ziemniaki

[...] kanapki? Może już lepiej byś sobie jogurt naturalny wypił? Albo te orzechy w torebeczce zjadl co szkodzi nawet na lekcji poszamać ;) Dziwnie wyglad troche ta dieta ogólnie liczyłeś BTW w niej?Bo jak mniemam to taka domowa prowizorka bo obiady sa normalne hmyy , Ogolnie staraj się unikać ww o wysokim indeksie te ziemniaki staraj się odpuszczać .

[...] zoltym, jogurt. 2 sniadanie(12:00, juz w pracy, przerwa 15min):kanapki i szejk(2banany,4lyzki lodow waniliowych i ok.200ml mleka) obiad:(14:00) pol godziny na obiad. danie ziemniaki, surowka i kotlety z piersi z kurczaka lub salatka z tunczyka lub ryz z piersia z kurczaka w sosie pieczarkowym - te dania zamieniam, czasem tez zupelnie cos innego [...]

Mysle , że dieta zbędna te ziemniaki zastąpić ryżem w obiedzie bądz kaszą dobry pomysł . i płatki owsiane na śniadanie tak trzymaj ogólnie za młody jak na rygorystyczną diete więc to wystarczy na poczatek ;p

[...] pomiarach Ale trudno stało się i mam nauczkę dzisiejsze jedzenie I. owies, jaja, żurawina, jabłko, pestki dyni II. kurak, orzechy ziemne, czereśnie III. schab duszony, ziemniaki (150), ogórki, truskawki IV. karkówka z grilla, warzywka, łyżka sosu tzatziki + lody z truskawkami i polewą nie zjedzone do końca (cheat meal) Razem B/T/W [...]

[...] Co do owoców, ja lubie tylko maliny i czasem grejfruty. 5. Od czasu do czasu rybka . rybka/chude miesa z piersi z kurczaka/indyka 6. Na obiad często kasza , makaron tak! Na ziemniaki tez mozesz sobie czasem pozwolić do obiadu, ale dodaj oczywiśćie do tego warzywa, by zmiejszyć ładunek glikemiczny posiłku (poczytaj sobie o nim) Moim zdaniem [...]

to samo jest tez na udach... ogolnie sa miesnie wyrobione jako tako, ale troche tluszczyku tez jest... dieta, no coz... nie jem slodyczy i wogole, przykladowo no to jest tak: na sniadanie mleko z platkami, obiad ziemniaki 4 kulki ( takie jak lody podaja:D ) do tego ze 3 filety z piersi kurczaka, a na kolacje bulka z filetem.

ziemniaki maja wysokie IG i zapychaja strasznie trzeba ich duzo zjesc zeby dorownac np.100g ryzu trzeba zjesc jakies 400g ziemniakow jedynie po treningu raz na jakis czas beda ok.

[...] na chlebie białym(nie lubie ciemnego pełoziarnistego), mięso jakieś, ser, pomidor sałata, ogórek... - serek wiejski - herbatka... (3łyżeczki cukru ) Posiłek 13-14:00 - ryż/ziemniaki\kasza - pierś z kurczaka\ ryba \ jakieś mięso - sałata ze śmietaną 18% ocet i sól - jakaś zupa w międzyczasie jakieś kanapki, serek wiejski itp. Posiłek [...]

masz tu chociaz 0,5g tłuszczy na kmc? węgle tez jakies kiepskie, wyrzuc chleb, dawaj kasze ryz po treningu ziemniaki mogą byc w duzych ilosciach dopijaj oliwy po posilkach zeby kcal podbic jedz, te platki rano zamien na owsiane, albo placka rób wg studenta, szynke wyrzuc i dawaj piersi wiecej, serki? tako - kazeina, ja bym dal cos szybciej [...]

Anemi sie dorobisz z takim odzywianie w tym wieku ! Daruj sobie te chlebki z margaryna. Jedz ziemniaki, kasze, ryze. Mieso i jaja, to podstawa w Twoim wieku. Nabial i warzywa do oporu ! Jesc co mama daje, ale unikaj smazenego, gestego i tlustego, bo to ogolnie dobre posuniecie ! Aktywnosc fizyczna dobra ! powodzenia,

ja jem ziemniaki usmażone z cebulą i sałate ze śmietaną na zapicie białko

[...] się dzisiaj po nim czułem:) WYPISKA Z DNIA 09.06.09 PAPU: 1. omlet z 3 jaj, miarka SP 80, 50 g owsianych 2. 200 g dorsza, 50 g ryżu basmati, warzywa 3. jak wyżej 4. młode ziemniaki z sosem pieczarkowym (niezbyt redukcyjne) 5. SP 80 TRENING: nogi wg harmonogramu oraz 30 minut aerobów WYPISKA Z DNIA 10.06.09 PAPU: 1. jajecznica z 2 jaj, porcja [...]

Z moją dietą jest dużo lepiej niż było na początku roku. Od 15 kwietnia schudłem 8,5kg. NIe jadam już fast foodów, ograniczam pieczywo, ziemniaki. Jadam to co ugotuje mama: jakaś zupa, makarony , sałatki. Nie jadam już po godz. 18. Mawashi a co mógłbyś zaproponować w sprawie diety?? Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-09 14:12:30

wczoraj tak zrobilem ziemniaki w foli i do mikrofalowki ziemniaczki jak z ogniska

ziemniaki + kalafior usmażone na cebulce z oliwą i posypane szczypiorkiem

[...] to "profanacja" diety -nie tylko kulturystycznej. ponadto troszku jednostajnie- jest przeciez wiele zamiennikow -z przewaga węglowodanow; ryże, kasze, makarony, ziemniaki, pieczywo również, platki itp -z przewaga białka; mieso- od wieprzowiny po kurczaki, ryby od tuńczyka po łososia, twarogi itd - z przewaga tłuszczy; orzechy, [...]

Nie odchudzam się. Jem tak jak zawsze, Śniadanie kawałek chleba z pomidorem albo serem II śniadanie owoc obiad talerz jakieś zupy albo ziemniaki z fasolką szparagową Kolacji brak, czasami jakiś owoc (jabłko). Do tego dużo wody mineralnej.

Oto poprawka do mojej diety. Prośba o sugestie> TDEE= 3250, 37 kcal 1. Śniadanie: -pładki owsiane- 150g + mleko 250g + rodzynki 50g+ orzecy włoskie 50g (BTW= 33,65/50/145) kcal 978,5 2. Śniadanie -pieczywo pszenne- 100g + jajecznica< 150g jajek + 100g boczku> + pomidor 200g i marchew 100g (BTW= 39,15/ 71,75/68,1) kcal 1067 3.Obiad [...]

[...] tłuszczy jakie masz z ryby, mleka i masła, to nic. Można oczywiście też modyfikować ilością węgli, dając mniej ziemniaków i/lub kukurydzy. I co ważne, potrawa szybka, bo ziemniaki podgotować można nawet i dzień wcześniej, rybę i kukurydzę wyrzucić z zamrażalnika rano, gotowanie sosu to 5-10 min, a w między czasie można rozgrzać piekarnik.... [...]

[...] odżywka. Trzeci posiłek tez lipa ale skoro nie dasz rady inaczej to jedz co mama ugotuje ale staraj się żeby zawsze było tam dobre źródło węglowodanów (ziemniaki/makaron/kasza/ryż) + białko (mięso/ryba). Po treningu - ryż/makaron/ z mięsem/rybą + owoce. Ostatni posiłek ok. Do posiłków dodawaj dużą łyche oliwy. Tylko około [...]