ziemniaki

Daj zrzut diety to będzie można coś doradzić więcej - nie wiemy jak twoje dzienne odżywianie wygląda - ogólnie węgle zdrowe leca z ( kasze, makarony , ryże, pieczywo , owoce ,ziemniaki,płatki ) później gainery a w ostateczności raz na czas jakies żelki i w miare lepsze jakościowo słodycze , miody

13.07.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, ziemniaki, pomidor, kielki, oliwki 2. Ziemniaki mlode z koperkiem i maslem, kurczak, warzywa 3. Budyn jaglany, odzywka, maliny 4. Jw. plus wisnie, kawalek torciku migdalowego :P przypomnialo mi sie ze mam jeszcze pol i taki maly kawalek mi pasowal do makro TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny [...]

Piątek-13.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj i dzisiaj dzień treningowy,treningi poszły całkiem dobrze :-) Cieżary wszędzie poszły w górę :-) Ogólnie siła mi mega skoczyła co mnie bardzo cieszy :-) A niedługo będzie jeszcze lepiej :-P I czekam z niecierpliwością na cięzkie martwe,wiosła itp :-D Jutro off,z rana podeślę pomiary do Przemka,szykowanie [...]

Dzisiaj miał być trening, ale dostałam @ no i odpuściłam ze względu na marne samopoczucie. Do michy wleciały 3 czekoladowe cukierki, a rano kilka łyżek płatków kukurydzianych z mlekiem, bo w pracy było spotkanie z samego rana i nie miałabym kiedy zjeść śniadania. Od razu po wstaniu z łóżka jestem zbyt zaspana żeby coś zjeść konkretnego. Wczoraj w [...]

5 to taka przegryzka bardziej, a 4 posiłek złaby, ziemniaki z warzywami, a gdzie jekieś mieso do tego

[...] byc nalesniki z kaszy jaglanej ugotowanej. Nie bylo opcji tego usmazyc wiec dalam do piekarnika i wyszlo cos w stylu pieczonego budyniu :P 2. i 3. Mix- makaron, warzywa, ziemniaki, mieso z kurczaka, oliwa, kielki 4. Budyn jaglany, ricotta, awokado, maliny, lody proteinowe W koncu joga- ciagle obolala chodzilam i nie moglam sie doczekac- [...]

[...] będzie wymienny na wieprzowinę czasami wołowinę i ryby (zazwyczaj mrożone i czasem wędzone - wiem nie za dużo). Węgle to głównie kasze i ryże, ale jak widać dodaje też ziemniaki, płatki górskie czy też zamiennie makaron pełnoziarnisty. Z tłuszczami jest tak, że to co z mięsa + najlepiej dla mnie oliwa, bo kupuje od razu całą butle i jest [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wrzucę zaległą wypiskę za wczoraj bo nie miałem sił tego zrobić wieczorem. Niby dzień miałem wolny od pracy ale zawalony byłem innymi obowiązkami na tyle, że nie wiedziałem gdzie rękę włożyć do tego wczorajsze 2 treningi mnie po prostu rozłożyły. Wiadomo na siłowni 200% siebie a co się okazało na treningu w piłkę [...]

[...] 4 kajzerki i masło roslinne, przed treningiem torba kaszy + 100g indyka + pomidor ogórki i po treningu torba ryzu + 100g indyka + warzywa na patelnii cała torba (mix ziemniaki, brokuły,marchew itd) Jest to dieta raczej wysoko węglowodanowa a raczej nisko tłuszczowa bo tłuszczu wpada +/- 70g no i cukrów prostych tam nie ma za dużo z tego [...]

[...] szczególnie w sytuacji, gdy nie mierzymy kupowanych ubrań. Zakup zbyt dużej koszulki stanowi problem. Nikt z nas nie lubi, gdy ubranie wisi na nas i wyglądamy jak w worku na ziemniaki. Dlatego też sugeruję jednak w trakcie zakupów bardziej skupić się na doborze koszulki i mierzyć kupowany produkt. W ten sposób unikniesz tego typu problemów. [...]

