ziemniaki

Rano 6.20h -bułka (szynka,ser) szklanka mleka ,10.30 2sniadanie 3bulki (szynka ser ,salatka z pomidorem ogorkiem pare orzechow) , 14.00 owoc, 17.00 obiad roznie makaron. ryz piers z kurczaka ziemniaki roznie, 19-21 kolacja chleb (szynka , serek bialy, ser, pomidor ogorek ) zalezy co jest w lodowce, co sobote ryba, i miedzyczasie orzechy..

[...] co źle np. jest. układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

Ziemniaki i pomidory, zwłaszcza pomidory w dużych ilościach :-)

[...] w Twoim jadłospisie układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

[...] mam zakwasy na całym ciele, najbardziej bolą mnie dwójki, plecy i przedramiona (to pewnie od eccentric chin up) :p Dieta 1. 2 jajka, 25g orzechów, pomidorki koktajlowe, papryka 2. Po treningu odżywka białkowa 3. Wątróbka ok. 150g, ziemniaki, ogórek zielony 4. 100g kurczaka, 3 plasterki boczku, pomidorki, papryka, orzechy 5. Ryż + 2 jajka

Poza tym ciekawe jest to, jak ciężko wielu ludziom zrozumieć, że można po prostu nie jeść słodyczy, lodów, pizzy itp. ot tak, bez powodu, bo się nie ma ochoty, nie lubi. Że to nie jest żadne ogromne poświęcenie, wyrzeczenie, męczarnia tylko taki styl życia :-) I tym pięknym zdaniem myślę, że można zakończyć tę dyskusję :-)) Moja obecna miska jest [...]

[...] jakiegoś owocka, orzeszki, czasem marcheweczka się nawinie 3) 14:00 OBIAD: 100g fileta z kurczaka/indyka, 100g ryżu brązowego/basmanti/kaszy jaglanej (od czasu do czasu ziemniaki smażone w piekarniku), dwie garście warzyw z łyżką oleju lnianego i łyżką jogurtu naturalnego, 6g ziaren słonecznika * 14:30 znów biorę 2kaps. MMB 15:00-16:00 [...]

[...] mi szlo i skora bolala :/ Miska: 1. jajecznica z serem cheddar, serrano, 2. ryz, indyk eko mielony, oliwa 3. pasztet z podrobow drobiowy, sos grzybowy na bulionie, mlode ziemniaki, maslo 4. omlet kalafiorowo-gryczany z malinami, truskawki, morela 1 851,5 kcal b: 134,3 g (29,0%) w: 180,9 g (39,1%) t: 65,6 g (31,9%) Warzywa niewliczane: [...]

[...] na cukinii i papryce z pomidorem i mozzarella + rzodkiewki, 2 Przedtreningowy: Płatki jaglane z jabłkiem, bananem i twarogiem + śmietana i cynamon, 3. Potreningowy: Pieczone ziemniaki (prawie 700 gram %-) ) + pieczone mielone ze szpinakiem nadziewane serem + surówka z marchwi, 4. Deser: budyń z rodzynkami + truskawki, brzoskwinia + batonik :-D [...]

[...] to za krok do przodu, bo mogło być o wiele gorzej. Oprócz tego na śniadanie były 2 kromki chleba bg ciemnego z serem żółtym, pomidorem, szczypiorkiem i sałatą. Na obiad ziemniaki, fasolka szparagowa z masłem i duszona kura i na kolację 2 kromki chleba bg ciemnego z serem żółtym, pomidorami i kiełkami rzodkiewki. Jutro będę liczyć już :-D. W [...]

[...] i babeczki upieczone wczoraj stoją. Troszkę głodno, ale na prawdę troszkę, będę obserwować obwody i wagę...bo waga na prawdę prawie 8 z przodu...@-| aż wstyd. 1. Awokado, kakao, jaja, truskawki 2. Mleko 1,5%, whey, mleczko kokosowe, jabłka 3. Kura, jaglana, olej kokosowy, papryka 4. Kura, masło klarowane, ziemniaki, jogurt naturalny, czosnek

1. Omlet z masą z avokado + kakao, kawa oraz mus z truskawek, wheya, mleka i banana 2. Ziemniaki z mikrofali, surówka z jabłka + marchew, udao z kurczaka duszone 3. Omlet z masą z avokado + kakao na wierzchu i truskawki ;-) /SFD/Images/2016/6/21/02f3152eeffc4755bee3a5e935d1fbb5.jpg /SFD/Images/2016/6/21/c1f577998f8d482d8eea090f94199845.jpg [...]

Pełnowartościowy posiłek. Np mięso, ryż/kasza/ziemniaki, trochę warzyw i tłuszczów.

Kolejny posiłek, który nie dojechał na konkursu. Ziemniaki z mikrofali, surówka (jabłko+marchew) oraz udo z kurczaka. /SFD/Images/2016/6/21/71adfc640d914524bc31f3930afbc2b9.jpg /SFD/Images/2016/6/21/9c9e42c31b0b4789844836656eccec15.jpg /SFD/Images/2016/6/21/b7ec2ed7c3ab41bfac232b56bd0238c2.jpg

[...] trzeba michę wyczyścić dostarczyć pełnowartościowych poiłkuch, dobrej jakości białka (nie kiełbasa, a mięso, ryby, jaja), nie węgle z płatków z cukrem (tytlko owsiane, owoce, płatki jaglaane, kasze, ryże, ziemniaki) i nie tłuszcze z kiełbas itd, tylko zdrowe orzechy, awokado, oleje kokosowy, tłuste mięsa i ryby itd. Prościej się chyba nie da.

[...] nie maja wcale tak dużo fruktozy bo 1 średni banan ma 27g wegli z czego 3g błonniki i po 6g skrobi,glukozy i fruktozy, 2 banany do sniadania i 2 po treningu nie były by tragedia jesli jestes koneserem. Oczywiście masz jeszcze inne źródła jak ziemniaki,rożne rodzaje kasz,makaronów i ryżu. Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-06-21 09:35:57

[...] hantlami na ławce skośnej głowa w górę, to samo z głową w dół, rozpiętki, przenoszenie sztangielki za głowy. Wszystko to odbyło się w 4 seriach po 10 powtórzeń. Zaraz po treningu o koło 18 wpadł ryz z kurczakiem. 19:30 była ryba + ziemniaki z warzywami. 20:30 basen, około 30 minut, teraz tylko proteinowy szejk i do spania :) jutro kolejny dzień

[...] /SFD/Images/2016/6/20/5bfdfe67e1eb442082942551620f60c3.jpg 5.30 200g twarogu + razowiec+masło orzechowe + truskawki 9.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.30 ziemniaki + pulpety rybne + sałata z oliwą z oliwek 16.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe /SFD/Images/2016/6/20/9289cd5134d34132b7ebe4bd16f0712f.jpg [...]

[...] (150g) i masłem (23g) Przekąska: truskawki, 1 szkl. soku jabłkowego surowego (cukier mi spadł delikatnie po egzaminie, nie przewidziałam, że tyle to potrwa) Obiad: ziemniaki gotowane z szaszłykami z grilla (mięso jakieś+pieczarki) i duszoną w mleku kalarepą Kolacja: 2 kromki chleba ciemnego bg z masłem i pomidorem + 2 kawy latte, krówka [...]