Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - dobre zródla białek to; drob, ryby, mieso wołowe, jajka, białko serwatkowe (jak nie mozesz zjesc niczego normalnego), i twaróg ale przeważnie tylko w V posiłku - dobre źródła węgli; Ryż, Makaron, ziemniaki, kasza, płatki owsiane, chleb (ale tylko razowy albo żytni bo pszenny albo takie podobne to syf !!) i przed snem nie ładuj tez duzo wegli
No mam nadzieję, że knajpa będzie jakaś przyzwoita i coś w miarę zdrowego będę w stanie zamówić. A koleżanka jest z Francji więc ma być coś z jej regionu, czyli ziemniaki + kupa serów :P Co to się ze mną porobiła. Z osoby, która uwielbia restauracje przemieniłam się w pudełkowca. Ale niestety taka praca, że czasami trzeba się poświęcić.
[...] - to na początku lepiej ograniczyć, bo możesz zbierać wodę, poza tym taki sklepowy nabiał koło nabiału prawdziwego nie stał) - węglowodanów złożonych: ryż, kasze wszelakie, ziemniaki, makaron, płatki owsiane - tłuszczy: oliwa z oliwe i oleje (ale oba tylko na surowo), awokado, orzechy, masło klarowane/masło kokosowe/PAM (do smażenia). i Teraz [...]
mój niby mąż ma czasem dostawę obiadów do szkoły na popołudnia z caritasu dla uczniów- w formie cateringu, ostatnio dzieciaki nie przyszły i przywiózł 4 obiady- ziemniaki , grilowana piers i marchewka, solidne i dobre porcje...fajnie tak nie musieć stac przy garach
[...] w ktorym znajduje sie okolo 180 g wegli i 50 g bialka, np dzis po takim trenigu pijac vitargo w trakcie. Pozniej, pijac wlasnie tego gainera i godzine po gainerze jedzac obiad zupa zurek i ziemniaki kotlet na pol talerza z sorowkami mam cukier na poziomie 97, wiec jaka dawka bedzie rozsadna Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-03-17 18:32:05
[...] dietetyka - ostatnie pół roku ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? dieta od dietetyka: dużo warzyw, dużo owoców, ziemniaki, ryż brązowy, makaron razowy, razowe pieczywo, płatki zbożowe, dość dużo nabiału, chude mięso z kurczaka, łosoś, ryba na obiad raz w tygodniu CZY PRZY OBECNEJ [...]
[...] jajka jeszcze przede mną, mam nadzieję, że wcisnę. Aha, i jeszcze trochę keczupu wpadło. Keczup to duży grzech? W ilości śladowej, żeby nie było ;) płyny: woda x 1 l, kawa x 2 warzywa: ok 200 g chińskich mrożonych, wliczone ziemniaki i marchew, plus pomidor suple: nic /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8965874f05264103bf5b2345183bd244.png
pewnie,że nie.po prostu napisałam co najczęściej jem.:)Ogólnie odstawiłam chleb biały ,ziemniaki,nie lubię mleka i bardzo mało jem jogutrów jeśli już to kupuję naturalne i dodaje do nich np śliwki suszone ze słonecznikiem .:)Na razienie wstawie zdjeć ze wzgledu na brak czasu (pracuje teraz na trzecią zmnianę )postaram sie wstawić jak najpredzej [...]
pamiętam na masie, jak mój brat załóżmy jadł kurczaka + ziemniaki, jakiś makaron z sosami itp itd, to ja wtedy z podobną kalorycznością tylko omlety na słodko %-) np. z ciemnym kakao, rodzynkami itd xD
Z rana płatki owsiane na mleku , w szkole będę starał się jeść jakiś serek wiejski + bułka a tak to parę kromek chleba z szynka+ ser po szkole odrazu ziemniaki + wątróbka z cebulką lub ryż + kurczak odpoczywam godzinkę i idę na trening po treningu jakiś makaron z twarogiem lub sam twaróg na chleb chyba że coś polecasz po treningu na mase a na [...]
[...] nie liczona, bo nie bardzo miałam jak - śniadanie pł. owsiane z jogurtem nat., bananem i kiwi, później grahamka z serem żółtym i pomidorem, obiad - pstrąg pieczony + ziemniaki i surówka z marchewki i ananasa. Był też zaległy piątkowy trening Trening B. A. Martwy ciąg 3x15 - 20kg/25kg/25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (zrobiłam wyciskanie [...]