zimne

jestem załamany, doszedlem do wniosku że przy 95kg moje łydki nie wyrabiają, zawsze miałem problemy z nimi - częste skurcze, "zimne kości łydki"(nie wiem jak to opisać) i ogólny ból związany z łydkami. Albo to wina płaskostopia albo genetycznie mam coś poj**ane. Więc max waga 92kg, smuteczeg ;-(.

[...] TRICEPS 5 serii na gumach, tylko lekki rozruch. Nie chciałem się katować, dlatego że jeszcze lekko choroba trzyma, a czułem że może nie starczyć sił. Lepiej dmuchać na zimne. INFORMACJE BARKI 1.+ 2,5kg w ostatniej serii od pierwszego treningu 2.+ 2,0kg w ostatniej serii od pierwszego treningu 3.+ 2,0kg w ostatniej serii od pierwszego [...]

zimne mleko , rozkruszony lód , świeże owoce i dobre w smaku bialko np. whey 95 i zaj**isty wrecz deser w lato z truskawkami malinami tak robilem i w te bedzie podobnie

[...] dowalila. sie dziwie ze nawet jak dostala szanse to sie zachowala jeszcze podlej, zero wyrzutow sumienia czy cos. Stary mam dokladnie ta sama akcje, zachowała sie jak zimne suczysko bez sumienia. Nie wiem w ogole jak tak mozna z kims postapic :/ az szkoda w sumie ze spotyka to osoby ktore są oki. no wlasnie.. zero sumienia. ja do niej z [...]

Bedzie 200 i na IIIrzucie, ale suma liczy sie z 3 rzutów, po to wkoncu jest Liga ze liczy sie suma startow. Na bark wiele osob zachwala ,Voltaren' i owinac bark folia i tak na cala noc a w ciagu dnia zimne okłady tez powinny pomoc z bolem i obrzekiem. Zdrowiej, pozdrawiam.

po pierwsze zimne okłady i to zaraz po drugie jedź z tym okładem do szpitala na RTG i niech lekarz to zbada i to zaraz również Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-03-04 21:00:53

[...] w oleju spoko, ale kupilem jakiegos w wodzie. Do tego stal z tylu lodowki i tam go chyba chuya przemrozilo no i trzoda straszna jak go otworzylem %-) A laze po biezni bo dmucham na zimne - 2 lata temu zyebalem torebke stawowa i sie cykam na dworze biegac. No i wygodnie mi, koncze silke, laze na biezni, ide grzac jajka w wodzie, prysznic i won.

Zrób zdjęcia a nie jakieś mazaje wstawiasz. Przyczyn wydętego brzucha może być naprawdę wiele.Aczkolwiek wybrać się do lekarza możesz.Lepiej dmuchać na zimne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-06 14:14:00

Idz prywatnie. To moze byc zimowe oslabienie albo przetrenowanie ale lepiej dmuchac na zimne.

Rozciąganie tylko jak przestanie boleć, siłownia tym bardziej. No zależy jakie ćwiczenia, jakiś biceps wiadomo że możesz zrobić. Ciepłe czy zimne to i tak zadziała praktycznie tylko przeciwbólowo, wiec jak chcesz to kup sobie jakąś maśc typu ketonal, fastum, ben-gay

Ja spróbowałam raz z ciekawości - na samych BCAA i ledwo do domu wróciłam. Zimne poty, ciemno przed oczami - nigdy więcej...

Złudzenie nie złudzenie - osobiście wolałem dmuchać na zimne, bo niemiłych przygód ze stawami miałem już wiele. Teraz od długiego czasu (kilka lat) biceps i triceps trenuję oddzielnie, dołożyłem jeszcze ciężarów np. na francuza i nic mi nie doskwiera. A przy superseriach w pewnym momencie miałem wrażenie że igram trochę z własnym zdrowiem. [...]

[...] które będą potęgować dalsze uszkodzenia błony śluzowej. To tak jakbyś chciał gasić ogień benzyną. Pamiętaj aby posiłki były lekkostrawne i nie były zbyt gorące ani zbyt zimne ponieważ ich temperatura może nasilać objawy. Musisz uważać na owoce i warzywa oraz przetwory gruboziarniste, które zawierają duże ilości błonnika pokarmowego ponieważ [...]

Mogę dodać jeszcze, ze jak barki są zimne to ból odczuwam przy każdym małym ruchu np przy ubieraniu się, ale jak są rozgrzane w trakcie treningu ból jest mniejszy. Zauważyłem też u siebie objawy zespołu Raynauda. Co do ciężarów to staram się odpowiednie dobierać, nie szaleje :P Zmieniony przez - Esenuzet w dniu 2013-03-15 20:23:59

Dmuchaj na zimne hahaha

Poza tym udaj się do ortopedy.Nie wiem czy tam nie siedzi jakaś wada klatki.Lepiej dmuchać na zimne.

[...] sobotnim treningu dostałem takiego lowa na udo, że już po prostu padłem na kolana nie dałem rady wytrzymać... Myślałem że niedziela wystarczy na regenerację, brałem aescin, zimne okłady, ketospray forte rozsmarowywałem + bcaa na szybszą regenerację, niestety to nie wystarczyło, więc wczorajszy trening też odpuściłem i dalej regenka, myślałem że [...]

Witam wszystkich cieplutko w tak zimne popołudnie :)) Na wstępie chciałbym przeprosić, że dopiero teraz pisze, ale gdy wróciłem ze stanów od razu oddałem laptopa na gwarancje bo nie chciał się włączyć :( Część zapewne wie, że udało mi się zająć 5 lokatę na 45 startujących :) Cała nasza kadra wypadła bardzo dobrze- Bąk 3msc, Ja 5msc, Tomasz 8msc. [...]

odżywki uzupełniają dietę ,nie zastępują jej większość przyrządza sobie posiłki wieczorem , zjadają zimne i żyją odżywkę białkową / węglowodanową możesz kupić ale najpierw musisz ustalić czego Ci brakuje w diecie

2%-) łeb lekko boli po piwach,ale kuzwa gorzej z gardłem:-( tak to jest chlac zimne piwo w terenie na mrozie %-)