ziemniaki

wiek: 19 lat staz: 8 msc wymiary: Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta : 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g pieczywo razowe 100g orzechy laskowe10g [...]

[...] obiad: udko (150 g) kurczaka posypane przyprawą do drobiu i usmażone na odrobinie oleju, lub średni schab bez panierki (taki bez włókien i tłuszczu), 3 średnie ugotowane ziemniaki, 4 czubate łyżki ugotowanej marchewki z groszkiem podwieczorek: 100 gram serka grani (połowa opakowania) kolacja: 3 kromki pełnoziarnistego chleba razowego [...]

[...] dostarczają białka?? Teraz jem ok 5 posiłków dziennie 1. śniadanie- 1 bułka z nutellą 2. posiłek w szkole 4 kanapki z wędliną 3. Obiad (różne dania ale najczęściej mięso, ziemniaki i jakaś sałatka), staram się zjeść co najmniej 2 porcje 4. Posiłek przed treningiem (5-6 kanapek z wędliną) 5. Kolacja- różnie to bywa ale najczęściej kanapki ok [...]

[...] ryż,makaron,kasza... pierś z kurczaka,ryba (mintaj,makrela,dorsz,losoś,panga),wołowina (ale najczęściej ryż z kurczakiem) 5 posiłek/kolacja (potreningowy) ryż,ziemniaki,chleb pełnoziarnisty(4 kromki) pierś z kurczaka,tuńczyk 6 posiłek/wieczór twaróg z oliwą z oliwek (ok 100 gram) / serek wiejski w każdym posiłku gdzie jest [...]

Dzisiejszy dzień był kapitalny nie licząc szkoły bo tam to nuda jak zwykle Śniadanie 6:00 - 150 twarogu chudego Wartość energetyczna na 100g 86 kcal ??? ( coś mi tu nie gra na opakowaniu w sumie nie pisze czy na 100g ale tak z reguły jest a coś mało mi się wydaje tych kcal i wogóle innych składników lol :D ) b 18,0g w 3,5g t 0,0g - 68g [...]

[...] obiad: udko (150 g) kurczaka posypane przyprawą do drobiu i usmażone na odrobinie oleju, lub średni schab bez panierki (taki bez włókien i tłuszczu), 3 średnie ugotowane ziemniaki, 4 czubate łyżki ugotowanej marchewki z groszkiem podwieczorek: 100 gram serka grani (połowa opakowania) kolacja: 3 kromki pełnoziarnistego chleba razowego [...]

[...] twarożek ziarnisty 1-2 kromki chleba ziarnistego IV posiłek ryba kasza gryczana brokuły/fasolka/kalafior po treningu vitafit V posiłek filet z kuraka ryż paraboidalny/ziemniaki VI posiłek (szejk) twaróg półtłusty mleko 0.5% troche kakao dla smaku łyżka oliwy Do tego w ciągu dnia witaminy, odżywki, kawa, herbata, woda min., jabłko, por [...]

[...] budowania miesni i mechanicznie po nich powtarzający, młodzi chlopcy 3. zalezy od wytycznych jak nie masz wykluczonego z diety glutenu to mozesz jesc makaron, chleb, ziemniaki mozesz jesc w ramach bilansu ww 4. w takim wypadku ratuje odzywka bialkowa, lub musisz sobie cos przygoptowac dzien wczesniej do torebki 5. dobry ale mielony bo [...]

Ziemniaki jak najbardziej, są bogate w potas a u Ciebie jest ważna jego odpowiednia ilość. Warzywa wrzucasz głównie do posiłków pomijając posiłki okołotreningowe. Odnośnie podziału kwasów w produktach w postach podwieszonych znajdziesz odnośnik do tabel zawierających owy podział. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-02-23 20:56:57

[...] tuńćzyk w wodzie + grahamka + ewentualnie coś jeszcze 13-14- mięso (kurczak,pierś z kurczaka, wołowina) + ryż lub kasza 15.30-17- trening 17.30- białko, kotlet z piersi i ziemniaki lub coś innnego zależy co na obiad 20.30-21- ser biały z warzywami 22- białko w weekendy na II śniadanie jem zazwyczaj omlety z płatkami I tak to wszystko wygląda [...]

