ziemniaki

[...] Układaj tak posiłki układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam Wojo - [...]

[...] może chwalił się nie będe, bo miałem naprawdę wyjątkowo zabiegany dzień i musiałem zjadać na szybko i bardzo często. Wczoraj natomiast zacząłem od śniadania - herbata i bułka z szynką, na obiad zupa pomidorowa oraz filet z kurczaka,ziemniaki i sałatka z pomidorów,zielonej sałaty i ogórka. Na kolacje zjadłem gotowane jajka z majonezem i chlebem.

Mąka pszenna -> Mąka żytnia Olej rzepakowy -> Oliwa z oliwek Bułka wieloziarnista -> bułka graham, razowa Tortilla -> Tortilla razowa (bądź zrób sam z mąki żytniej) Sos salsa -> WYWAL Ziemniaki ugotowane -> Ryż praboliczny, biały, jaśminowy Na kolacje chleb wywal. p.S ludzie piszą Ci co masz wywalić a Ty dalej swoje... to już robi się powoli nudne [...]

[...] to czasu. Aktualnie jem tak jak na początku redukcji, czyli przede wszystkim zdrowo, bardzo mocno ograniczyłem słodkości, fast food do 0, jem sporo mięsa, ryb, makaron, ryż, ziemniaki, warzywa, jajka i oczywiście mniejsze porcje. Niestety nie zawsze daję radę jeść 5 razy na dzień a nawet rzadko kiedy tak jem. Nie piję napojów tylko wodę [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] doradzimy co źle jest.. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) .Możesz [...]

[...] ml mleka 3.2% tłuszczu -23g Białka (z odżwyki) (Zmiksowane i do wypicia) Przejdzie jako posiłek w ciągu dnia jako posiłek bezmięsny czy nie bardzo tak mogę robić? BTW. Skoro założyłem już temat to mam jeszcze jedno pytanie, czy makarony się nadają? Czy lepiej stawiać na ryże,kasze,ziemniaki? Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-01-09 12:24:57

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] 4.01 DNT DIETA: ~120B/65T/200W 1. owsiane, whey, gruszka, orzechy włoskie 2.'ciasto': jaglana, olej kokosowy, jaja, kakako, banan, orzechy włoskie 3.kacze udko pieczone, ziemniaki, kapusta 4. chleb gryczany, mozarella, rukola, suszone pomidory 5.01 TRENING: Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 27,5/27,5/27,5/27,5/ x5/30kg x4+1 [...]

[...] nawet tą oliwę (której jak piszesz - nie wliczasz) Sądzę, że nie umrzesz bez tortilli więc nie wiem dlaczego droczysz się z użytkownikami, którzy próbują pomóc, a Ty na przekór swoje. Tortille możesz zrobić samemu z mąki żytniej...nie wiem w czym problem? Tego chleba masz ogólnie sporo - warto jednak zamienić go na kasze/ryże/ziemniaki.

[...] wszystko. Ona kiedys odpoczywA? Co z regeneracją? Warzyw nie wlicza, bo tych węgli panna i tak ma mało...z warzyw tylko korzeniowe w dużych ilościach, strączki, awokado i ziemniaki. Tuńczyka wrzucaj raz na jakiś czas. Więcej mięs tłustych, ryb również. Nie powinna unikać tłuszczu, bo rozwali sobie gospodarkę hormonalną... I psychę. Podbiłabym [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] - P_R_Z_E_P_R_A_S_Z_A_M_Y ; ) https://youtu.be/H1xhsRRujQk https://youtu.be/9ozAy139B80 nowe linki, bo tamte coś opornie szły. Po posiłku - udo z kuraka, buraczki, ziemniaki, fasolka szparagowa jakoś mnie okolice woreczka żółciowego pobolała troszkę, ukuło. Pęcherzyka nie mam...pewnie dlatego. @-| Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]

[...] obliczyłeś zapotrzebowanie to rozkład posiłków jak i dobór produktów jest dobry :). Można się doczepić do tego mleka, twarogu, serków wiejskich, tzn możesz korzystać byle nie codziennie. Urozmaicaj sobie czasami, zamieniaj źródła węgli na kasze/ziemniaki, wrzucaj też czasami jakieś inne mięsa/ryby, z 2x w tygodniu wrzuć sobie łososia/makrele

Dzisiejszy potreningowy Pieczone ziemniaki Pieczony pstrąg Warzywa /SFD/Images/2016/1/9/0f6c971e2a0849479e6f34d0be4b8901.jpg /SFD/Images/2016/1/9/a32b3b79ae93484fa81dbc1fe803bcaa.jpg /SFD/Images/2016/1/9/ff5faeba37664f11b1bb2c33f80d8965.jpg

Pieczone ziemniaki Pieczony pstrąg Warzywa /SFD/Images/2016/1/9/0f6c971e2a0849479e6f34d0be4b8901.jpg /SFD/Images/2016/1/9/a32b3b79ae93484fa81dbc1fe803bcaa.jpg

Chciałbym o poprawke ewentualnie diety . Podaje przykładowy dzień ogolnie bd zmieniał składniki kasze jeczmiena ,bułki pełnoziarniste , ziemniaki ,Wafle ryżowe .Białka wieprzowina karkówka , schab ,udko z kurczaka ,jaja ,ryby ale rzadko bo nie lubie oprócz makreli . http://zapodaj.net/0e3bb9f4286fe.png.html