ziemniaki

[...] i trochę biegania z wodą i wężami bo bojówka%-) MISKA JAJA 2X, OWSIANE 30g, banan tatar 100g, dwa wafle ryżowe, oliwa + warzywa karkówka (dobrze obkrojona) ok 120g, ziemniaki ok 250g, lleczo na maśle banan + whej TRENING chleb ok 30g, jajko, twaróg ok 50g, kawałek kurczaka (ot taki misz masz potreningowy) warzywa: dużo różnych>>> [...]

[...] piersiowym. Wieczorem pierwszy raz w życiu zaczeła mi leciec krew z nosa, coraz ciekawiej sie robi @@-) - placek owsiany - kukurydza - zupa szczawiowa, lane kluski, jajko - ziemniaki, indyk - chleb, masło, ser żółty Aktywność Rano: marsz 4,85km, 47 min. Poza tym... przemeblowanie i mały remont #-P Chwilowo do pokoju w którym mam sprzęt i cwicze [...]

ejpi, Nikki, Push, Atra, Kess };-) 13/08/2015 Miska : - jajecznica na maśle z pomidorami , grzanka - ziemniaki , śledzie w śmietanie , ogórki kiszone - ryż, schab, warzywa - popcorn, mały kieliszek wina, film - 3xkawa, woda , wit D Aktywność.....tyle co bieganie z psami łącznie z 10km na raty . 14/08/2015 Miska: - jaja na miękko , tost z serem i [...]

[...] rękę) Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron pełnoziarnisty 100g+big milk toffi 3) omlet ( z mieszanki naleśnikowej) 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+jaja x2 Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc Koment: [...]

jak sie czujesz? wiecej wegli dalabym ze zrodel takich jak bataty, ziemniaki, buraki mniej zboz

[...] z bialka, 1g/kg z tluszczy i reszte zapotrzebowania uzupelnic weglami. Zródła białka - chude mięso, nabiał, ryby Węgle - kasze, ryz, platki gorskie, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, warzywa strączkowe (polecam, oprócz tego ok 20-25% białka), owoce Tłuszcze - oliwa z oliwek, awokado, orzechy, unikaj tluszczy zwierzecych To tak z grubsza :-) Nie [...]

Trzeba jeść ziemniaki, wspierać polskie rolnictwo a nie chiński ryż %-) Nic na siłę bo można sie zniechęcić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-14 08:40:00

Same ziemniaki się nie nudzą? Przeciez kasze ryz itd mozna smakowo doprawiac.

[...] ok 4g bialka 25g weglowodanow, polowa sredniej piersi z kurczaka ok 100g ok 20g bialka. pokrojone wymieszane na sucho. 15:00 puszka tunczyka 160gr 23,5g bialka 18:00 Obiad ziemniaki, mieso (schab, piers, lub ryba) z salata i pomidorem. 18:30-20:00 - silownia, po niej kefir 200gr ok 5gr bialka 20.30 jajecznica z 5 bialek na oleju kokosowym z [...]

Nie no, jeśli to domowe frytki to liczysz je jako ziemniaki i jeśli dodałeś tej oliwy z oliwek to i ją wliczasz i tyle. :p

[...] 6xmax cardio : bieganie 25min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+jabłko 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 3) grahamki 150g+schab wieprzowy 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów 15g * między posiłkami lód , kefir 0,5l [...]

Ziemniaki w garnku :D Dzięki za informacje, przez kolejne dwa tygodnie będę testować zamianę węgli. Tuńczyka spożywam najczęściej w formie steków max 2 razy tydzień. Częściej jest rostbef lub indyk. Wymienię cukier na stewię bo już się uzalezniłem od słodkiej porannej kawki, poza tym zawsze jest pretekst zeby wpaść do pań z marketingu ...;) [...]

[...] mi jeszcze wiedzy i nie do końca rozumiem kiedy co można jeść. Co do frytek to są robione z pociętych ziemniaków w paski i wrzucone do urządzenia ActiFry Tefal. Do frytek dolewam troszkę oliwy z oliwek, pieprz cayene, i szczyptę soli. Skoro nie są smażone w oleju to traktowałem je jako ziemniaki, ale z Twojej wiadomości wnioskuję, że błędnie?

[...] wszystkie w ciągu dnia, skoro jadasz ich tak mało, e dni treningowe daj wszystkie po treningu - daj tam porządniejszy posiłek niż to co masz teraz, mięcho/jaja + ryż/kasza/ziemniaki, będą ok. Kompozycję reszty jadłospisu też warto by poddać analizie - produkty takie jak np tuńczyk, masło orzechowe czy wędzone ryby nie koniecznie powinny znaleźć [...]

[...] jest systematyczność. Nie przejmuj się duperelelami, 100 kcal w tą czy w tamtą nie ma znaczenia. A i wg mnie wafle ryżowe rano przy Twoim bf to kiepski pomysł. Z rana albo ww złożone a najlepiej brak i wrzucać je po treningu lub wieczorem. Jak robiłeś Frytki to Liczyłeś Surowe ziemniaki czy Frytki z tabeli? Bo coś mi się nie zgadzało.

11.08 wtorek (27t, 1d) Dieta - placek owsiany - zupa grochowa, makaron, indyk - lazania - ziemniaki, masło, indyk, ser żółty - chleb, masło, indyk, ser żółty Aktywność marsz: niecałe 4km, 37min. wieczorem - spacer ok 30 min. Wybrałam się na spacer rano o tej samej porze co poprzedniego dnia, ale już było gorąco, musiałam zmienić trase i wyszło [...]

[...] 2 sztabki + 1/ 2 sztabki +1 W plecach też niestety siła spadła MISKA 2 jajka, 30 g owsiane, 70 g jabłko zupa kapuściana z ziemniakami + żeberko schab wieprzowy ok 150g, ziemniaki ok 300g, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, ogórki małosolone TRENING mięso mielone z łopatki ok 200g, białka jaj ok3 szt, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek [...]

Możesz jeść niemal co chcesz, z niczego nie trzeba rezygnować (może oprócz cukru) I tak: Jajka ;), mozzarella, ziemniaki, ryż, wszelkiego rodzaju kasze, mięso wszelakie, zdrowe tłuszcze: kokosowy lub smalec do smażenia, lniany i słonecznikowy VIRGIN na zimno, orzechy, awokado. Byle by to w bilans wliczyć. Jednak zbytniego szaleństwa z czekoladą [...]

[...] Trening: cardio : spacer 6km + pływanie brzuch : 3 ćwiczenia po 3 serie Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 10g+wpc 25g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka [...]

Ziemniaki nie są gorsze od ryżu, możesz jeść codziennie. Do czego olej?