Ziemniaki moga sluzyc, jako zamiennik nudnego ryzu, czy kaszy, po treningu. Zdrowe? To pojecie wzgledne. Wartosci mozesz sobie znalezc na necie, czy naszym forum.
[...] kilkanaście lat treningu lekka atletyka siłownia karate ale to było dosyć dawno, no i zarosłem do prawie 120 kg od ok 1,5 miesiąca wyeliminowałem z żarcia białe pieczywo ,ziemniaki biały ryz i biały makaron ,jem za to brązowy ryż kasze i makaron z pełnego przemiału ,zrzuciłem w ten sposób ok 6 kg i tu pojawił sie problem bo miałem wypadek i [...]
To jest jakby troche za mało. Praktycznie wszystkie warzywa i owoce mają znaczne ilości potasu Ale żeby dla samego potasu wsuwać ziemniaki? Raczej nie opłaca sie. Poleciłem zamiast tego kasze, bo ma więcej minerałów (zwłaszcza dużo magnezu) i witamin (wszystkie z grupy B w sporych ilościach), oraz znacznie więcej białka, średnio 12 g na 100 g [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
ale to omega-3 brać rano ? czy może lepszy tran ? a i można spożywać ziemniaki pod czas tej diety ? Zmieniony przez - Grosik18 w dniu 2009-08-11 16:08:51
Moja nowa dietka (do sprawdzenia oczywiście ;) Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem / na drugi dzień jajecznica albo omlet, na deser po dłuższej chwili warzywko lub owoc 2 śniadanie: cleb pełnoziarnisty z rybką/szynką, jabłko/banan Przed treningiem: ryż ciemny z marchewką, groszkiem i sosem pieczeniowym z kawałkami piersi z kurczaka Obiad: [...]
A tak alkalizują jak ziemniaki, Cario ?
Moim zdaniem ladnie z 1,2 sniadaniem i posilkiem przed treningiem a co do reszty: Obiad: Ziemniaki z kefirem, MIESO Podwieczorek: jaja na twardo, ZUPA JARZYNOWA. Taka zamiana bedzie leprza. I co do kolacji dodaj jakis twarog bo przyda ci sie troche bialka na noc. I moim zdaniem bedzie na prawde przyzwoicie. Diete bedziesz mial juz z glowy. [...]
[...] ty musisz spróbowac raz z tłuszczem i raz bez, zobaczysz jak ci lepiej :) ) w piątym posiłku (potreningowy) węglowodany złozone o wysokim ig np. ryz biały, kasza jaglana, ziemniaki, kasza kuskus i bez warzyw I co do czosnku to nie powinno się go jeść w ciągu dnia tlyko na noc. Nie wiem dlaczego, bo zpoamniałem xD , ale gdzieś ktos mądry tak [...]
[...] wypicie jego zajmowalo mi 15sek, i dalej w kime do pierwszego sniadania. kanapki sa przekaska gdy zglodnieje po miedzy jednym a drugim twardym posilkiem, w ktorym jest ryz/ziemniaki, jaja/kura, opcji obiadowych jest od hooya, teraz pewnie ktos namaze ze jem tylko ziemniaki z jajkiem skoro to jest moja robota, to raczej moge jesc tyle ile [...]
[...] tak od ok. 4 miesiecy jem w następuacy sposob: 10:00 Platki kukurydziane z mlekiem 12-13:00 Makaron z twarogiem 14-15:30 trening 16:00 Ryz piers lub kasza z mielonym albo ziemniaki z miesiem (b.rzadko) 19-19:30 2jajka na twardo, jajecznica, omlet 22-23 serek wiejski, 2 kanapki(ser,szynka) Jak policzylem to wyszlo mi tak: Kcl: Białka: [...]
ziemniaki,jajko i majonez,zapomniałeś o selerku,marcheweczce i pietruszce-wszystko ładnie wymieszać a na wierchu umieścić ładnego muchomorka z jajka i jabłuszka.
