ziemniaki

[...] z musli, rodzynkami itp. Parówki gotowane z chlebem, pomidorem i papryką pikantną z białym serem, nie wiem czy kojażycie, smaczne i ostre, tak jak lubię. Na obiady zupy, ziemniaki z kotletem, kurczakiem przy czym ziemniaków staram sie jeść jak najmniej. Ewentualnie co z moja ulubiona potrawą tj. sphagetti bologneze - makaron mieso mielone i [...]

Zacznę od dokończenia opisu dnia wczorajszego. Przed wyjściem wypity standardowy shake (mleko, kurze białko, mleko w proszku). Na kolacji z partnerka trochę poszalałem były ziemniaki, 4 polędwiczki z kurczaka z mozzarella i surówki mmm pycha :-P :-P Doris.K Książki już dawno przeczytała, wybraliśmy się do kina ponieważ oboje byliśmy ciekawi ona [...]

[...] na ok 3000 kcal, ok. 130-140 białka, 70-80 tłuszczy a reszta do węgle. Żródło dobrego węgla to ciemne pieczywo, ciemne makarony (pełnoziarniste, razowe, graham), ryż, ziemniaki po treningu. Ważne, żeby najwięcej węgli dostarczać w posiłkach okołotreningowych. W potreningowym odrzuć tłuszcze. Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-02-15 [...]

Uuuu :-) Mój to mnie nawet nie chciał przytulić jak wracałam do domu, bo też na chwilę byłam u jego rodziców. Był obiad zrobiony przez jego siostrę: grochówka, ziemniaki + buraki + mielone. Wypiłam tylko kubek wywaru z tej zupy zanim dowaliła kostkę bulionową i zanim groch się rozgotował %-)

nooo , śledziki pycha:) uwielbiam...do tego ziemniaki z koperkiem

[...] bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: woda 2l Trening: beztreninngowo Miska: nieliczona, kiepska jakościowo :-( śniadanie: zupa pomidorowa z makaronem, kiełbasa + pół bułki pszennej obiad: kotlet, ziemniaki podwieczorek: koktajl truskawkowy kolacja: jajecznica z 3 jajek, pół bułki

hehehe nieee ;-) ja raz posłodziłam gotujące się ziemniaki.. jakaś mgła mi na mózg padła! %-)

hehehe nieee ;-) ja raz posłodziłam gotujące się ziemniaki.. jakaś mgła mi na mózg padła! %-) aaa no tak,bo właśne mi się przypomniało że ktoś tak zrobił i byłam ciekawa co to za połączenie:-D

ojoj ziemniaki ze skwarkami!! pyyycha

Oj tak,tak, tak. Ziemniaki ze skwarkami... Swego czasu przez 3 miesiące żywiłam się tylko ziemniakami, bo nie było mnie stać na nic innego i schudłam sporo - monodieta.

wiadomo ze nie bd jadł codziennie tego samego,zamiast kurczaka dodam również rybę,wołowinę oraz podroby np wątrobę, z oprócz ryżu bd jadł kaszę i ziemniaki, akurat masz racje mam sporo sadła ulało mi się podczas pobyty w szpitalu, więc proponujesz zmniejszyć podaż biała czy również węgli ? na strat jest ok 3200kcal to ile jeszcze uciąć?

[...] Ładujemy, siła do piątku musi iść. https://dl.dropbox.com/s/ykv9p79hgat12si/20150217_133423.jpg Makaron durum z pomidorami, czosnkiem,piersiąz kurczaka i papryką. https://dl.dropbox.com/s/92ftgsfuezpd06u/20150217_172210.jpg Wołowina krwista,papryka,ziemniaki https://dl.dropbox.com/s/qtncuee9ivbexrr/20150217_183632.jpg Wieczorem jemy jajecznicę.

[...] ( Jak w poprzednim poście napisaem juz ze zmianami) . Bazuje ostatnio głównie na kaszy, waflach ryzowych i owsiance zapychają mnie na dłużej a od święta czyt. niedziela ziemniaki i makaron :-) Wstawiam równiez wygrzebana fotkę z moich "krówek mordo-klejek" Low Carb tylko trzeba jeść odrazu ,bo się szybka topią/rozpuszczają :-D. Ogólnie w [...]

To nie otyłość brzuszna jesteś cały tłusty, zjadaj mniej węglowodanów z posiłków (ziemniaki, ryz, makaron, chleb) i ruszaj się trochę, wszystko z głową i pod opieką lekarza, z cukrzycą jak i każdą inną chorobą nie ma żartów.

[...] środa popielcowa więc miały być 3 posiłki ale były 4 bo głodna się zrobiłam i niedawno własnie pochłonęłam ostatni posiłek ;p 1. płatki owsiane, jablko, jaja, olej, odżywka białkowa 2. ziemniaki, buraczki z zasmażką , miruna, olej 3. brzuszki łososia, makrela, chleb żytni, 4, śledź Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-18 21:47:39

[...] może i ujdą to te jabłko wywal.. PRZED i PO treningu daj pelnowartosciowe posiłki, białko: drób,wieprzowina,wołowina,ryby, węgle: np. te owsiane, ryż brazowy, makarony, ziemniaki, warzywa: najlepiej "zielone" w innych posiłach dodaj tłuszcze tak do 1g/na kg masy ciala moze byc.. zrodla tluszczy: orzechy wloskie, oliwa z oliwek, omega3, [...]

[...] LBM - u Ciebie to pewnie bedzie dawac jakies 150 gram, 50-60 gram tluszczu z masla, mieska, orzechow, reszta porzadne wegle. Porzadne wegle to platki owsiane, ryz, kasze i ziemniaki - oraz rodzynki lub banan, jablko - potreningowo. Trenujesz na razie dosc lekko i niewiele w tygodniu - na poczatek zrob sobie ujemnie o 10% w dzien z bieganiem i [...]

Dzięki Ci ! W takim razie zrobię tak: 1. Do śniadania dorzucę izolat. 2. Ale jak zrobię pełnowartościowy posiłek przed i po siłowni to będzie to tak jak piszesz : makaron/ryż/ziemniaki + ryba/kurczak/indyk + zielone warzywa i to wychodzi 2x bo po treningu również, więc analizując aktualną dietę dojdzie jeszcze więcej WĘGLI i białka. W takim razie [...]

Bazowanie na kalkulatorach nie jest zle, ale policz sie na troszke bardziej dokladnym: Porzadne wegle to platki owsiane, ryz, kasze i ziemniaki - oraz rodzynki lub banan, jablko - potreningowo. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-19 11:18:05 Super napisane, został mi wczorajszy kurczak z kurkuma, wiec ide makaron pelnoziarnisty gotowac. I [...]

[...] :) gdyz wlasnie predzej wliczalbym warzywa niz ten posilek ktory jest od razu w szatni po treningu,gdyz przyswaja sie on bardzo szybko a kolejny '' potreningowy''' jest juz normalny a warzywa myslalem ze jednak sie wlicza gdyz kiedy zrobi sie bogata salatke w warzywa (oczywiscie nie takie jak ziemniaki itd bo to wlicza sie) to ma ona z 30 g wegli