[...] juz drugiego w tym tygodniu opuszczac. Nie do konca bylam zadowolona- ale nie zawsze wychodza super treningi. 13.04.18 DNT Miska: 1, 2. Rosol, warzywa korzeniowe, kurczak, ziemniaki, ciasteczka 3. Platki z amarantusa, krem z awokado i odzywki, gruszka, borowki Rolowanie/rozciaganie: plecy Kroki: 13431 Pierwszy dzien @, samopoczucie z biegiem [...]
[...] tymi krostami na twarzy, jak byly tak sa, czy to wina kota nie wiem i raczej sie szybko nie dowiem. 5.05.18 DNT Miska: 1.Owsianka z owocami i odzywka 2 i 3.Piers z indyka, ziemniaki, warzywa 4. Czit na bogato- tosty z boczkiem, awokado i aioli, kanapki, lody i ciastka :P plus winko czerwone Rolowanie/rozciaganie: troche stopy Kroki: 14121 [...]
8.05.18 DNT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem, lody skyr 2. Smoothie z mango, ziemniaki z grzybami i boczkiem 3. Salatka z makaronem i serrano, daktyle, ciasteczka 4. Bulger wolowy, salatka Rolowanie/rozciaganie: biodra Kroki: 10642 Szkoda mi bylo popoludnia ale umowilam sie na rzesy i jak wrocilam to juz dosc pozno bylo. Takie dylematy, [...]
Haha a jak %-) najpierw to sie smialam bo wydawalo mi sie ze glowa nie pasuje do ciala, ale na zdjeciu tego az tak nie widac ;-) Wczoraj za to trening-masakra. Wzielam sobie obiad do parku, bo super pogoda i wtrzasnelam na raz 2 pudelka zarcia- jakies 800kcal na raz. Sporo warzyw i owocow wiec objetosciowo sporo. Brzuch mi wywalilo, ale troche tam [...]
[...] na trening ale oprocz tego ze strasznie lalo to jakas taka bez energii bylam. 14.06.18 DNT Miska: 1. Platki jaglane z jogurtem naturalnym, owocami, odzywka 2. Sos bolonski, ziemniaki, kapusta kiszona 3. Sam sos 4. Salatka z kurczakiem razem niecale 1400kcal wyszlo Dzisiaj juz staram sie dojadac bo chce w koncu trening zrobic, ale jeszcze nie [...]
30.06.18 DT Miska: 1. Serek wiejski z ogorkiem i szczypiorkiem- mniam, bulka owsiana, awokado 2.,3. Makaron z sosem z wolowiny mielonej i warzyw, ciasto z rabarbarem 4. Farinata z serrano, pieczarka, pomidorki TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/4,5/4/4/4/3 6/6/4/4/3/3 6/5/4/3/3/1/1 6/5/4/4 1b. WL 8/8/5/5 [...]
no jak masz gotowe jakieś pół-składniki to pewnie, że łatwiej. Obrać, ugotować ziemniaki, a tak to masz już gotowe, czy mięso tak jak piszesz, zazdroszczę :-) mogła bym pracować tak
[...] odzywka, owoce :P Sporo chodzilam, od rana na wysokich obrotach, potem po pracy tez pare rzeczy do zalatwienia, zmeczona bylam 8.07.18 DT Miska: 1. Salatka z szynka, ziemniaki, pomidor, szparagi, oliwa 2. Smoothie z kaszy jaglanej, awokado, mleka sojowego+ truskawki 3. Paluszki rybne z salatka + lody light, odzywka, jogurt, owoce, [...]
[...] dalo rady. Zdaje mi sie ze to te upaly odbieraja sily i duchota, ale sama juz nie wiem... Pompki za to zrobilam :P 10.07.18 DNT Miska: 1, 2. Salatka z lososiem gotowanym, ziemniaki 3. Pianka z kefirem i malinami (z galaretki), platki owsiane, awokado, odzywka 4. Racuszki z jablkiem i jagodami, dzemor jagodowy, lody proteinowe- pyszka Planowo [...]
No i testu nie kupilam- pojechalismy z naszymi goscmi zaraz po pracy na wycieczke i jak juz wrocilismy to pozno bylo i sklepy zamkniete. No i tym razem obejdzie sie bez, bo w koncu dostalam @ :-) Ulzylo, mimo ze dalej sie martwie, bo jednak cykle po 40-50 dni o niczym dobrym nie swiadcza. Moj dietetyk wrozy PCOS- czesc objawow sie zgadza i mimo ze [...]
Haha Asia oj niepredko jak cos :P Strumyk no chetnie bym oddala- i tak zle i tak niedobrze... Bajzel jakis w hormonach sie zrobil- oby taki do ogarniecia. North wysypialam sie na zapas :P 17.07.18 DT Miska: 1. Owsianka, twarozek, maliny, kakao, awokado 2. Makaron z kulkami miesno-marchewkowymi, warzywa, pesto awokado-jarmuz 3. Ryz z odzywka, [...]
[...] najwyzszych lotow miska ale w koncu wyliczylam sobie makro chleba ktory sami robimy i sie okazalo ze mi swietnie pasuje :P a od dluzszego czasu nie moge patrzec na kasze, ziemniaki tez w pewnym momencie mi sie przejadly, no i jednak chleb idzie najszybciej. No i trzeba mi bylo takiego nieskomplikowanego jedzenia 20.08.18 DT Miska: 1. Omlet [...]