ziemniaki

[...] kanapki z miesem / ryz z kurczakiem. - chleb - ser - szynka - maslo Kcal: 939 B:39 (23) T:46 W:98 Obiad: podaje przykladowy obiad (przed treningiem) - rosol z makaronem - ziemniaki - mieso Kcal: 699 B: 28(15) T:39 W:61 Posilek 5 (potreningowy) - olej kujawski - piers z kurczaka - srednio 170g. - ryz - sos Kcal:672 B:43(36) T:14 W:79 Razem: [...]

Ziemniaki od czasu do czasu zamieniam z ryzem co do ryb dorsz lub losos czasem tez wpadnie.co do ostatniego posilku zamiast bialka tunczyk makrela piers lub losos tez czasem wpadna.a wafle czemu zle ?na sniadanie do jajecznicy lub gotowanych ryz lub kasza nie za bardzo mi pasuja :d

Brakuje trochę urozmaicenia: wieprzowina, podroby, wołowina, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, różne orzechy, nasiona, oleje. Nie tylko ciągle pierś i ryż, a okazyjnie coś innego.

więc tak 1.Śniadanie płatki owsiane 2.kanapki z szynka polendwica, co źle to też mięso dużo żelaza ma. mam 3 x na dzien jeść kurczaka? 3. 4.ryż kurczak 5.Ziemniaki filet z ryby smażony

ziemniaki po, makaron razowy przed. pzdr/

ziemniaki jako tako nadadzą się tylko po treningu ze względu ma wysokie ig. pzdr/

[...] poszukaj czego na temat IG zreszta wszystko jest tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html chleb i ziemniaki moga byc jedynie w posilkach okolotreningowych. Musli tez wywal i daj owsianke:P lej do wszystkiego co sie da oliwe z oliwek, do sera mozesz dawac jogurt naturalny [...]

[...] pije mleka a jak juz to odluszczone ,jogurty tez bez tluszczu,margaryny bez tluszcowe lub obnizona zawrtos tlusz.chleb tylko ciemny jadam,nie uzywam cukru tylko slodziki,jem duzo ryb szczegolnie losos....no i dosc czesto makarony ryze i ziemniaki czego prawe wogule nie jaalam w polsce.i chby troch sie tak z tego odlozylo.czekam na jakies rady:)

[...] brać mięso chude a szynka?? mogla by byc?? 3.Posiłek w szkole 12.00 jw. 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i makaronem drugie danie - jakies mięso,ziemniaki +surówka, raz w tygodniu makaron z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke makaron durum 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, [...]

gainer +dużo węgli i tłuszczy bezpośrednio przed snem jak i przez cały dzień/możesz też wstawać w nocy na ziemniaki/ do tego kuchnia mc donald i tyjesz jak prosiak Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-29 09:51:54

[...] trzymałem djety same treningi i saa wystarczyły , a więc wzrost 188 waga 120 pas 110 klatka 135 biceps 42 ( po spadkach) Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) ziemniaki jak leci od wczoraj przeszedlem na rano 07:00 2-3 kromki razowca i pierś z kurczakiem + pomidor 10:00 jogurt naturalny z otrębami itp 13:00 spory kawałek piersi [...]

Rano trzy kromki z jakąs wędliną wenetualnie z serem potem gdzieś tak około 17 obiad (ziemniaki jakieś mieso np schabowy jakaś salata) potem kolacja okolo 21 (kilka kromek z wędlina lub z innymi dodatkami jak ser itp) czasem jeszcze miedzy sniadaniem a obiadem jem pare kromek jak jestem głodny Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - [...]

[...] wstecz jak chodzilem na silke to bralem gainera 737 i mass powera i powiem ze mi przyszlo tylko wtedy nie pracowalem i mialem duzo czasu na regeneracje.ale ok widze ze nie dowiem sie jaki ganer dobry jakosciowo.dostosuje sie do wasz:D lepiej ziemniaki czy ryz jesc? i jakie zarcie do roboty brac macie jakies propozycje? cos wysoko weglowodanowego

[...] z jedzeniem i zauważyłem że to przynosiło mi efekt jem co 2,5 - 3h 1. posilek lyzka tranu xtream creatine platki na mleku 2 jajaka + 1 bułka (jasne pieczywo) 2. posilek ziemniaki piers z kurczaka pomidor 3. posilek (godzina przed treningiem) piers z kurczaka makaron ogorek trening 4. posilek banan (od razu po treningu) xtream creatine (od [...]

[...] na stołówce szkolnej, codziennie co innego :) - herbata PIERWSZE DANIE 14.15: - zupa najczęściej: rosół, pomidorowa, jakaś z Thermomixu DRUGIE DANIE 14.25: - najczęściej ziemniaki, ryż - mięso tzn. kotlet schabowy w panierce lub jakieś inne mięso, często z farszem * w piątki jem zazwyczaj pierogi ruskie ze śmietaną SIŁOWNIA- 15.30-18.40 [...]

[...] do jajecznicy) i kromka chleba -Drugi posiłek 10.30: ok. 400g twarożku z szczypiorkiem i kromka chleba -Trzeci posiłek 15.00: jakieś mięsko, zazwyczaj białe plus gotowane ziemniaki i jakaś surówka lub koperek -Czwarty posiłek 19.00: tu właśnie nie wiem co dodać. (siłownię mam o 17.30 do 18.30) -Piąty posiłek 21.30: twarożek(ok.250g) plus [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g CZY CZYTAŁEŚ CHOĆ TROSZKĘ JAK POWINNO WYGLĄDAĆ ŚNIADANIE ? BO PO TYCH KUKURYDZIANYCH SĄDZE ŻE NIE Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g MARGARYNĘ WYWAL DAJ MASŁO DO JAJ DAJ SER BIAŁY I WARZYWA Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka [...]

[...] Może być barwiony karmelem, czyli lepiej zamienić na żytni na zakwasie. Ogólnie - popracowałabym nad zródłami ww - makaron jest wyżej przetorzony niz ryże, kasze, bataty, ziemniaki - oczywiście można ale nie jako podstawa. Bo u Ciebie ww, to z takich bardziej przetworzonych produktów - jak chleb i makaron. Rodzynki lepiej zastąpić świeżymi [...]

^ jednak olałem ten low carb i wbiłem na ckd dzieki za odpowedzi chłopaki ps. kolego wyżej jeszcze troche musisz sie poduczyć bo akurat pieczone w skórkach lub gotowane ziemniaki to dobre źródło węgli nawet na redukcji, nie jest pros i tym nawijał , poza tym nie zakwaszają organizmu jak ryż a nawet mają odczyn zasadowy, do tego świetnie smakują i [...]

[...] w sosie odpada Daj tłuszcze do 1 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy resztę zapotrzebowania zwiększ węglowodany Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty