ziemniaki

śniadanie 4-5 jajek na twardo, drugie śniadanie wafle ryżowe i serek wiejski lub jakiś jogurt, obiad jakaś zupa, ryż/makaron lub ziemniaki z mięsem i sałatkę, kolacja kolacja płatki z mlekiem

[...] kurczaka bo tansze niz same nozki, odcinasz nozki i przyprawiasz albo wstawiasz do marynaty, potem to wkladasz do woreczka do pieczenia, zawiazujesz i do piekarnika, do tego ziemniaki kroisz w plastry 1-2cm i ukladasz na blasze, calosc pieczesz jakies 2h, zdrowe i mega smaczne uzywam tez tego dziwnego garnka, szybkowara Zmieniony przez - TheArt w [...]

Dzisiaj, 13.09: TRENING* - owsianka z cynamonem, maslo, pestki z dyni, siemie, figa swieza; - polowe brzoskwini; - owsiane, karkowka, cukinia; - j/w; - karkowka, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, cebula; - kawalek pasztetu z watrobki, cukinia, - zupa-krem z dyni, papryczka chili, cebula, czosnek, imbir, pietruszka, maslo kokosowe; *TRENING: [...]

j**ać frytki - pokrój ziemniaki bez obierania w dość grube plastry, na blachę do piekarnika, po wyjęciu na górę sól i masło, najlepsza forma ziemniaków jaką jadłem. :-D a czy zjesz je na śniadanie czy na noc czy po treningu jeden ch**. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-13 10:37:55

ja jeszcze tylko dodam, że ziemniaki na redukcji to nie za bardzo ;-)

Dobra sprobuje powolutku tych warzyw dodawac:-) aineko kurcze,juz zglupialam totalnie,pytalam na poczatku o ziemniaki i szefostwo napisalo,ze ok, a teraz wychodzi,ze jednak nie, to juz sama nie wiem, choc obiecalam,ze co szefostwo powie to bedzie swiete;-) problem jest taki,ze ziemniaki to cos co uwielbiam,nie znosze ryzu,makaronu i choc [...]

ziemniaki są niezbyt wskazane na redukcji ze względu na IG ale jeżeli nie dostałaś na nie szlabanu od szefostwa to niewielkie ilości nie powinny zaszkodzić, generalnie dobrze jednak wiedzieć co i jak działa

jak szefowa pozwoliła na ziemniaki to ok :-)

[...] się jakimiś sałatkami, czy Bóg wie czym. Mimo wszystko mój jadłospis jest bardzo ubogi. Jem zwykle na śniadanie chleb z serem i ketchupem lub parówki, na obiad jakieś mięso, ziemniaki, spagethi a więc raczej kaloryczne rzeczy. Na kolacje znowu chleb lub parówki. Czasami dochodzą jakieś jajka. Lubię też wszystkie owoce, ale nie przepadam za [...]

jak zależy Ci na przybraniu tłuszczu to jedz po prostu jak najwięcej i jak najbardziej kalorycznie - chleb ze smalcem, śledzie w oleju, ziemniaki ze skwarkami, ciasta - masa kcal w małej objętości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-13 19:39:28

Po Twojej diecie jedynie czego bym się nabawił to znacznej nadwagi,tyle białka organizm nie przyswoji do kazdego posilku ryż albo ziemniaki jajecznicę też mam zjesc z ryzem czy z kasza....Nie wiem tą dietę widać ze sam ułożyłeś bo chciales zeby inni popelniali te same bledy co Ty. Do bilansu nie wliczać bialka zwierzecego a Twoje "mięcho" to jakie [...]

piers z kury, makaron/ziemniaki/ryz przed silka bedzie ok. Gainer bezposrednio w szatni po silce (czy carbo + białko) tez będzie ok Staraj sie we wszystkich innych posilkach wegli czerpac z kaszy/owisa/ryzu brazowego (jak ci nie wchodzi to ew. parabolaid moze być), pieczywo razowe (ale nie pseudo razowe, bo takiego 95%) no i oczywiscie warzywa [...]

[...] jedzenia. Popełniłem błąd i chciałbym ten dzień treningowy wymazać jak najszybciej!! 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, oliwa 2. Placki owsiane. 3. (Po treningu nr 1) - ziemniaki, pierś, oliwa, keczup, łyżka miodu. 4. (Po treningu nr 2) - ryż + pierś kurczaka + oliwa + jabłko 5. Serek wiejski + cynamon+ słonecznik nasiona. Komentarz Byłem [...]

[...] duza, figa, bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, siemie, pestki z dyni, jajko, brzoskiwnia duza, Tran, wiesiolek; - owsiane, figa, kawalek pasty z soczewicy; - losos, ziemniaki slodkie, pietruszka, cukinia; - kawalek pasty z soczewicy, ziemniaki, cukinia; - chyba bedzie zupa-krem, ale z innej dyni, i jakas rybe dokupie; *TRENING: 1. [...]

Uff, nie mam rąk po dzisiejszym treningu. Jutro pewnie odczuję dzisiejsze nogi... Ale jest dobrze, czuję się bombowo. Mój dzisiejszy jadłospis. Chyba lepszy troszkę (?). Ziemniaki jem raz w tygodniu, przeważnie jednak ryż i kaszę. W odpowiedzi do hera21 - nie wyrzucam żółtek, czasem po prostu nie pasują mi do dania, mam je w lodówce i wykorzystuję [...]

[...] Aby mógł już wtedy uzyskać szczupłą, ale dobrze zbudowaną sylwetkę, Sylvek zjadał tylko 200 kalorii dziennie, w tym posiłki wysokobiałkowe. W jego diecie znajdowały się także ziemniaki, które zjadał od czasu do czasu ze względu na wysoki indeks glikemiczny (dzięki temu nie odczuwał zmęczenia). Podczas kręcenia ważył 159 pounds (72.3 kg)."

moj byly ma kryzys w malzenstwie bo ziemniaki teraz dostaje odgrzewane w mikrofali %-), a jego matka po latach 'sluzby' umyla rece i powiedziala ze dzieci mozecie miec, ale to ze jestem na emeryturze nie znaczy ze jestem darmowa niania %-) kittie- zawsze mozna mu bylo kotelcik zblendowac na talerzu %-)

Jako żródło węgli po treningu wybrałbym jednak ryż lub ziemniaki ale jeśli lubisz to kasza manna może być pamiętaj jednak że to produkt zawierający gluten i mimo iż jest lekkostrawna to nadal to jest zwykła pszenica która upośledza wyrzut insuliny poprzez zawarte w ziarnach leptyny

Słonina+mielona wieprzowina+ziemniaki i trneing po 2 godiznach i tez nic nie siedziało %-)

[...] chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 45g makaron durum 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 [...]