[...] A dokładniej liczysz, tyle i tyle g tłuszczu wychodzi z miesa, wiec o tyle samo mniej dodajes z oliwy/orzechów. Węgle -> ryż, makaron, kasze gryczana, jeczmienna, kuskus, ziemniaki(i bataty i zwykłe). Tłuszcze - oliwy/oleje, orzechy rózne, migdały, olej mct czyli olej kokosowy, masło orzechowe, awokado. Nie musi być monotonnie. Ma być przede [...]
[...] szło Dieta: Dziś byłem u babci także dieta skromnie 10.00 Sniadanie Mleko 2% 100ml Musli 50 g 2 gotowane jajka Orzechy włoskie 40 g 13.00 Obiad u babci ; d jakiś Kotlet 3 ziemniaki i w roli surówki wystąpiły dziś buraczki z czerwoną kapustą 16.00 kolejny posilek u babci Piers + udko z Królika Sałatka"ziemniaczana" 18.00 Trening [...]
10.02.2013( dzień 12 ze 152) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - karkówka - ziemniaki - ryż - pierś kury - oliwa - warzywa - mozarella Trening: off Od jutra próbuję wrócić na siłownię. Mam nadzieję, że kontuzja się nie odnowi...
No pewnie....ale generalnie nie jestem miłośnikiem soli ...w domu zawsze najmniej soliłem :-D No i mieć ziemniaki w 11 minut to super sprawa %-) Lekkie proste i przyjemne.
[...] (dzień 107 ze 152) Dieta: 15-go wszystko szło zgodnie z planem dopóki pewne wieśniaki nie zaciągnęły mnie na finał ligi europejskiej i wszedł taki zestawik - goloneczka + ziemniaki: http://i40.tinypic.com/2j3gw8y.jpg Dlatego dzień później jadłem na czuja skupiając się na odpowiedniej ilości białka (600 g schabu + 2 serki wiejskie + 4 jaja + [...]
[...] Wszystko posypuje dużą ilością oregano i na 15 minut do rozgrzanego piekarnika na 200 st. Raport z dziś: 04.06.2013 (dzień 126 ze 152) http://i42.tinypic.com/xm7254.png Trening: 80 burpees w 7 minut (filmik powyżej) Na drugą michę poszły ziemniaki (tym razem nieapetyczne bo przypalone :) ), kura + tortille. http://i39.tinypic.com/2vuydeo.jpg
Idzie pół butli coli dziennie, czyli ok 3 zł, ok. 700 g mięsa (ok. 20zł średnio), 2 serki wiejskie (ok. 5 zł) plus reszta, czyli jajka, warzywa, woda, ryż, ziemniaki, czyli wychodzi na to, że ponad 3 dychy jednak.
[...] Nogi w tempie zrobione, przysiady tyłek nisko i wydaje mi się, że kontrolowany ruch w dół. Wykroki to był gwóźdź do dobrego treningu – brakło tchu, robiły się mroczki, a koszulka do wykręcenia. Jedzonko bardzo smaczne przygotowane przez Żonkę, ale ja miałem wkład własny bo pokroiłem ziemniaki, cebulę, paprykę i przygotowałem wątróbkę.
[...] z Michałem,Tomkiem,i Maciejem- pewnie juz jakiś piekielny trening wymyślają by mnie pokazać ,jak to jest bić mistrza :) Stąd do dzisiejszego obiadu poszło trochę węgli-ziemniaki 150 gr i 500 gr wołowiny z boczkiem. Po lewej Maciej a po prawej Tomek. Michała to już pewnie rozpoznajecie /SFD/2018/9/3/395b23bbe00741029f3cb0ec33c61cf8.jpg [...]
[...] i samopoczucie. Latwiej jest utrzymac sylwetke niz chudnac, z korekcja 2kg nie bedziesz mial klopotu, ale 10kg juz tak . Ludzie nie tyja dlatego, ze jedze jakies owoce, ziemniaki, makarony czy kiełbachę, tylko dlatego ze generalnie żrą i to glownie najgorsze rzeczy. Jak sie policzy ile taki osobnik wchlania w siebie kalorii i to jakiej [...]