ziemniaki

[...] , super konsystencja https://www.youtube.com/watch?v=aNqK9ef78a8&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/167ce75cb9e54a0d927a3366ad633f40.jpg Posiłek nr 4 - Udka kurczaka + ziemniaki + pieczarki marynowane /SFD/Images/2015/12/31/88d302c71be944dc9f4805d88e895a22.jpg Posiłek nr 5 - jajecznica + bułki wieloziarniste [...]

[...] spalane. Węglowodany to głównie skrobia i cukier, czyli sacharoza. Obecne są w produktach takich, jak: owoce, warzywa, pieczywo, kasze, płatki zbożowe, ryż, kukurydza i ziemniaki. BŁONNIK to inaczej włókno pokarmowe. Jest to naturalny składniki owoców, warzyw, nasion i zbóż. Ułatwia trawienie, przez co spełnia bardzo ważną rolę w organizmie [...]

[...] / Tłuszcze 1,5 -2 g na kgmc / Reszta węglowodany Będę dodawał węglowodany stopniowo, tak by kontrolować poziom syntezy tkanki tłuszczowej, Źródła węglowodanów : ryż biały, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze Źródła białka : jaja, drób ( udka, piersi ), podroby, ryby, twaróg Źródła tłuszczy : Oliwa z oliwek, orzechy, mięsa tłuste [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1e1c44abbdb14fcc9443606f7f1ddaf6.jpg Środa 24-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/770f487ea624457294d70ed3d730a59d.jpg Środa 01-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa [...]

[...] nr 1- owsianka z jajkami i bananem /SFD/Images/2015/12/31/1aa4f870b6dc4aeeb0df565c376b5c19.jpg Posiłek nr 4 - udka kurczaka bez skóry pieczone w piekarniku na soli + ziemniaki + ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/a85af2d32d3e47bd905bee2426df072e.jpg Ostatni posiłek - ryż z jogurtem z wiórkami kokosowymi i twarogiem do tego C6 [...]

[...] z serem żółtym i masłem migdałowym /SFD/Images/2015/12/31/12186db39d42482087ff68106b5785b4.jpg Posiłek nr 3 - pierś kurczaka pieczona w piekarniku w płatkach owsianych + ziemniaki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/a66541d1090e4247901c28f8a325fabb.jpg Posiłek nr 4 - placek owsiano - twarogowo na ostro z polewą z białka C6 truskawkowego z [...]

[...] owocowe i naturalny smak , dla mnie wychodzi idealne nie za słodkie nie za gorzkie :-) /SFD/Images/2015/12/31/f1e1b85117fa43f5b814facb0979ddab.jpg Posiłek przed treningowy - ziemniaki , udka kurczaka pieczone w piekarniku na soli i ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/1cffb38296ec4a40852c38636fd41442.jpg Ostatni posiłek 1 tyś kalori ;-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/78ea45a366c54eb79ffa9e71fd612d7e.jpg Środa 22-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/00903a705a6f429e8b17112fa512ef02.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d877e5eef7f0402c84f4bd83b5e9575f.jpg Obiadek - szynka wieprzowa zmielona i usmażona + ziemniaki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/f47ab73a8fa14a00a33e42c3cbc631eb.jpg Posiłek nr 4 - chleb orkiszowy wlasnej roboty + dżem niesłodzony i miód pszczeli [...]

[...] z smażoną cebulka i pomidorem + chcleb orkiszowy z pieczona szynka wieprzową /SFD/Images/2015/12/31/cb45201f242f4b568307e7f36ff8d255.jpg Posiłek nr 2 - schab duszony + ziemniaki + buraki /SFD/Images/2015/12/31/04a29b7165bd4f899d9a7ede9871da6c.jpg + kawałek babki ponad programowo wpadło ;-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1a90e58d571343c593154c87d9862476.jpg Środa 05-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]

[...] Posiłek nr 1 -Jajecznica i chleb razowy żytni /SFD/Images/2015/12/31/cec7ecc7f04a4af39177abe136a4346c.jpg Posiłek nr 4 - udka kurczaka pieczone na soli w piekarniku + ziemniaki + ogórek konserwowy /SFD/Images/2015/12/31/9fee35bfdad04cc08dea0d7cc56467b1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4f5670943a0a455091d58000fcf09d6b.jpg

[...] posiłek Bcaa Powder - przed aerobami /SFD/Images/2015/12/31/5638055c2e5745efaa4dd8b1e0325128.jpg Posiłek przed treningowy - Udo kurczaka pieczone w piekarniku na soli + ziemniaki + ogórek konserwwowy /SFD/Images/2015/12/31/f11252582f994307ae34415afd133d09.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8f312c2afa2942b6846b2e1dba20354d.jpg +366kal z Hi Anabol [...]

/SFD/Images/2015/12/31/41693b1cef3f4dfe8aac39a80940838c.jpg Środa 10-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, warzywa [...]

[...] na boki - 10x13kg/10x13kg/10x13kg http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wczorajsze posiłki 1. WPC 50g + 100g owsianych + oliwa 30ml 2. 5jaj na twardo + razowiec 3. ziemniaki + kilka nóżek + warzywa 4. 50g ryżu + 250g karkówki z wczoraj 5. 150g twarogu Kolejny raz przygotowałem sobie wołowinke ;-) [...]

[...] ,albo sam nie wiem , moze organizm potrzebuje kilku dni luzu. Dziś na śniadanie jajecznica, potem do pracy to co wyzej , nastepnie 200g polędwicy wieprzowej i zapiekane ziemniaki oraz mieszanka warzyw jako potreningowy posilek. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo 30g carbo + 1,5 Porcji plasma pump + 6 kaps bcaa [...]

[...] Wczorajsze posiłki 1. Wpc 50g + 40ml oliwy 2. Jajecznica 3jaja + bułka (szkoła) 3. 150g gulaszu wołowego + razowiec + 30g wpc 4. 350-400g karczku w coli i katchupie + ziemniaki + surówka Polecam - naprawde bardzo dobrze smakowało /SFD/Images/2015/12/31/874358ee1d734be38e71906e6fb1e985.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png [...]

[...] wróciłem szybko po blisko straconym pół roku, a teraz zamierzam mieć najlepszą formę jaką udało mi sie osiągnąć, także biorę się dalej za michę , pieczone udko z kurczaka i ziemniaki :-D ps. w łapie na tym zdjęciu z 45cm było i przedramieniu blisko 40 %-) szkoda tylko ,że ręki nie moglem sam zgiac nawet o pół centymetra ;) Zmieniony przez - [...]

tyle że jadłem dziś 2x ziemniaki :-D nadrobiłem wieczorem waflami ryzowymi %-)