ziemniaki

Posiłek nr 2 Wpisane jako ziemniaki bo nie wiem jak to nazwać. jakby skrobia czy coś

Posiłek nr 2 Wpisane jako ziemniaki bo nie wiem jak to nazwać. jakby skrobia czy coś Przyjmijmy w takim razie, że jest to ' magiczna papka' %-)

[...] - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax cardio: rower 6km Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x2+mąka żytnia 40g+nutella śliwkowa 20g 2) jaja x3+chleb żytni 150g 3) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g 4) grahamki 150g+tuńczyk 100g+orzechy laskowe 10g 5) twaróg chudy 75g+Whey DNA 15g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+masło [...]

Sobota:18.07.2015 Trening: cardio : turniej piłkarski +przenoszenie mebli Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) tortilla 5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe Suple: - Magnez - Wit. C - Whey DNA -Glutamina DNA - BCAA DNA [...]

[...] taki jeden dzien nieliczenia, ale przewaznie jem czysto ;) ) 1. owsiane, mleko migdalowe, odzywka, banan, orzechy 2.indyk, ryz parboiled, olej kokosowy, warzywa 3. jajka, ziemniaki, maslo 4. kanapki z serem i odrobina majonezu + sok (jablko, kiwi,seler, szpinak). 20.07 poniedzialek warzywa: seler, ogorek, pasternak, marchew, szpinak woda, [...]

[...] (97. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8h (musiałam wstawać i też niezbyt mogłam zasnąć) płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 + w ostatnim trochę zupy na żeberku (ziemniaki, marchew). Mimo tak długiej przerwy między 1. a 2. posiłkiem byłam dziś mniej głodna niż wczoraj z „krótszym długim” odstępem – wtedy był dzień po treningu nóg. [...]

[...] x10,10,10 - wykroki 4x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax Dieta 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) wafle ryżowe 100g+WPC 20g+masło orzechowe 10g 3) ziemniaki 400g+udko z kurczaka x3 4) kasza jaglana 100g+WPC 15g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów Suple: - Magnez - Wit. [...]

wegle ( ryze, kasze, makarony ziemniaki ) Białko (drób, wołowina, chuda wieprzowina, czy ryba )

Koniu chłopie, nie wiem skąd masz taką wiedzę, ale sprawdziłem sobie to, owszem, zawsze miałem problem z gorzką pomarańczą, 2 lata temu, gdy brałem Thermo Speed Extreme (bez diety) mdliło mnie po prostu, czułem się słaby i nie męczyłem się, ale w pewnym momencie dopadło mnie zmęczenie i byłem wyebany na cały dzień już. Jednak wróciłem do niego, bo [...]

Środa:05.08.2015 Trening: cardio : pływanie 1km + tabata Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 4) jaja x2+wpc 10g+płatki ryżowe 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - [...]

[...] Trening: cardio : tabata 8min brzuch : 3 ćwiczenia po 3 serie Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g 4) jaja x2+wpc 10g+mąka kukurydziana 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez [...]

[...] 6xmax cardio : bieganie 25min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+jabłko 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 3) grahamki 150g+schab wieprzowy 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów 15g * między posiłkami lód , kefir 0,5l [...]

[...] rękę) Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron pełnoziarnisty 100g+big milk toffi 3) omlet ( z mieszanki naleśnikowej) 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+jaja x2 Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc Koment: [...]

[...] ogrodowe brzuch : - spięcia x3,skosy x3 , wznosy kolan x3 , plank x2 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) jaja x2+wpc 10g+mąka kukurydziana 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - [...]

[...] x 10,10,10(na rękę) Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron pełnoziarnisty 100g+big milk nugat 3) ryż basmati 100g+wpc 30g 4) ziemniaki 400g+mielne z szynki wieprzowej 120g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - [...]

ja tam wliczam ile wleje, nawet ziemniaki polewam tym olejem z kotleta ;-)

[...] owsiane 120g+kakao,jaja x3+mąka kukurydziana 20g 2) pierś z kurczaka 100g+makaron pełnoziarnisty 100g+big milk nugat 3) ryż basmati 100g+wpc 30g+masło orzechowe 15g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+śmietana 50g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ szynka ze zdjęcia 50g+masło orzechowe 20g * kefir, paluszki 100g Suple: - [...]

1.ok 2.ok 3. Daj węglowodany zlożone np.ryż,kasza,makaron,ziemniaki, +mięso+najlepiej tłuszcze nasycone:masło klarowane,olej kokosowy. Zostaną one szybciej strawione i dadzą więcej energii. 4.Wiesz ja bym nie wywalał miodu a zastanowił się na zredukowaniem ilości banana którego jest chora ilość :) 6.OK Pozdrawiam i Szerokości !:)

[...] kokosowych i masz prawie 2k kalori a objetosc mała , 100 g tlustego miesa to 200-300 kalori a po upieczeniu objetosc jest naprawde mała, nie jedz zarcia typu gotowany ryz - ziemniaki -warzywa bo poprostu za duza objetosc w stosunku do kalori musisz miec sposob na odzywanie, podjadaj w ciagu dnia jakies rodzynki sa lekkie a maja tez sporo kcal a [...]

Spróbuj dwie opcje : B+T = B kawałek chudego mięsa + orzechy + jajko/ jajecznica /tłuste mięso / WPC + olej kokosowy B+W=płwtki owsiane,jaglane,gryczna + jajka+wpc/ WPC + kleik ryżowy , mięcho chude + ryż,kasza,ziemniaki.. Sam musisz wypróbować jeśli B+T to na kolacja dnia poprzedniego spora ilość węglowodanów przydała by się.