zimne

Hehe ,wiem. Sam brałem np. Ryż + kuraka + kukurydze do szkoły ( fotki na poprzednich str) i jadłem o 12 (zimne) ale nie narzekałem ;D.

[...] 11kg Uginanie ramion ze sztangą 10x 20kg 10x 25kg 8x 25k 8x 25kg 6x 25kg Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku wąsko 10x 20kg 10x 20kg 8x 20kg 8x 20kg 6x 20kg Odpadają mi ręce, zaczął mnie bolec łokiec xd przez to przedramie wszystko xd bicepsy płoną xd masakra :D Oby to przedramie przeszło do pon.. zrobie na nie jakies zimne oklady moze.

co ja mam każdy może zobaczyć %-) Lejdi mi się strasznie podobają zimne blondy :-)) Jak okłady to tylko z młodej jędrnej piersi :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-20 12:01:56

To macie/mieliście dobrze chłopaki. Ja też dzienne studia, ale nie dość że kierunek konkretny i w wolnym czasie nauka i trening, to na uczelnie godzinę drogi, więc nie ma czasu lecieć na szamę do domu,a trzeba w pojemnikach wozić i zimne wciągać ;-) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-10-21 11:56:24

a masz problemy ze stawami czy dmuchasz na zimne i dlatego się boisz martwych ciągów i innych wartościowych ćwiczeń? Argument, że nie jesteś zawodowcem raczej nikogo nie obchodzi. Ćwiczysz dla zdrowia, a martwe ciągi, drążek są jak najbardziej zdrowe, więc spójrz na to od drugiej strony

[...] wazne do tej pory i poprostu w bardziej zaawansowane cwiczenia sie nie zaglebialem nigdy a teraz bede chcial sprobowac. Nie mam zadnych problemow ze stawami i nie dmucham na zimne, a poprostu sie dobrze czuje w wodzie i nie bede tam chodzil jak za kare tylko z przyjemnosci, oto dlaczego wybralem basen, a pozatym basen ma wiele innych zalet niz [...]

Ja mialem 2 lata temu problem z rotatorami , prawdopodobnie za szybko szla moc w klacie i juz nie nadganialy takiego treningu , od tamtej pory mocno rozgrzewam barki do tego bengayem zawsze zasmaruje je i narazie problemow nie ma , wole dmuchac na zimne

[...] 0 alkoholu, 0 szlajania się po knajpach & czuję się lepiej. Póki co odstawiłam też sztuczne białko, nie wiem czy ma ono jakiś wpływ na samą wątrobę ale wole chuchać na zimne. Nie dobijałam do rozkładu więc nie zamieszczałam nawet rozpisek, nie było też treningów :'-( Powoli jest jednak lepiej, jem więcej & jest blisko rozkładu, który [...]

[...] jest posiłkiem przedtreningowym jako ze robie na budowie cieżko jest trzymac dobra diete, i czy moge zamiast ryzu i filetu spozywac jakiegoś gajnera. PRzez jakiś czas szamałem ryż z filetem przygotowywany rano ale do 13/14 jest to już wszsytko zimne i ciezko sie w siebie wpychać takie zimne zarcie. i dlatego 3 posiłek chciałbym zastapić odzywka.

dmuchamy na zimne %-)

[...] to świadczy o wylewie podskórnym, a to z kolei o naderwaniu/zerwaniu mięśnia, ale skoro możesz ręką ruszać, to to raczej naderwanie mięśnia lub jego pojedynczych włókienek. Wizyta u lekarza będzie konieczna. Do czasu wizyty stosuj schemat RICE - odpoczynek, zimne okłady (najlepiej z lodu przez ściereczkę), delikatny ucisk i uniesienie konczyny.

[...] dziś u lekarza , niby wszystko jest ok. kaszel jeszcze mam i po rozmowie z trenerem doszlismy do wniosku ze jutrzyjszy test na 3km odpuszcze i pobiegne w przyszlym tyg. zimne powietrze wdychane za szybko moze mi zrobic sieczke w plucach a tego nei chcemy. w przyszlym tyg bd musial nadrobic wszystkie testy miedzy innymi sile maksymalna w [...]

ok :). lepiej dmuchać na zimne niż krzywde zeobić. wbijanie 2 razy w tygodniu po 5000 przez taki czas jak chcesz leciec cykl to byłaby śmierć dla jaj

[...] 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 60/50/55/55/55/55kg (12/12/12/12/12/12x) 1b. RDL 6x10 30s 40/42,5/42,5/42,5/42,5/42,5kg (10/10/9/9/8/6x) po tym musiałam ubrac bluzę, bo mnie zimne poty oblewały%-) spociłam się jak mysz 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 23,5kg (10/10/10/10/10/9x) 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 20kg (12/12/10/9/8/8x) o [...]

Eh, już wolę 100 razy polską prawdziwą zimę niż tutejszą rozlazłą deszczową jesień w nieogrzewanych wnętrzach :-| Bałwana se można ulepić, na biegówkach pojeździć. Ale fakt zimne początki to zawsze szok dla organizmu :-D

[...] nigdy wcześniej nie miałem z tym styczności. W dodatku dużo osób straszy , że potem obwiśnie mi skóra jak przestanę ćwiczyć i będę wyglądał jak Schwarceneger w tym momencie. Powinienem zacząć brać te odżywki i suplementy diety . Nie ukrywam ,że chciałbym zwiększyć nieco wagę przez zimne , a potem zredukować tłuszcz . Z góry dziękuje za rady :)

Dotka moje też tak miały jak poszły do przedszkola, góra 3 dni były ok między chorobami. Wywaliłam z diety cukier w jakiejkolwiek postaci i wszystko co kwaśne/zimne/surowe w tym owoce + przeprowadziłam 3 serie odrobaczania i potem pół roku miałam zupełny spokój.

[...] research lub flor - co polecacie? prop mam testolica. Do tego chce dac oxe. Aha no i proscar-po ostatniej kuracji cos mnie bolalo w okolicach prostaty-wiec lepiej dmuchac na zimne. Kuracji juz troszke bylo glownie z tesciem, meta, kilka razy antek i oxa, wino. Cel to glownie sila i ewentualnie troszke masy. Nie moge nigdzie znalezc ankiety..... [...]

schab wołowina łosos ? dodaj cos z tego raz dziennie i sie nie bedzie nudzic w sumie nie wiem jesli je sie w miare cieple letnie a nie zimne to wychodzi ale piers robiona dzien wczesniej to dopiero jest meczarnia ;)

[...] wpływają na wchłanianie kreatyny - zdania są podzielone - jednak badania dowodzą, że przy znacznie podniesionym poziomie insuliny we krwi jej wchłanianie wzrasta i do 60%. Posiłek potreningowy zawsze ma w moim przypadku wysoki IG, dlatego lepiej dmuchać na zimne i przyjąć wtedy większą dawkę kreatyny, by mieć pewność że dotrze tam gdzie trzeba.