SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ziemniaki

  • kto luknie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ziemniaki i chleb zastap kasza i nie dramatyzuj bo ja wogle takich zeczy nie jadam i nie umarlem z glodu a waze wiecej niz ty

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2004-08-18 15:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto luknie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazar jak to chleb wywalic przeciez to jest WASA to co mam jesc na drugie sniadanie....albo te ziemniaki no nie zartuj jeden ziemniak to jest...ranyyy jestem zalamana...

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2004-08-18 15:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto luknie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje zdanie(wiele osob sie nie zgodzi ze mna i mja do tego prawo ) ,sluchaj ja mowilem ze za duzo chleba ,poprostu zmniejsz ilosc,tylko na boga nie waza kup prawdziwy razowy(gruboziarnisty,twardy i czarny jak swieta ziemia ) ,ale ziemniaki naprawde zastap kasza dla twojego dobra,bo dieta jest dla ciebie nie ty dla diety(troche sie powtarzam )

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2004-08-18 15:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna poprawiona do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli tak: I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g Cyc kurczaka 150g oliwa z oliwek 10 ml I posilek (przed treningowy) ryż 100g ryba jakas(np. panga) 50g II posilek (potreningowy) piers kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6857 Data: 2006-08-04 10:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie liczyłem - masz racje zacznę trochę mniej. A warzywa te co jem (marchew, ziemniaki i sałata ) zdadzą egzamin? Do tego jem witaminy i minerały tabletke dziennie. A co do 2 posiłku - to są gofry, czy mogę dodać tam orzechy wloskie zmielone jako źródło tłuszczów?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2016-09-23 20:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2016-02-28 11:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - prośba o ocenę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie ile wynosi zapotrzebowanie? Bo takie strzelanie w kalorykę to trochę po omacku masa będzie. Wrzuć też zdjęcia do oceny, przy Twoich parametrach to nie wiem, czy jest czas na masę (ale zdjęcia przedstawią jak rozkłada się tkanka tłuszczowa). Co do samej diety bułki pszenne wymień na razowe, pełnoziarniste najlepiej z dobrej piekarni. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2016-09-03 15:14:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj - herbata z łyżką miodu, jajecznica 3 jajka, pomidor i pieczarki no i pół bułki... Później zjem pierś z kurczaka, buraczki i ewentualnie pieczone ziemniaki z piekarnika. jabłko......... no nie mam pojęcia ;) Jogurt z "mieszanką studencką" :) Na kolacje... coś znajdę :]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2016-01-17 12:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a reszta to węglowodany. Staraj się używać produktów jak najmniej przetworzonych. Jeśli lubisz pieczywo niech to będzie PRAWDZIWE pieczywo razowe/pumpernikiel, różne kasze, ziemniaki. Z mięs drób (filet, udka, podroby), kaczka, wieprzowina (schab, szynka), wołowina, ryby (łosoś, śledź, makrela, dorsz), jaja, orzechy włoskie, migdały. Na diecie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2016-01-17 13:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cinnku-bój o mase mięśniową pod bjj+siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami stojąc 8/8/6/6 Triceps: Prostowanie ramion stojąc w lekkim pochyleniu 8/8/8 Brzuch: Podciaganie nóg na drązku lub z podparciem 10/10/10/10 Posiłek po treningu: pierś z kurczaka-smażona/ziemniaki/surówka W planie jeszcze wypicie 1 litra mleka- kolacja do syta+przekąska około 17 Jutro odpoczynek a w środa znowu trening:) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-06-21 15:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieporadna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim obiedzie (1/2 pojedynczej piersi+ 3 liście sałaty) i tak wykradałam ziemniaki z garnka :)Zastanawiam sie ile jeść najlepiej posiłków? Chyba naprawdę czas nie rozdrapywać już bardziej ran które i tak już krwawią. Tylko ta cała złość na mamę [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2009-06-08 20:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żebyś zamiast komponować 5 wrzucił 4. Z tą samką kaloryką itd (o ile jest dobrze wyliczona). Jeśli chodzi o węgle na kolację, to nie różnią się one niczym w ciągu dnia (ziemniaki, kasze, ryże, owoce, płatki jaglane, gryczane, owsiane). Masło od czasu do czasu to nie zabójstwo. Ale codziennie, to już nie bardzo. Chyba, że sam kupisz migdały i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2016-05-05 20:23:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WW daj tylko około treningowo i na śniadanie. Przed treningiem daj ww o niskim IG, ryż brązowy, kasze a po treningu ryż biały/ziemniaki. W szkole możesz dać jakąś rybę do odmiany, no i nie zapominaj o warzywach. Po treningu daj banana. /pzdr.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2009-12-24 14:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym zaczął gdzieś z ~2800 kcal i nakręcaj powoli. Te WPC ładuj od razu z carbo po treningu, mass itp na czarną godzinę zostaw jak nie ma co zjeść, zostaw jak jest reszte tylko w miejsce potreningowego wrzuć jakieś mięso + np ziemniaki, pozdro.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2011-11-16 12:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proporcje, szczegóły.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok :) Kwestie zmian, rotacji Dopiero ustalisz na podstawie odczuć i postepów owoce wliczasz warzywa nie, chyba że strączkowe, ziemniaki, buraczki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2015-05-24 12:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przełom w odchudzaniu ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sacharozy.Jednak osoba,ktora ma na celu zrzucenie kilku zbednych kilogramow powinna powstrzymac sie przed slodyczami,moze jej w tym pomoc wspomniany wyzej chrom. Natomiast glowne zrodlo weglowodanow w diecie polakow to skrobi(ziemniaki,pierogi...),ktora przy naszej narodowej znikomej aktywnosci ruchowej obbtluszcza zreszta tak samo jak cukry.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2005-03-18 18:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na myśli ryz na mleku + owoce, lecz też źródło białka. Mięsa, ryby, urozmaicenie tłuszczy. Myślałem nad piersią z kurczaka w zamian w 2 posiłku za jajka. W 3 to od czasu do czasu właśnie ziemniaki z wątróbką, głównie tu chciałem wybierać między rybą, wołowiną, wieprzowiną, + kasza perłowa/ryż basmati. Ana te tłuszcze to nie mam już pomysłu.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2016-12-28 05:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz dodać twaróg, czemu nie. Chodzi o bilansowanie posiłków, łączenie zwierzęcych z roślinnymi białkami. Czyli kasza + mięso + warzywa + olej kokosowy twaróg + ryż + owoc + migdały Ryba + ziemniaki + olej koko Etc. Minimum 202-5g białka na posiłek (łącznie zwierzęce i roślinne) .

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2016-12-28 15:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba*O*Rade*W*Sprawie*Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . 8.00 (B/T/W)(20/10/100) płatki kukurydziane ok.80g /lepiej owsiane mleko2% 400-500ml /może wiecej białka (20/6/50) trec mass 50g mleko2% 300ml II. 11.00 Orientacyjnie(20/9/78) 2,3 podwójne kanapki z wędliną, żółtym serem i jakimś warzywem /dodaj zdrowe tłuszcze np orzech ,oliwe III. 14.00 Obiad na stołówce wiec niestety nie znam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2004-05-24 20:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta porada aktualnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jem praktycznie cały czas tak samo zmienia się pochodzenie weglodowanow na makaron kasza bądź ziemniaki od czasu do czasu myślę o wprowadzeniu jakiegoś również pieczywa do urozmaicenia diety jednakże zastanawiam kiedy dodawać tłuszcze do posiłków. Druga sprawa ile przykładowo mogę zjeść węglowodanów w 1 posiłku gdyż taki jeden worek ryżu to [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2019-10-15 19:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)