ziemniaki

WITAM 16 DZIEŃ CYKLU Zjadlem: 1. Kura z warzywami, ziemniaki. 2. Kura z warzywami, ziemniaki, pomidor- FOTO + orzechy ktore jem teraz. 3. Makaron z serem zoltym, kura z warzywami, banan, orzechy. 4. Ryz, mieso z indyka, oliwa, marchew. Zaraz MONO poleci i za jakis czas 5 posilek. Dam jakies tam cos zrobione dzis, wymiarow jednak nie podaje. Chce [...]

Dni Treningowe: 7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek B: 46,9 // T: 58,7 // WW 114,8 // Kcal: 1121 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Szynka (4 plasterki) Ser zolty (4 Plasterki) / Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 33,0 // T: 23,0 // WW 65,0 // Kcal: [...]

ale jak robisz warzywa na patelni ? bo bez tluszczu to sie raczej nie uda , ziemniaki z pierakrnika tez jak nie poleje olejem to mi sie ****a popala . Co do szejkow maz racje , zauwazylem ze ****a nic tak nie wypycha mi bebzona jak te szejki , zastanawiam sie czy calkowinie nie zrezygnowac z bialka . Tez kiedys wyczytalem ze nie ma Badan ktore by [...]

[...] tłuste np. wieprzowina, sery żółte, sery białe, jaja całe a nie sam kurczak. Węglowodanów też masz sporo a nie ryż, bo ci szybko obrzydnie - wybieraj raz ryż/kasze/makarony/ziemniaki. Tłuszczy też się nie bój i ich nie unikaj. Jeżeli masz problem z taką ilością kcal to rozłóż sobie na kilka mniejszych posiłków jak masz czas. Prawdopodobnie będę [...]

[...] już po nim ochoty, ale nic z tego także poszło 20min mieszanego tempa Teraz ze smakiem (nie moglo byc inaczej po dobrym treningu) wjeżdza standard 200g indyka z grilla + ziemniaki i zasłużona siesta %-) dzisiaj w nocy 2 świetne meczyki w nba wiec bedzie dylemat czy probowac wytrwać do 1 i potem siedziec do okolo 6 %-) czy racjonalnie położyc [...]

[...] też te mięśnie Interwały zwiększam z 10 do 11 od dzisiaj. Micha, dzisiaj do tej pory: 1. Omlet (250g białek +50g całe jajko + 100g jabłka +25g izolatu WPI) 2. Kurczak + ziemniaki + zielony ogórek 3. Bezpośrednio po treningu 50g ryżu + 150g jabłka + 50g izolatu WPI 4. Tutaj jak pisałem poleciało to co robił ostatnio Bzyku, 3 dni się do tego [...]

na move coś tam też można poszaleć jakiś czas temu byłem u ziomka na małym spotkaniu i pograłem kilka h na ps4 +VR to sie ladnie spociłem z wrażeń... 8-) (tak Remik - u Maliny) , mocno wciągające jak na pierwszy raz :-D wolę usiąść na rowerku i w coś pograć (jak mam w co) bo wtedy szybko czas mija, troche ciezko skoordynować czasem ruchy ale [...]

Bzyku - na pieczone ziemniaki w 4 minuty z mikrofali, można prać w pralce, koszt grosze ~15zł na alledrogo https://www.youtube.com/watch?v=4G3MchuOKBk testuj Banan czy warto sobie tym głowę zawracać :-)

No i dotarłem do dnia dzisiejszego czyli poniedziałek Śniadanie w hotelu sporo skromniejsze niż w weekend, także jeżeli chodzi o bufet - nie było za dużego wyboru, więc poleciało delikatnie /SFD/2017/2/13/147f2b5101634cd8988a4458cab92936.jpg /SFD/2017/2/13/876d83ef184b41f59f7b9280287a9cc2.jpg Mój posilek przedtreningowy :-D po szybkiej trasce [...]

[...] Berserk Rave Cover , bo muszę w końcu dokończyć test, Opinię zdam dzisiaj lub do końca tygodnia w temacie w suplach: http://i.imgur.com/SX2mmJO.jpg Następnie pyszności: ziemniaki pieczone + pierś z grilla + kapusta zasmażana , zupełnie inna niż z reguły , zaj**ista była! http://i.imgur.com/0ekheuY.jpg Trening: BARKI + ŁAPY 1 / --> Ostatni [...]