[...] brazowy, awokado i brokuly (ja w ogole nie przepadam za warzywami, jem z obowiazku) czy moge jesc malo ziemniakow ? i dlaczego one niewskazane, a ryz i makaron tak, skoro ziemniaki maja mniej wegli i kalorii ? Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-23 21:12:17 i jeszcze takie watpliwosci co do rozpiski cwiczen: 3a. Pompki 4x max 3b. [...]

[...] - mleko 2. Posiłek przedtreningowy (13:00) - kurczak/wołowina/wieprzowina(chuda) - ryz/kasza - warzywa - oliwa z oliwek 3. Bezpośrednio po treningu - banan 4. Posiłek potreningowy-podzielony posilek nr2 (17:00) - kurczak/wolowina/wieprzowina(chuda) - ryz/kasza/ziemniaki 5. Kolacja (21:00) - twaróg półtłusty - warzywa - łyżka oliwy

[...] vitafit /przygotuj porządny pełnowartosciowy posiłek III posiłek twarożek ziarnisty 1-2 kromki chleba ziarnistego oliwa/lniany warzywa IV posiłek ryba kasza gryczana brokuły/fasolka/kalafior po treningu vitafit V posiłek filet z kuraka ryż paraboidalny/ziemniaki VI posiłek (szejk) twaróg półtłusty mleko 0.5% warzywa łyżka oliwy

[...] dodac mleka lub jogurtu + (np. owoce)?(kurczaka lub tuńczyka oczywiście też na koncu zjem) Moze macie jakieś dobre sposoby z czym jesc ryz bo sam to slabo wchodzi.Czy mozna jeść ziemniaki na obiad i pieczywo na kolacje w dni nie treningowe? I jeszcze pytanie czy posilek odrazu po treningu np.banan jest bardzo wazny i czym go ewentualnie zastapic?

[...] treningu - banan (100g kcal95 B1 W21,8 T0,3) 4. Posiłek potreningowy-podzielony posilek nr2 (17:00) - kurczak/wolowina/wieprzowina(chuda) (kcal150 B33 W0 T2) - ryz/kasza/ziemniaki (50g kcal172 B3,3 W38 T2,3) 5. Kolacja (21:00) - twaróg półtłusty (100g kcal 133 B18,7 W3,7 T4,7) - warzywa - łyżka oliwy (10ml kcal88 B0 W0 T10) Wyszlo na dzien: [...]

[...] treninigiem jem Brązowy ryż z piersią z kuraczka zaraz po treningu Jem Banana lub piję jogurt - Godzinę po treningu Jem normlany posiłek (to co mama ugotuje :D) najczesciej ziemniaki i popijam to białkiem w Dni nie treningowe Biały ryż + pierś z indyka na Noc przed snem jem 3 kromki chleba razowego z Twarogiem i do tego pomidor dla smaku ;P [...]

Witam. Pytanie tyczy sie ziemniakow i ryzu. Pewna osoba na jednymz for utrzymuje ze ludzie siedzacy w bb odradzaja ziemniaki i kasze twierdzi ze powiedziano mu ze na masie nie powinien jesc tych produktow poniewaz maja zbyt wyoskie ig.. Jest w tym cokolwiek prawdy ? ps nie mowie tu o jedzeniu tylko ziemniakow czy kaszy ale właczenie tego jako [...]

kasze maja wysoki ig? slodkie ziemniaki(bataty) tez nie maja duzego ig

Nie powinnismy się kierować przesadnie ig, potrafi być zmienny zalezy od kompozycji posiłków i łączenia produktów spozywczych. Ziemniaki są świetnym źródłem potasu dodatkowo nie zakwaszają idealne wyjście po treningu, podobnie w dobrym połaczeniu w ciągu dnia, z warzywami oliwa i mieskiem czy rybą. Wszytsko zależy od całości podejścia do diety, [...]

[...] wraz z wydzielonymi sokami natychmiast trafily do wrzacej wody- zachamuje to wydzielanie niszczacych witamine C enzymow. I jeszcze wzmianka o ziemniakach.Kiedy gotujem ziemniaki pamietajmy aby wczesniej usunac tzw. oczka gdyz w ich poblizu moze znalezc si trujaca solanina. MROZONKI W okresie zimowym kiedy trudniej o swieze owoce i warzywa [...]