[...] silowni nie biore zadnych suplementów itp. Mój plan na diete to: Śniadanie: jajecznica z 3 jajek 2gie śniadanie: jakis jogurt/sererek wiejski Obiad: jakieś miesko+ryz/kasza/ziemniaki/kluski + surówka //jakaś zupa Posiłek popoludniowy/wieczorny: kanapki z miesem/serem i zielenina + jakis kefir/ jogurt Kolacja : płatki owsiane/ kluski na mleku [...]
ile tych warzyw i owoców żeby mieć odpowiednie ilosci wit c, B, żelaza, magnezu ? owoce to zrodlo fruktozy, niezbyt dobre dla diet jakiegokolwiek rodzaju przykładowo zapotrzebowanie na wit C dla nas trenujacych siłowo 250-1000 mg Nazwa produktu Witamina C (w mg) Źródła bogate Porzeczka czarna 183 Papryka czerwona 144 Brukselka 94 Papryka [...]
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
[...] aerobik. Dieta; Weekend - tzn. śniadanie to co zwykle (płatki, mleko) , drugie śniadanie jakieś dwa owoce ( o 11), obiad w pracy (robię w catheringu :P)- filet z kurczaka, ziemniaki i jakieś 2 rodzaje surówek (rozsądna porcja ziemniaków ), podwieczorek 2 jajka na twardo + papryka; kolacja serek wiejski wczoraj: śniadanie -,,- drugie sniadanie- [...]
[...] Przeczytalem cale forum,pare ksiazek.. W jednej z nich autor podaje taki przyklad diety redukcyjnej: 1 4jajka,cebulakromka chleba 2 2serki wiejskie 3 schabowwy,zielenina,ziemniaki/ryz 4 polowa kurczaka 5 2schabowe/2pierski z kurczaka 6 twarog200/250g,smietana,cebula 7 jablko Przy ukladaniu swojej diety kierowalem sie tym przykladem,10 [...]
qazar jesz ziemniaki dla alkalizacji??
[...] do wymiany. daj chleb razowy pełnoziarnisty, a jeśli jesteś wtedy w domu do na przykład zamiast chleba ryż brązowy do tego jakieś mięsko lub rybka i oliwa z oliwek 3. ziemniaki wywal, zmaist tego daj np. kaszę gryczaną/jęczmienną , ryż brązowy itp. i zdrowy tłuszcz np. olej lniany 4. bcałkowicie źle. tutaj daj chude mięsko lub chudą rybkę [...]
[...] się Twą mantrą). - Obiad - tak samo jak wyżej, 3 godziny po poprzednim posiłku. Jedz tutaj wszelkie kasze, ryż brązowy (biały jest do bani więc też go omijaj), mogą być ziemniaki. Jako dodatek chude, białe mięso (nie smażone!) i dużo warzyw, bo tego nigdy za wiele. - Podwieczorek. Owoce (z nimi trzeba uważać bo niby zdrowe, a kaloryczne są [...]
Koniecznie dorzuc oliwe z oliwek (dwie lyzki) do posilkow. W kazdym posilku ma byc dobrej jakosci bialko zwierzece (z miesa, jajek albo prochu, a nie jakichs jogurtow, serkow wiejskich). Do tego w kazdym posilku musisz miec dobre paliwo (weglowodany - ryz, ziemniaki, makaron itd.). 5-6 posilkow i jazda.
Nie jest to moja dieta tylko codzienny posilek Sniadanie : (roznie) 1.Płatki owsiane + mleko 0,5 % lub 2. Płatki Cheerios + mleko 0,5 % Obiad: Najczesciej: 1. Ryż z sosem słodko kwasnym ( oczywiscie z kawaleczkami kurczaka ) lub 2. Kurczak Gotowany + Ziemniaki z koperkiem Kolacja: 1. Bułka (z ziarnami)z serem zóltym + zielona [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