[...] wyskoczyć i nie zdążyłem zjeść w domu, wybrałem najmniejsze zło 'menu day' gdzie samemu wybiera się co chce z multum opcji do wyboru - 2 x pierś z grilla + pieczone ziemniaki i surówka Na koniec dnia wjechała wlasnie makrela wędzona Wizyta u fizjo , głównie plecy, łokieć, nadgarstek też wzięty pod lupę - trochę nastawiania + [...]

[...] polecę jeszcze według poprzedniej wersji czyli węgli dzisiaj w okolicy 260 g, jutro już 220g w dzień treningowy taki jak barki+ramiona :-) Bezpośrednio po treningu wleciało 35g B + 93g W /SFD/2017/4/5/412d3c56060843408572074c782fbe88.jpg Pozniej m.in 200g fileta z kurczaka + ziemniaki i dodatki /SFD/2017/4/5/8ab1bad0dfd14c439a6e5b7fd95b3d08.jpg

[...] dolnych wyciągów 3x max x 5 Czas: 44 min Interwał 9x20/40 orbitrek + 13 min bieżnia Taśmy Najlepszy posiłek z wczoraj,to najzwyklejszy schab w panierce + pieczone ziemniaki i sałata ze śmietaną :-D /SFD/2017/4/18/a81f1ef9b1b541028c24867153d0d0a8.jpg Dzisiaj m.in naleśniki w kilku wariantach, ogólnie po świętach waga trochę w górę, ale [...]

[...] czasu w ogródku, aby nazbierać pyszności, które za chwilę wylądowały na omlecie http://i.imgur.com/VpIMX7S.jpg Wpadł jeszcze obiadek u moich rodziców z pieczoną łopatką + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty http://i.imgur.com/NzE9jBS.jpg Na wieczór pulpety z fileta indyka w sosie pomidorowym i to by było na tyle. Dzisiaj od 5 na nogach, [...]

nie tylko ziemniaki mają idealny kolor. powiedziałabym, że sos pomidorowy ma idealniejszy. pięknie wygląda. Patrze Banan na sposób w jaki zrobiłeś linka do konkretnego posta w swoim dzienniku - chodzi mi o ten znacznik - #post-18209816 na końcu linka i wtedy on przenosi nas do konkretnego posta. Normalny user też może jakoś sprawdzić numer posta, [...]

25.10.2017 Kolejny dzień można odhaczyć w kalendarzu Micha: 1. Jajecznica + boczek https://i.imgur.com/E2yTk0Q.jpg 2. Ziemniaki + schab duszony + marchewka/groszek (po treningu) https://i.imgur.com/easRMC2.jpg 3. Omlet (jajka+twaróg) + masło migdałowe + truskawki https://i.imgur.com/ApT9bdt.jpg 4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik [...]

[...] rodzinny 1. Bezpośrednio po treningu https://i.imgur.com/9vWXRPU.jpg https://i.imgur.com/Ex0bB2v.jpg 2. Obiad, filet z piersi indyka w panierce (x3, pewnie okolo 250g) + ziemniaki + buraczki https://i.imgur.com/m9q6qq3.jpg 3. Omlet https://i.imgur.com/O2Fxyvc.jpg 4. Frytki + indyk gotowany https://i.imgur.com/i43ntOW.jpg dzisiaj idę na [...]

[...] Micha dzisiaj 200g B / 70g T / 400g W 1. omlet https://i.imgur.com/4ZbRmJQ.jpg 2. po treningu + wpi https://i.imgur.com/7cyXhGT.jpg 3. ryba + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/5idnMmR.jpg 4. ryż + wołowina https://i.imgur.com/fVtPH4p.jpg 5. Na kolację wleci stek z polędwicy tuńczyka + frytki Zaraz jeszcze [...]

[...] z bekonem https://i.imgur.com/pyzcrVw.jpg - placuszki z jabłkiem , cukrem pudrem i dżemem, który został dodany później %-) https://i.imgur.com/tI9BAeF.jpg - pieczone udka, ziemniaki, kapustka https://i.imgur.com/h3TckBW.jpg - duszony schab + trendy lunch https://i.imgur.com/wnnrCNh.jpg Jutro raczej tylko aeroby, w środę celuję znowu w halę i [...]

[...] :-D ) https://i.imgur.com/OipJPod.jpg Dzisiaj , napiszę co od rana wleciało: - omlet z 4 jaj + nut whey + sos zero - po treningu 2 kotlety z piersi kurczaka w panierce + ziemniaki + bigos (rewelacja!) - serek waniliowy %) - 3 kawałki ciasta drożdżowego - na ten moment -> 2 szklaneczki, a pewnie skończy się na 3-4 [...]