Mnie się w ostatnich dniach na LC (do 50 gram WW) owoce zmieściły. I zdecydowanie miałam na nie bardziej ochotę niż na ryż i ziemniaki, ale to składam na karb pory roku i dostępności wokół wszelakich dóbr. :-)

Aj nie chce się wtrącać w dyskusję. Zacznę tu zmieniać powoli ryż brązowy na inny czy ziemniaki czy też makarony te mniej pełnoziarniste :)i dlaczego za dużo warzyw? ale mam zapas jeszcze tego. Pytanie moje co mi da zmiana kolejności treningów na taki jak Paula zaproponowałaś ?? (Edytuje wypowiedź dopiero dokładniej wszystko przeczytałAm) [...]

[...] Prostowanie jednorącz nachwytem. 8. Wspięcia na maszynie. Po treningu 30 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowym. 2. Pieczone ziemniaki z piersią z kurczaka. 3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Quick rice, izolat, jabłko, maliny, granexy. 5. Risotto z kurczakiem. 6. ? https://i.imgur.com/w3E7l87.jpg [...]

[...] jest "zly", a produkty powinny być Light. a wg mnie wszystko zależy kto ma jaką redukcję i jakie makro, wybierzesz miód i daktyle przy 50g węgli? bo ja wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-) Na 50g wegli to oczywiście, ze ryż :-) na 500g to bym już wzięła miód i daktyle :-P mi tam przy 150-200 gr węgli jeszcze się mieszczą i daktyle i miód. No [...]

[...] smaku i nie kombinowac. Tak samo ludzie dalej myślą o tłuszczu, który też jest "zly", a produkty powinny być Light. a wg mnie wszystko zależy kto ma jaką redukcję i jakie makro, wybierzesz miód i daktyle przy 50g węgli? bo ja wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-) Na 50g wegli to oczywiście, ze ryż :-) na 500g to bym już wzięła miód i daktyle :-P

[...] redukcje to z reguły rezygnuje całkowicie z cukru, co by się odzwyczaic od tego smaku i nie kombinowac. Tak samo ludzie dalej myślą o tłuszczu, który też jest "zly", a produkty powinny być Light. a wg mnie wszystko zależy kto ma jaką redukcję i jakie makro, wybierzesz miód i daktyle przy 50g węgli? bo ja wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-)

[...] płatki owsiane i sporo warzyw. Błonnik jest potrzebny, ale umiar w jego podaży też. Jak ktoś ma wrażliwy układ pokarmowy, to może zamiast brązowego ryżu - zjeść ziemniaki np. czy ryz parboiled/basmati/jaśminowy, czy nawet makaron durum. I tymi "mniej pełnoziarnistymi" źródłami ww można podbić kaloryczność zdecydowanie łatwiej Jak dla [...]

[...] serem żółtym i pomidorem 2. serek wiejski, nektarynka, migdały 3. bigos, kromka chleba, kostka czekolady 4. truskawki, odżywka białkowa, płatki owsiane, jogurt naturalny 5. ziemniaki, surówka, schab Dzisiejsza miska (11.07.2018): 1. 2 kanapki z masłem, serem białym, pieczonym schabem, pomidorem i sałatą 2. owsianka z bananem, migdały 3. schab, [...]

[...] u mnie na apce wyszło 2280 kcal i 48% węgli 23 białka 29 tłuszczy Dzisiaj jeszcze cukinia faszerowana mięsem 580g 522kcal Musze trochę węgli uzupełnić co polecacie? Może ziemniaki z chudym mlekiem? /SFD/2018/7/11/d5b7096536a64778932f8b0b5c430ee0.jpg /SFD/2018/7/11/d531da78058f4f41bceb7a2f9d3895ef.jpg Zmieniony przez - Karimz w dniu 2018-07-11 [...]

Większość ludzi je bułki z serem , ziemniaki ze schabowym i dożywa starości . Tylko świry trzymają całe życie restrykcyjna diete i biegają z pudełkami . Sportowe świry %-)