Witam czy do swojej diety moge 2,3 razy w tygodniu np po treningu wrzucić ziemniaki? Są one bardzo syte i ze tak powiem po mniejszej ilośc wegli niż z ryży wywala mi o wiele bardziej brzuch (tzn jestem najedzony) a wcale nie zjadłem ich tak duzo. a więc czy wrzucić je do swojej diety i czy nie mają jakiegoś negatywnego działania ze np hamują wodę [...]
[...] jajko na miękko oczywiście jakieś warzywo do tego. Obiad to różnie mieszkam z rodzicami i zazwyczaj są to takie domowe obiady ale staram się jeść różnorodnie to ryż,makaron,ziemniaki (a nie jak to bywa w polskim rodzinnym domu ziemniaki i schabowe,ziemniaki i sos,zupa z ziemniakami itp). Na kolacje to też różnie ,ale zazwyczaj serek wiejski [...]
MM - dzień 17 Ostatni dzień starej rozpiski :) 1. Dieta 1. Jajecznica + warzywa 2. Serek wiejski + warzywa 3. Stek + ziemniaki + fasola + kalafior + mizeria /SFD/Images/2015/9/2/36e18ee97cee46d3be89004a18ca3370.jpg 2. Suplementacja - witaminy - zioła 3. Trening DNT 4. Podsumowanie Dzień bez historii poza jedną, najważniejszą ;) Nowa rozpiska od [...]
Słodycze z targu nie moje :) Przez ten cały okres micha czysta:) Głównie: jaja, kurczak,twaróg, makrela, mozarella, owies,ryż,kasza,ziemniaki,truskawki,warzywa,olej lniany,masło klarowane,awokado,oliwki... :) Jako polewy do omleta UNS WHEY i kakao ze słodzikiem:) Trening zrobiłem w niedzielę, jak na razie jest okej przy ruchach w których barki [...]
[...] wywołąc straty skł odzywczych. Np gdy daję gotowanie ryżu to umyka trochę wit z gr B i trochę skrobi (węgli jest mniej w torebce) bo częsci wymywa się do wywaru. Jak gotuję ziemniaki to tracę około 50% wit C. Jak smażę jaja tracę też trochę białka. Program to uwzględnia. Wypiski z wartosci odżywczej diety uwzględniają więc straty skł odżywczych [...]
Nic,bo to jutro. ;) Będzie hard bo trening ok 16;30 do 17;30-18 Więc lipa. Po treningu jeszcze jakieś lody owocowe, soki, ogólnie ww proste. Owoce. Potem już 3 posiłki ww złożone ; proste ratio 3:1 gdzies. Bez płynów. Ryż z czymś słodkim Tortilla Płatki kukurydziane z miodem Ziemniaki z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku [...]
1.ok 2.ok 3. Daj węglowodany zlożone np.ryż,kasza,makaron,ziemniaki, +mięso+najlepiej tłuszcze nasycone:masło klarowane,olej kokosowy. Zostaną one szybciej strawione i dadzą więcej energii. 4.Wiesz ja bym nie wywalał miodu a zastanowił się na zredukowaniem ilości banana którego jest chora ilość :) 6.OK Pozdrawiam i Szerokości !:)
[...] dawna panują zasady, że osoby na zrównoważonej diecie nie wliczają warzyw, bo w większości jest to niewchłanialny błonnik pokarmowy. Jak ktoś jest na przeróżnych dietach low carb to oczywiście wszystko, ale "zwykła" dieta tego nie wymaga. Jednak są warzywa, które trzeba wliczać jak ziemniaki i marchewka. W "co jedzą lejdis" jest ich pełna lista.
[...] kokosowych i masz prawie 2k kalori a objetosc mała , 100 g tlustego miesa to 200-300 kalori a po upieczeniu objetosc jest naprawde mała, nie jedz zarcia typu gotowany ryz - ziemniaki -warzywa bo poprostu za duza objetosc w stosunku do kalori musisz miec sposob na odzywanie, podjadaj w ciagu dnia jakies rodzynki sa lekkie a maja tez sporo kcal a [...]