bedzie to lepsze rozwiązanie ww z ryżu bedą sie uwalniały stopniowo a ziemniaki są świetną opcja po treningu z uwagi na potas nie zakwaszają i mają wieksze ig możesz ugotować wczesniej
No to spoko po treningu wrzucił bym ziemniaki , kurczaka i warzywka i po sprawie dużo to prądu żre? jakiej firmy masz? bo na allegro jest w hooj tych z Mango a jakoś nie wiem czy mam do nich zaufanie
Dzieki. Jakos z tym poradze wyjdzie w praktyce. A wracając do diety to co z tymi ww Jak wywale ten chleb i ziemniaki to jeszcze za dużo ? I mam takie pytanko, Jogurt Nautralny 0% tłuszczu nadaje się na kolacje>?
[...] owsianka plus odzywka bialkowa (owsianka w roznej formie na wodzie placki owsiane z orzechami i migdalalmi) pozostale posilki to np ryz + kurczak, makaron + wolowina, ziemniaki z piecyka (bez tluszczu) + ryba oczywisci czasami makaron z chudym bialym serem i cynamonem i maslem orzechowym!!!!! do kazdego posilku oprocz sniadania jem warzywa [...]
[...] ok 4 cwiczen po 3 serie cos takiego!!!! dietka tutaj do pierwszego posilku platkow owsianych dalbym odzywke!!!! w posilakach pieczywo mozesz zastapic ryzem, makaronem... ziemniaki i kasza jak najbardziej!!! mozesz tez jesc ryby, czy tez tunczyka z puszki w sosie wlasnym!!!! zeby zwiekszyc kalorycznosc nie smaz posilkow tylko dodawaj oliwe z [...]
[...] tak? i co mam tym polać jajecznice czy co? na 2 śniadanie nie bede brał tego co w tym arcie, jednak to nie dla mnie obiad to nie ode mnie zależy- dzisiaj np. była wątróbka, ziemniaki i buraczki na ten podwieczorek najbardziej mi jakiś koktajl/szejk by pasował mi a z tym zebym dodal warzyw, to bys mógł trochę rozwinąć- jakie warzywa i w jakich [...]
[...] kapsułka tranu II posiłek(2 śniadanie w szkole) przeczytaj art masz w link pod podpisem moim III posiłek(3 śniadanie w szkole) -3 kromki chleba razowego -??????(nie wiem co brać do szkoły na 3 śniadanie) IV posiłek(obiad) -100g makaronu ryba/mięso warzywa TRENING V posiłek(kolacja) daj mięso po treningu daj ziemniaki VI ser biały warzywa oliwa
[...] 25 p - odpoczynek 15 sek. 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p Micha; 1.chleb razowy, masło, mleko, sałatka w. 2.mleko, chleb r, jajka, sałatka w. 3.chleb r, mieso z kurczaka, jajko, sałatka w. 4.ziemniaki, ogorki, mieso 5.chleb r, majonez, maslo, ogorek wieczorem wypadzik na imprezke i oczywiscie `troche` sie wypiło %%%
[...] czynniki zarcie pownienes w ciagu dnia zjadac rownowartosc 500g ryzu i 600g g piersi z kurczaka uzywajac zamiennie produktow takich jak kasze, makarony, pieczywo razowe, ziemniaki, platki owsiane, sery twarogowe, jajka, ryby, inne wyroby mesne, wszystko to oczywiscie po przeliczeniu z ryzu i kuraka przy uzyciu tabel wart. odzywczych jako [...]
[...] byl normalny posilek, wwal do gara kasze, daj te miecho, polej jakas oliwa i mamy piekny posilek.. z tunczykiem nie przesadaj daj w sniadaniu troche np orzechow jakie sa te ziemniaki? zwykle? jak tak to do wymiany na np kasze lub co..jest tyle alternatyw.. makaron mam nadzieje, ze pelnoziarnisty to tak z grubsza.. Zmieniony przez - Adi_16 w [...]
Okay, dzisiaj dieta wygląda tak: Rano: 100g płatków owsianych, 300ml mleka, dwie miarki gainera, ok. 50g rodzynek + jajko II posiłek: Ziemniaki, barszcz biały, 2 jajka III posiłek (teraz) 200g ryżu, 80g sera, 100g szynki. + oliwa IV posiłek będzie jakiś tuńczyk albo łopatka, do tego makaron bądź ryż. + oliwa V posiłek - twaróg + mleko. Dodać [...]