[...] mleka 2 sniadanie 10.00 ( w szkole) kanapka z wędliną lub serem zółtym za 2 godziny taka sama kanapka obiad około 14: 100g kotletów sojowych z marchewką i ryżem lub ziemniaki 100g z piersią kurczaka 200 g albo jakies domowe jedzonko Tu jest trening podwieczorek ok. 16-17: jajecznica z 3 jaj, lub twaróg chudy 150 g z 1 kromka razowca [...]
[...] kanapka z wędliną lub serem zółtym za 2 godziny taka sama kanapka / 100G PIECZYWA CIEMNEGO + 100G WEDLINY obiad około 14: 100g kotletów sojowych z marchewką i ryżem lub ziemniaki 100g z piersią kurczaka 200 g albo jakies domowe jedzonko / ZIEMNIAKI ZMIEN NA RYZ / KASZE I DORZUC JAKAS SALATKE Tu jest trening podwieczorek ok. 16-17: [...]
Grasik to kiedys wklieła Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 [...]
[...] i musi zrzucic pare kilogramow. Do tej pory nie stosowała zadnej diety, jej trener nie ma o tym pojęcia. Dotychczasowy sposób odzywania to tragedia: jogurty,owoce, mleko, ziemniaki...... Z odzywek jedynie l-karnityna. Trening 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Nie za bardzo orientuje sie jak maja wygladac proporcje b/w/tł dla kobiety [...]
Podaje przykładowy plan żywieniowo-suplementacyjny do produktów zakupionych w promocji nr 1 podanej przez OLIMP, być może sie komuś przyda Posiłek 1 Po przebudzeniu - CREAPURE CITRATE - 4 kapsułki ; L-GLUTAMINE 5g Płatki owsiane 90g mleko 1,5% 300ml jaja - 200g - 2 sztuki Posiłek 2 tuńczyk 100g oliwa 15g chleb razowy 70g pomidor 150g Posiłek 3 [...]
[...] i musi zrzucic pare kilogramow. Do tej pory nie stosowała zadnej diety, jej trener nie ma o tym pojęcia. Dotychczasowy sposób odzywania to tragedia: jogurty,owoce, mleko, ziemniaki...... Z odzywek jedynie l-karnityna. Trening 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Nie za bardzo orientuje sie jak maja wygladac proporcje b/w/tł dla kobiety [...]
[...] TRENING Bezposrednio po treningu - KREATYNA 1000 - 5 tabletek 45 min po treningu - WHEY PROFI MASS - 70g POSIŁEK 4 Polędwica wołowa pieczona na grillu - 200g warzywa 100g ziemniaki 500g maslanka 250g Przed snem - TRIBUSTERON 90 - 1 kapsułka + ZMA - 3 kapsułki Podsumowanie diety Kalorie ok. 3700Kcal Białko - 230g Węglowodany - 430g tłuszcz - [...]
Weglowodany masz w : pieczywo wszelkiego rodzaju , ryz, kasza , makaron , ziemniaki itp. Poczytaj posty podwieszone u gory i uloz sobie diete.
ŚNIADANIE 7.00 : zupka mleczna (400ml) i płatki nesquiki czy coś tam /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH, 70G CHUDEGO TWAROGU 2 ŚNIADANIE 11.30 w szkole: 2 kanapki z polędwicą /O GODZ. 10 100G PIECZYWA Z PELNEGO PRZEMIALU +80G POLEDWICY + JAKIS OWOC OK. 12 - JAK MOZESZ TO ZJEDZ NP. 80G RYZU Z 100G PIERSI KURAKA Powrót ze szkoły 14.00: 3 Kanapki z [...]
[...] nie ma problemu a po takim jedzonku powinna przybrać niech je np. rybe, kurczaka w panierce smazona na tluszczu (bowiem panierka wchlania tluszcz) z weglowodanami - ziemniaki, ryz, makaron taki posilek przegryzc jakims batonem, czekolada.... ..posilek przed spaniem - weglowodany - w trakcie snu powinno sie odlozyc "cos" tu i [...]
A jeśli chodzi jeszcze o diete to czy np. wskazane są ziemniaki do obiady czy lepiej z nich zrezygnować?
Ziemniaki to zapychacz, mozesz je wkomponowac w diete. Mutra juz skorygowal jezeli chodzi o skladniki, dodam to co Dez: za bardzo kaloryczna ta dieta chociaz z drugiej strony nie wiemy jak jadles wczesniej. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
racja, ziemniaki to dobry wypełniacz. Ja je nazywam (na swoje potrzeby) mokrymi węglowodanami, razem z warzywami zastępują mi ryż przy redukcji a czasami w normalnych posiłkach. Nie wiem jak innym ale mi lepiej wchodzą, nie przymulają mnie tak jak np. ryż (mimo że jem ich odpowiednio więcej) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
[...] ,ciężary 5)żadnych przeciw wskazań 6)diete stosuje a oto ona: 1)śniadanie:125g ryżu,0,5 l mleko,2 jaja 2,3)2 śniadanie:6 kromek z żółtym serem i wędliną,owoc,1 jajo 4)400g.ziemniaki,200 pierś z kurczaka, kiszona kapusta 5)po treningu:125g rużu,0,5l mleka,po 20 minutach 2 jaja,pół tuńczyka 6)pół tuńczyka,1 kromki wiedziałem że na tobie zawsze [...]
[...] z chuda wedlinka + kefir + banan lub jakieś jabłko 3. (obiad) (15:00) najlepiej piers z kurczaka i zmieniaczki ewentualnie wolowinka byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) to tego 30 minut rowerka i skakanka (aeroby) 4.(po treningu) (około 1 godz. po treningu) 2 jajka + ryz 100 gram z mlekiem 5. [...]
[...] więc 400g węglowodanów dziennie pozwoli uwolnic więcej niż np. połowa tej wartości. Staraj się spożywać możliwie jedynie węglowodany złożone, takie jak: ryż, kasza, makaron, ziemniaki, chleb razowy, płatki zbożowe. Poza aspektem insuliny, dieta wysokowęglowodanowa jest lepsza do uzupełnienia glikogenu w mięśniach i wątrobie po ćwiczeniach, niż [...]
Na czym polega dieta ? - krótko mówiąc polega na zachowaniu odpowiednich proporcji spożywanego pokarmu tzn na 1g białka powinno przypadać min. 2,5g tłuszczu i nie więcej jak 0,8 g węglowodanów (cukru) w diecie dobowej, należy spożywać ok. 60-70g węglowodanów na dobę. PRODUKTY "NIEJADALNE" DLA CZŁOWIEKA PRZY ZYWIENIU OPTYMALNYM Cukier, [...]
Witam. Oto moja dieta: 9:00 9 bialek 70g platkow owiasnych 1 banan, robie sobie placek z tego 13:00 obiad w szkole najczesciej 100g ziemniakow+udo z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + [...]
Mam 18 lat waże ok. 90kg przy 186cm. Ćwicze 4 razy w tygodniu I. 07:00 - Musli z owocami 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : [...]
Poniższy artykuł jest skrótową kompilacją informacji na temat indeksu insulinowego, które są dostępne w sieci, niestety w większości w języku angielskim. Zawiera również krótki wstęp na temat indeksu glikemicznego, który szerzej opisany jest w poscie autorstwa rozka o diecie Montignac. Post ten mozna znaleźć tutaj: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
