim prawie codziennie po ok.45 min-60 min, czy to cos da, czy biegac wiecej, czy mniej?
[...] zjadam makaron 275 kalori (344 w 100g) albo ryż brązowy albo dziki 175 kalorii (pól paczki). Smażyć nie mogę ze względu na refluks mogę zacząć zakrapiać oliwy do obiadu na zimno 2 łyżki. 164 kalorie. A na śniadanie zamiast mleka (mówicie że za dużo) hmm mogę jakieś mięso/rybę ugotować ale to z kolei chyba za dużo białka będzie. Mam rację? Chleb [...]
[...] miałem magnezje po raz pierwszy od trzech tygodni ----------------------------------- Poranne wago-miary: waga: 116kg (spadło 2kg w wyniku stresu w robocie) obwody na zimno po obudzeniu: - klatka - 115/126 (wydech/wdech) - pas - 110 - udo - 72 - bic - 42 ......... mam wyraźnie szersze plecy niż np w zeszłym roku (podciąganie robi swoje) i [...]
[...] z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 150g kaszy gryczanej Tran Nie wiem, o jakiej porze dnia pić ten olej Lniany zimno tłoczony Proszę nie zwracać uwagi na wyliczenia gdyz ta dieta jest po modernizacji. Do tego wszystkiego zestawik odżywek: Universal Animal Nitro Activlab InsulinoX [...]
[...] z niskimi węglami ja chcę już być zdrowa i ćwiczyć!!! do tej mojej rozpiski doliczam surową marchew, kapustę kiszoną, pieczarki, 3 rodzynki 2 kawy, tran, magnez, glukozaminę, herbatę melisową zimno mi a już tak nie moge doczekać się odkurzenia roweru, i zamiany komunikacji miejskiej na 2 kółka no i interwału na powietrzu...aj-jeszcze troszeczkę
poniedziałek 21 II Rozbieganie 10 km 10 min sprawność 5x100m Rytm uwagi Bardzo zimno…Dzisiaj się dowiedziałem ze pierwszy start w przełajach 6 marca
tak. Do tego dokup lniany i rzepakowy na zimno tloczony. Znajomy zamawial w polsce w http://zlotopolskie.pl/ Mam nadzieje ze tego nikt nie wezmie za kryptoreklame. Te na polkach sklepowych leza nie wiadomo ile i sa mniej wartosciowe. Oleje trzymaj w lodowce. Wklej poprawiona diete gdzie obcinasz mocniej bialko a dajesz wiecej tluszczu. Jest tu [...]
Powiedzmy, że są lepsze metody inwestycji ciężko zarobionych pieniędzy , no chyba, że Ci zimno i chcesz się ogrzać ale na to też są lepsze metody . I zadawaj pytania - bo po to jest forum , jeżeli czegoś nie wiesz to pytaj
jak hipo atakuje to czujesz się źle, nie potrafisz myśli poskładać, ciężko Ci się myśli i mówi, ręce drżą, jest Ci zimno, ale się pocisz, dziwnie się oddycha. najlepiej noś przy sobie torebkę z cukrem (takie jak w kawiarniach dają) i gdy coś jest nie-tak to skontroluj poziom glikemii glukometrem i palnij sobie tego cukru, te jazdy odrazu nie [...]
[...] tak samo z tymi kanapkami, wiadomo ze wedlina i ser to tylko dla smaku i z serem dobra sprawa bo sie ciągnie w niektorych miejscah jak cieple jeszcze, na drugi dzien na zimno tez dobre byly. I nie zalewaj duzo masy bo ona potem rosnie. I dobre bylo w tym jeszce to ze nie jest wszystko zmielone na papke i sie fajnie je jak slonecznik chrupie. [...]
[...] bo dwie ostatnie noce przespal swietnie (ale to prawda, Obli, ze zwykle choruje w wakacje i weekendy). Ja za to czuje sie strasznie, wczoraj mialam dreszcze i bylo mi tak zimno, ze nawet usilowalam wypic grzanca, ktorego maz mi zrobil (weszla mi polowa) i siedzialam przy kominku, a potem zrejterowalam do lozka. Katastrofa. Swoja droga, [...]
PawelPe to witaj w klubie. Mnie też strasznie bolą biodra i nie kopne wyżej jak na żebra(oczywiście po rozciąganiu i solidnej rozgrzewce) bo tak na zimno np. teraz to moge sobie najwyżej low kicki pokopać . Raz jak miałem hajkiki na treningu to nie wiem jakim cudem ale po bardzo solidnej rozgrzewce i rozciąganiu kopałem na siłe aż w końcu [...]