Śniadanie - co to za jogurt? Jeśli jakiś słodko - owocowy, to wywal śmiecia. Weź naturalny, do tego owoce suszone - np. morele, śliwki... Te fitnessowe muesli to maczane w dziwnego pochodzenia syropie zboża, więc lepiej zamienić na naturalne. Do tego możesz dodać 2 kromki pieczywa razowego - śniadanie wg Twojego planu jest zbyt ubogie, aby [...]
Uważaj też na te ciemne pieczywa - "zdrowym" pieczywem nie jest długoterminowe, paczkowane i wystawione na pokaz sklepowych półek. wiem o tym, takiego nie lubię na szczęście Żadnych paluszków rybnych, why tylko nie chrupiące meksykańskie paluszki rybne! Ziemniaki, póki co, też możesz wywalić. to ja już nie wiem... każdy mówi coś [...]
Ziemniaki=skrobia. Skrobia jest potrzebna tylko po ciężkim treningu siłowym. Paluszki rybne to panierka i 30-50% ryby w środku. Reszta to zagadka. Dlatego unikamy takich rzeczy. Nie jedzenie czewonego mięsa to duży błąd.
[...] chcesz coś poprawić, zmienić a to już świetny początek, nie wiesz czegoś to nie przestawaj pytać ale też czytaj jak inni sobie radzą z dietami, bo to kopalnia pomysłów na posiłki - tak samo dział Kuchnia gdzie już w ogóle dzieją się cuda działaj dziewczyno, ogień ogień btw. 2 ziemniaki:p nie chcesz wiedzieć ile czasem bywa u mnie na talerzu hehe
[...] czytaj jak inni sobie radzą z dietami, bo to kopalnia pomysłów na posiłki - tak samo dział Kuchnia gdzie już w ogóle dzieją się cuda działaj dziewczyno, ogień ogień btw. 2 ziemniaki:p nie chcesz wiedzieć ile czasem bywa u mnie na talerzu hehe Wejdę wejdę :) Dzięki z całego serducha za pomoc. No już powiedz ile ! :->No pewnie że chcę, ale nie [...]
[...] lub tylko i 200 ml mleka jajka na 5 gr oliwy z oliwek 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka) 3 posilek - 4-6 kanapek (jak wyzej) 4 posilek - ziemniaki 200 g 200 g mieso + np marchew lub buraczki 200 gr 5 posilek - 200 g makaronu piers na oliwie z oliwek 150 gr + banan 6 posilek - 200 g ryzu + 100 gr twaróg chdy + [...]
cze !! mam juz troszke swojej diety !! po 1 narazie jezeli ułoze ja cała to czy dobrze bedzie jak narazie bede to wcuinał codziennie ?? po 2 nie skończyłem jeszcze całej bo nie wiem co zrobić poniewaz mam nastepujacy problem : Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek [...]
No hej hej  Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego [...]
/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]
[...] na siłownię(bieganie) np od 18 do 20 wtedy jest trochę cięższa sprawa.Twarożek na noc jak najbardziej co do chleba to nie wiem ale przy redukcji raczej polecają go unikać(ziemniaki wrzucił bym po treningu z obiadu,a zastąpił może brązowym ryżem)Osobiście jestem początkującym forumowiczem więc jeżeli coś napisałem nie tak proszę poprawiać na [...]
[...] zdrowych tłuszczy np. orzechy włoskie. III posiłek 15:20 -2 kromki chleba razowego -2 plasterki kanapkowej -liść kapusty pekińskiej Ta sama uwaga co wyżej. Obiad 18:30 -ziemniaki -kurczak -sałatka warzywna Zdecydowanie za duża ilość kurczaka jak na 1 posiłek to ok 60g białka w jednej porcji nie wliczając do tego białka roślinnego. Brakuje [...]
Warzyw nie pisałem bo dodaje je praktycznie do kazdego posilku, najczesciej sa to pomidory, ogórki i sałata, do tego ziemniaki czasem. I posiłek zmienie na 100g płatkow owsianych z mlekiem oraz 2 jaja do tego. a do ostatniego posiłka moge dodac twaróg zamiast jaj?
[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]
slonecznik, olej slonecznikowy, orzechy ziemne do wywalenia. dieta jest tragiczna. brak zdrowych tluszczy, ryb, roznych mies, warzyw, roznych owoców, za duzo chleba, a malo dobrych ww jak ziemniaki, kasze chocby. 200g miesa dziennie? no joke
Warzywa zawsze dodaję do serka wiejskiego , do obiadu jest zawsze surówka , rano płatki owsiane mam w omlecie. Ziemniaki mogę dodać do diety, z mięsem jest nie za ciekawie , jeszcze mogę troche owoców dodać. Co do mięsa to nie mam zbyt dostępu poza obiadem ( nie mówiąc o szynce z supermarketu albo jakieś kiełbasie). Ryba raz w tygodniu jak [...]
[...] innego slodkiego. W miedzyczasie w ciagu dnia jakis wafel w czekoladzie, jakblko, napoj energetyczny. W ciagu dnia butelka gazowanej mineralnej. Wieczorem obiadokolacja - ziemniaki, mieso surowka, pierogi, kanapki (okolo 7) - heneralnie wszystko co "sie nawinie" na widelec. Chodze spac w miare regularnie ok 23. Wstaje o 5. Czasem w [...]
Nie no wstawialem juz, ale prosze. W skrocie, na sniadanie 5:10 omlet+troche kuraka, bcaa, oliwa/siemie w pracy 10 ryz+kasza/makaron/ziemniaki+miecho+orzechy o 12 w pracy jakies orzechy, jablko o 16 przed tren z 2 paki ryzu troche miesa 19 po tren 150g gainera i jakies mieso o 21:30 Na kolacje twarog, jogurt, oliwa Warzywa-są, czasem jakis sosik, [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Nie mam określonej diety. Po prostu jadam regularnie w mniejszych porcjach. Całkowicie odrzuciłam ziemniaki, ale to z własnych względów. Nie koniecznie też przepadam za mięsem. Biegam na bieżni, ćwiczę na orbitreku, steperze, rowerku. Wyrabiam sobie troszeczkę biceps i [...]
[...] w mieście mam problem z miejscówką i ciągle trzeba na przypale jeździć na drodze która jest ślepa i prowadzi w środek pola a i tak że często sie to konczy kogutami (chyba ziemniaki dzwonią po policje :o) tutaj moje filmiki na starej F4: http://www.youtube.com/watch?v=-Y9jY2ddhkE http://www.youtube.com/watch?v=087atniA2Ms [...]
[...] innych dni do sprawdzenia. Urozmaicenie jest podstawą dobrze zbilansowanej diety: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Na pewno warto wrzucić wieprzowinę, ryby, wołowinę, podroby, kasze, ziemniaki, orzechy, masło, olej kokosowy, tłuszcze z mięs. Wygląda to jakbyś jadł tylko jajka, pierś, nabiał i pieczywo.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
