jesli nie możesz dokładnie ułożyć diety to postaraj się poznać co i jak powinieneś jeść- pomoze ci to mimo wszystko w pewnym doborze/zresztą kto powioedział że ziemniaki są złe na masę/, ważne są proporcje -np może się okazać że brakuje ci wspomnianych ziemniaków, ryżu a np mięsa, twarogu masz pod dostatkiem/myślę że mamusie ziemniaków ci nie [...]
[...] porządnie. Oblicz zapotrzebowanie, dorzuć tłuszczu - kurczak i indyk to nie jedyne rozwiazanie. W zasadzie, to uwazam, ze zastapienie czesci kuraka np. tlustym miesem bedzie dobrym wyjsciem. Procz ryzu, czy makaronu, mozesz spozywac np. ziemniaki. Nie lubisz owocow? Żadnych? Nie ukrywam, ze ich eliminacja to raczej niespecjalnie dobre wyjscie.
Czy warto je spożywać to raczej pytanie mocno indywidualne. Zupa, czyli woda, przyprawy, mięso i ryż/kasza, makaron lub ziemniaki różnicy się od tradycyjnego posiłku tylko tym, że ma dodatek wody. Jeżeli więc masz ochotę na zupę, to śmiało sobie ją ugotuj. Nie widzę problemu. Zapewne rzadko występuje w dietach większości osób, ponieważ wymaga [...]
no troche jakby zbyt ogolna moim zdaniem , zwlaszcza zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ).. itd, chlopaki pewnie beda kazali olac pasztet, albo ograniczyc, ryz ciemny.. ble, a wlasciwie na co ta dieta jest? na redukcje, z kaszami i ryzem? ZIEMNIAKI??? chyba slabo czytasz forum , policz zapotrzebowanie, wez do lapy kalkulator [...]
[...] jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 9.20 *łyżka dżemu *ryż biały 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 12.30 *jw. 4.obiad ok. 16.00 *ziemniaki *oliwa z oliwek 10gram *mięsko i surówka 18:00-19:00 TRENING Po treningu woda wymieszana z miodem 40 gram 5.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż woreczek lub mniej [...]
[...] taekwondo 8 lat 3x w tyg, siłownia 2 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: ser biały, kanapki z wędliną pomidor i sok Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso z kurczaka, ziemniaki... kalafiory Co jako przekąskę : co się nawinie Co jako deser : różne ciasta Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść ryb Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] lniane, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, czasami i tłuste mięska też, żółtka jaj ( źródło fosfolipidów, w tym choliny ). Wafle zbędne, węgli masz do wyboru szeroką gamę: ziemniaki, bataty, kasze, makarony (przetworzone, ale też może być ) , ryże, płatki jaglane, owsiane, jakościowe pieczywo. Możesz sobie fajnie komponować posiłki, smacznie.
Ja jestem za tym by warzywa uwzględniać przede wszystkim dlatego, że ziemniaki, bataty, strączki, marchew - to takze warzywa, a prezentują sobą istotną wartosć energetcyzną. Poza tym oceniając dietę chcę widzieć jakie warzywa dana osoba je mogę dzieki temu ocenić spożycie witamin, pierwiastków takich jak potas, błonnika oraz odnaleźć porzyczynę [...]
Rozumiem, że w inne dni urozmaicasz źródła składników odżywczych, zamieniając drób i nabiał na wieprzowinę, wołowinę, ryby, jaja. A ryż/ziemniaki/makaron na kaszę gryczaną, jęczmienną, pęczak, płatki zbożowe, ryż parboiled, basmati, brązowy, itp. Musisz uzupełnić braki podstawowych składników mineralnych i witamin jak: wapń i witamina D3, których [...]