ziemniaki

[...] gotowane b/t/w 21/21/44 razem 452kcal 2 posiłek przed bieganiem,badz rowerkiem Ryż brazowy 50g,tunczyk w wodzie 130g,2 jajka gotowane 39/9/34 373kcal 3 posiłek po treningu ziemniaki gotowane 250g ,piers z kurczaka pieczona 150g + salatka z 1 pomidora i cebuli z pieprzem 38/5/42 374kcal 4 posilek w pracy (pracuje na noc) chleb pelnoziarnisty [...]

[...] recovery drink z activity ok 18 30-19 00 trening na silowni lub biegam, pozniej ok 15 min brzuszki ok 20 20 duza lyzka miodu + odzywka bialkowa 21 00 normalny obiadek ziemniaki lub kasza lub ryz + kotlety sojowe lub udka z kurczaka lub kotlety mielone lub jakis sos miesny + duza porcja warzyw po posilku witaminy + mineraly ok 23 00 4g [...]

[...] ( wiadomo klienci itd ) ale co 2-3h moglabym cos przekasic moze jakis owoc? obiad kolo 17:30: no i tutaj mama gotuje obiady: przewaznie jakas zupa lub drugie danie ( kotlet, ziemniaki, surkowka lub jakies inne mieso, czasami spaghetti raczej tradycyjne potrawy polskie ) potem przewaznie podjem cos slodkiego ( chipsy, ciastka ) moze czasem zdarzy [...]

[...] brazowy 50g,tunczyk w wodzie 130g,2 jajka gotowane 39/9/34 373kcal jest taka dobra zasada, ze na kązdy 1000kcal w dziennej diecie przypada 1 zółtko... 3 posiłek po treningu ziemniaki gotowane 250g ,piers z kurczaka pieczona 150g + salatka z 1 pomidora i cebuli z pieprzem 38/5/42 374kcal )w przypadku treningu siłowego powiedzmy, ze byłoby OK, [...]

[...] chleb z szynką Drugie śniadanie 11:00 - jogurt owocowy i serek? Trzecie śniadanie 13:00 - banan + jabłko ? 15:30 - jogurt naturalny? Obiad 17:30 - zupa np pomidorowa / bądź ziemniaki z rybą? ( może być kotelet :>? ) 19:00 ? nie mam pomyslu 22:30 ( o tej wracam do domu ) - kromka z szynka? takii mialam pomysl ale nie mam pojecia co moge jesc a [...]

[...] 1 dzien diety na razie tego nie liczylem bo nie wiem czy takie moze byc. Mam w planach dorzucic do diety jajka, kapuste swieza, orzechy wloskie i moge jeszcze fistaszki, ziemniaki, przydaloby sie cos jeszcze ale nie wiem co by bylo odpowiednie. Myslalem tez o tym zeby sobie grillowac dzien wczesniej mieso z kurczaka w piekarniku i potem go [...]

[...] -Chleb razowy 200g -Serek wiejski, jajka, kurczak lub inne dobre źródło bialka. -warzywa, owoc. -jogurt Obiad: -Ryz brazowy/bialy, kasza jeczmienna, makaron razowy, ziemniaki – jako źródło węglowodanów. - Kurczak/Indyk/Ryba/Cielęcina/Wołowina (piersi) 120g – jako źródło bialka -oliwa z oliwek- jak zabraknie tluszczy [...]

Przykładowa dieta Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

Nie jestem jakims specjalistą,ale według mnie bardzo źle robicie.Uwazasz ze kubuś dostarczy Ci wszystkich potrzebnych składników?Nie lepiej ulozyc sobie dietke jakąś sensowną?Oczywiście nie chodzi mi o "2 ziemniaki" bo to totalna głupota... Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 14:45:54

tak 50 tematów sporo wiecej posiłkow ze 6-7 tak zeby jesc co 3 godziny i obiad mozesz normalny tyko zeby było w nim białko i wegle , mogo byc ziemniaki , zeberka jakies poledwiczki i co tylko chcesz aale jak nie bedziesz pilnował tego to zalejesz sie tłuszczem zwłaszcza bez cwiczen

Po treningu ziemniaki+piers z kurczaka sobie zjadlem:D Co myslicie o takim posilku??Slyuszalem rozne opinie o ziemniakach. Ogolnie to od poniedzialku musze spalic to co zjadlem w sobote,a troche tego bylo:slodycze,biale pieczywo,lody,2 piwa.Ladnie sobie utrudniam redukcje co:D hehe Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-11 23:55:01

[...] KYOKUSHINKAI przez rok (od polowy 2005 do polowy 2006) (treningi dwa razy w tygodniu po 2h, aktualnie nic Odżywianie: na sniadanie 2 bulki z maslem i szynka, obiad to ziemniaki, kotlet, jakas zupa, na kolacje zwykle 3 bulki z maslem i pomidorem. W miedzyczasie czasem zdarzy mi sie zjesc jakas przekaske typu chipsy i popic alko lub napojem [...]

[...] Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z [...]

[...] i na pewno nie ma to związku ze zdrowym odżywianiem. Przede wszystkim zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij jeść mniej ale częściej tzn. 5-6 posiłków dziennie. Zamień ziemniaki na ryż albo kaszę. Mięso smażone na tłuszczu na gotowane lub grillowane, czerwone na białe lub rybę. Cole i inne świństwa na wodę. Przede wszystkim poczytaj [...]

czesc. Ostanio cos mnie kuje w serduchu, podejrzewam ze to stres i brak potasu. Myslicie że... 2x2 dziennie Aspargin Kakao gorzkie Ziemniaki Pomidor 1 banan ... wystarcza zebym spelnil dzienne zapotrzebowanie na potas i magnez??

Biały ryż lepszy niż pyrki Wogóle ziemniaki to jest pasza dla warchlaków, świń, knurów i macior, a ludzie tylko przypadkiem i z biedy zaczęli to jesć... Polecam pod rozwagę

[...] ale że miałam trochę przerwy, to teraz mi łapki latają i nie mogę w klawisze trafić...A muszę dalej zagłębiać się w moje ziemniaczki...Normalnie rzygać się chce, jak obieram ziemniaki na obiad, to widzę na nich objawy chorób... A jeszcze jakby mi było mało zostałam wytypowana jako przymusowy ochotnik do wystąpienia na konferencji [...]

juz jesteś? ja jakos nie lubie wystepowac publicznie, czesto mi sie zdarza na różnych festynach, ale zawsze przed kłebek nerwów ze mnie Normalnie rzygać się chce, jak obieram ziemniaki na obiad zamien na cos innego, czy twoj pan jest tradycjonalistą?

Ja też mam tremę, ale jak już zacznę, to nawet lubię, ale co innego gadać do ludzi z roku na seminarium, a co innego na jakiejś konferencji, gdzie będzie mnóstwo osób. Bardziej jednak chodzi mi o to,że muszę przygotować prezentację, no co średnio mam czas, poza tym dzień wcześniej mam bal absolutoryjny, więc się średnio pobawię, bo muszę być w [...]

a ja dzis ugotowalem gar zupy 6 piersi, paczka brukselki, paczka mieszanki warzywnej, 2 ziemniaki, 1 cebula... w koncu zaczne normalnie jesc