ziemniaki

jem duzo warzyw oraz witaminy 1kaps dziennie. tzn co mam kasze zamieniac na makaron ryz na ziemniaki? kuraka na jakie miesko mozna zamienic?

[...] 40g) 17:45 IV posiłek (miał być przedtreningowy) 14B/1T/6WW pierś kurczaka gotowana i truskawki 20:00 V posiłek (miał być potreningowy) 14B/7T/35WW Gotowiec z mikrofalówki: ziemniaki w sosie serowym Tu zaczęłam podliczać i wyszło mi za mało tłuszczy, więc oglądając olimpiadę łupałam pestki z dyni 80g - 14B/27T/8WW 22:00 VI posiłek 17B/21T/0WW [...]

1. Ziemniaki moga byc jak najbardziej, zolty ser jest zbedny, kotlet ok, buraki ok. Taki posilek moze byc przed treningiem. 2. lepiej same owsiene z kefirem rodzynkami i orzechami - z tym zrobic szejka, a osobno "ugotowane" jajka!!

[...] Ciężko powiedzieć. No to np. na śniadanie kawa z mlekiem, 2 kanapki z chlebem razowy lub np. 2 jajka z 1 kromką chleba. Na obiad kurczak/ryba/bardzo rzadko wieprzowina ryż/kasza/ziemniaki i jakaś surówka. Na kolacje 2-3 kanapki... Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-02-14 13:46:07 Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-02-14 17:59:32

Dzień treningowy 14.02.2010 TRENING Dzień wolny. MICHA Ładowanie. Białe bułki z miodem, ziemniaki, ferrero rondnoir, cukierki czekoladowe ... i różne takie. 350g ww W sumie wyszło mi 3500kcal. Pełnia szczęścia. Teraz mogę zapieprzać dalej

[...] 150g mięso warzywa masło B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo / 2 banany B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 ziemniaki mięso B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 20g W: 4g T: 10g

wygląda ok gainer tylko po treningu ziemniaki jak najbardziej możesz jeść ale snikersa daruj

"19:10 ziemniaki mięso " - jakie to mięsoo? piersi kurczaka ma się rozumieć i czy nie lepiej dać ryż zamias ziemniaków

możesz dać ryż ale ja woląłbym ziemniaki mięso lub ryba chuda ale nie z puszki

mo dieta ketogeniczna wygloda tak 1 poł kilo cukru + 3 czekolady 2 makowiec + butelka pepsi 3 ziemniaki posypane ryzem + jogurt ptyś 4 odzywka weglowodanowa + 4 banany 5 spaghetti + guma mamba 6 baton mars + herbata z podwojnym cukrem i jak znawcy prosze o opinie przypominam ze bende walił cykl na redukcje czyli zmieniłem plany wale [...]

Jak masa nie idzie dodaj kcal ale wcześniej oblicz zapotrzebowani. w 2 kiełbase bym zamienił na mięso ( chyba że sam robisz) 3 ziemniaki lepiej dać po treningu 4 ok 5 naleśniki to pewnie z białej mąki? więc nie bardzo, tu możesz dodać węgli do rybki 6 ok + warzywa

[...] błąd łączyć je z węglowodanami?W tym 100g banana i 10g rodzynek. nie popadaj w obled Nie jedz ciagle ryzu brazowego, dieta ma byc zroznicowana jest jeszcze kasza/makaron/ziemniaki... a takze jedz ryby/wolowine/szynke/poledwice, tylko chude Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 14:18:19 Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 [...]

polecam ziemniaki smaczne i czesto w domu jest ich pod dostatkiem chleb nie zapewni ci składników mineralnych w szczególności biały

z wyzej wymienionych dopuszczam u siebie tlyko ryz i ziemniaki, a ktore bardziej przydatne ? Bo ja bym obstawial ryz ze wzgledu na bialko.

jeżeli po treningu mam do wyboru biały ryż i ziemniaki to: ziemniaczki lepsze moim zdaniem bo mają właściwości alkalizujące a ryż lekko zakwasza a pożytek z tego białka to i tak niewielki

Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. JEŻELI BĘDZIESZ TAK JADŁ ZEBY SIE NIE PRZEJADAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU TO OK 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów BARK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi BRAK [...]

17.2.2010 Dzień 96 1. 3jaja, mleko, owies 100g, jabłko, oliwa 2. Zupa z ryżem, panga w cieście, ziemniaki, marchewka 3. Łosoś, orzechy 4. Nie wiem 5. Twaróg, oliwa Dzień nietreningowy, do południa chodzenie po wpisy na uczelni, zaraz muszę zabrać się za naukę na jutrzejszą poprawkę, ale mi się nie chceee...

przede wszytskim gainer to tylko uzupełnienie diety musisz zdac sobie sprawę że to nie jest żaden cudowny specyfik lepiej wyjdzie jak po treningu zjesz ziemniaki z mięsem policz kalorie lub po prostu zdrowo sie odzywiaj

[...] http://www.youtube.com/watch?v=jDTYwZS8lM8 1 posiłek 2 jajka + musli + mleko 2 posiłek 4 kromki chleba + batonik musli z orzechami + porcja gainera 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + ryba 5 posiłek chleb z masłem + puszka rybna 6 posiłek serek wiejski + jabłko Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps [...]

B = 187.5g, T = 75g, W = 116.25g Posiłek I śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 100g) b 11.9g ww 62.40g tł 7.2g -pestki słonecznika 10g b 2.4g ww 1.6g tł 4.7 -3 białka jaj b 13.5g -orzechy włoskie 10g b 1.6g ww 1.5g tł 6g OK Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego 50g b 2,8g ww 22,8g -serek wiejski 200g b 22g ww 4g tł 10g -4 jaja(w tym [...]