ziemniaki

W tym wieku nie powinno się prowadzić żadnych diet - rozwijasz się. Ale jeżeli Ci zależy - jedz zdrowo, najlepiej produkty o niskim indeksie glikemicznym, dużo warzyw, chudego mięsa, ryże(najlepiej paraboiled), ogranicz niezdrowe tłuszcze, owoce, ziemniaki, pieczywo. No i rzecz jasna nie ma miejsca na słodycze.

O kawce z imbirem niedawno ktos wspominal,chyba Kanar ale nie jestem pewien,w kazdym razie byl zadowolony z tego mixu. Dudek mieszkajac z rodzicami masz za free podstawowe rzeczy jak ziemniaki,kasze,makaron,twarog,miecho (chyba ze sie myle) wiec to juz cos. Zawsze mozesz dokupic z wlasnych $$ zamiast wydac na browar btw: jak juz to koshmar

No sorry za literówke . A z tego co wymieniłeś to mam stale kasze, makaron, ziemniaki, ryż i tyle. Czasami jakieś mięsko i twarożek, częściej ser żółty, serki topione i innne takie śmieszne żeczy

[...] czasem jakis rzepakowy, + woda wysokomineralizowana z wapnem ok 2l dziennie, magnez dopplehertza 400mg cynk 30 mg w suplach, a zamiast ryzu laduja dziennie inne kasze / ziemniaki. ale zwroce uwage na niektore z tych witamin. Po badaniach we wtorek/srode wrzuce tu wyniki. dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi... jak w zegEku . o 11 tryskalem [...]

[...] każe Ci wchodzić w HC. 200g węgli można uzyskać bez większego problemu. Wybrane owoce, warzywa, płatki które mogą posłużyć jako baza śniadania o czym @arthass wspomniał, do tego wrzucić ziemniaki albo bataty, opcjonalnie biały ryż (paraboliczny, basmati) łatwiej strawny niż produkty zbożowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-09 16:30:27

Posiłek przed pompa to jest mój obiad dlatego napisałem co jem zazwyczaj.Czasem są ziemniaki innym razem kasza,ryż.To samo tyczy się mięcha czasem kurczak w piątki rybka a i stejk tez się trafi.Do obiadu zawsze mam jakąś surówkę ,kapustę,mizerie,ogórka kiszonego itp. Dzięki wielkie za rady ( zastosuje się do nich) i pomoc.

na twarog jest troche opcji np. ze szczypiorem, rzodkiewka i oliwa, uzyj wyobrazni, sopocka zamien na z piersi z kuraka, dorzuc zdrowe tluszcze, ziemniaki gotuj w mundurkach

LUKI, dlaczego ziemniaki w mundurkach ?

[...] , nic dziwnego a dziewczyna to wiesz troszke mniej spotykana na silowni:D I mam jeszcze jedno pyt:) wlasnie robie sobie obiad ( bedzie na 15) i o 17 ide biegac-czyli posilek przedtreningowy: Co lepiej ryz/ kasza czy pare ziemniaczkow:> MOwia mi tu zeby wyrzucic ziemniaki i sie warzywami zapchac bo maja niskie ig w porowaniu do ziemniakow

[...] w tygodniu. Zacznij od fbw. Na forum jest sporo wzorów na początek. Dieta kiepska samo pieczywo i przetworzone serki. Kto Ci każe jeść twaróg z grejpfrutem? Jedz kasze ryż ziemniaki płatki owoce. Ogranicz pieczywo i wywal wafle. Jedz mięso 50g to masz dwa kesy. Bez przesady pd 100g nie wybuchniesz. Ważne pczywiscie surowe części. Poza mięsem [...]

Rozpiska wygląda ok. Pamiętaj o warzywach w każdym posiłku. Urozmaicanie na inne źródła makroskładników, jak np tłuste ryby morskie, różne rodzaje mięs, mozzarella, ziemniaki. W powyższych rozpiskach brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Możesz spokojnie dodać wiórki kokosowe, olej kokosowy, mct.

wygodnie ci tak dzielić te ziemniaki? nie podlewa cie po tym cukrze na noc?

Ziemniaki dziele tak, ponieważ dąże do wyrównania się liczby ww w każdy posiłu z węglowodanami. Węgle na noc idą tylko przy posiłkach refeed, czyli przy dokarmianiu. Taki posiłek nie spowoduje przybrania, ani grama tłuszczu( ewentualnie spowoduje lekki naciąg wody), ale podkręci metabolizm, nasili synteze białek, nadgoni ewentualne braki [...]

Poniedziałek: 26.11.2018r. Co tygodniowe pomiary wagi i pasa: Waga: 94kg, Pas: 88cm, Dzisiaj też mija 4 tydzień mojej redukcji, przez ten czas poleciało -10kg i z pasa 6cm. A wiec rozpoczynamy 5 tydzień redukcji od treningu nóg: 1. Przysiady ze sztangą: Rampa6: skończyłem na 160kg, 2. Suwnica, wypychanie: 5s 15-10x [...]

[...] ostatni posilek napisales ser ale co bialy czy zolty bo nie wiem jak to zinterpetowac,( ale domyslam sie ze chodzi o bialy.) zródło ww: kasze, makarony,płatki owsiane, ryz, ziemniaki etc. -//- białka: jaja, twarogi,chude mieso,ryby etc. ostatni posiłek to ser biały\wiejski BTW. Edytuj posty jak mozesz Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-14 [...]

[...] osiągnięty. Jeśli chodzi o trening i posiłek po treningowy jesz posiłek zbilansowany, porcja tłuszczy, węgle (niekoniecznie to muszą być proste, mogą być kasze, ryże, czy ziemniaki) oraz białko. A poranny trening może, ale nie musi być wykonywany nad czczo. U mnie siłowy bez posiłku 1-1,5h wcześniej odpada, źle się czuję, ale cardio zrobię.

[...] Od wczoraj nie miałem żadnych słodyczy w ryju i czuje się z tym doskonale! Już mam rozłożone plany jak aktywnie będę spędzał czas. Moje kilka pytań: * Czy to prawda, że ziemniaki są bardzo tuczące? * Czy można pozbyć się tłuszczu z ciała z naciskiem na 1 część z niego? Zależy mi, żeby zrzucić najszybciej z 1 miejsca tłuszcz a z resztą będę [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznice,platki na mleku,tost,jakis owoc,serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :makarony,ryz, kurczaka,ziemniaki surówki Co jako przekąskę :batonik cini mini,budyń,monte drink, banan,orzeszki suszone owoce Co jako deser :jak wyzej czasem ciasto Ograniczenia żywieniowe :brak [...]

[...] piwerka będzie ciężko ( nie pije od około 1.5-2msc ) i z trzymaniem diety też może być cieżko .. Śniadania i obiady mamy wykupione nie wiadomo co to będzie zgaduje że jakieś ziemniaki i schabowy , wiadomo też że zdarzy się jakaś pizza czy kebs z umierem myślicie że liczyć makro , wziąć wage itp z tego co będę tam jeść czy dać se spokój ? Na [...]

[...] lub 4 kanapki z pomidorem 2 śniadanie (w szkole - godz.10:30) 4 kanapki z serem żółtym i szynką białą + jakiś owoc, popijam wodą źródlaną obiad (przed treningiem): ryż lub ziemniaki + schab + surówka z warzyw podwieczorek (po treningu): twaróg ze śmieteną i z cukrem lub jajecznica kolacja: 6 kromek chleba z serem żółtym, pomidorem i ogórkiem [...]