ziemniaki

a jaką to robi różnicę? %-) Wypisz pierś zamieniana na... , ziemniaki zamieniane na.... itd itp. Co do samego jadłospisu co najmniej dziwny - w 2 pierwszych posiłkach brak białka, nie można z tego nawet jasno wyczytać co jest posiłkiem po treningu, kompozycje posiłków również dziwaczne...układałeś to tak by zgadzały się cyferki czy tak faktycznie [...]

[...] tego było już, wystarczy w wyszukiwarce wpisać. Baza produktów jest ogromna, musisz dopasować wszystko pod siebie, co ci smakuje itp. Węglowodany np. to ryż, kasze różne, ziemniaki, makaron, płatki owsiane, wafle ryżowe, itd. , źródła białka ; najlepiej mięso chude ; kurczak, indyk, różne ryby, mintaj, panga, ale też i tłustsze jak łosoś, [...]

Też dziś robiłam plecy ;) Jak robiłeś ziemniaki, które widnieją na poprzedniej stronie? Ekstra wyglądają. Śniadanie z piórkiem ?:D

[...] że będą na + :D E tam, po treningu chłonę wszystko jak gąbkę i nic mnie nie zamuli xD Czemu nie startujesz w IFBB? Pisałem już Też dziś robiłam plecy ;) Jak robiłeś ziemniaki, które widnieją na poprzedniej stronie? Ekstra wyglądają. Śniadanie z piórkiem ?:D W sumie to nic oryginalnego :D kupiłem ziemniaki, pokroiłem w plasterki, [...]

[...] ?:D Tak właśnie myślałam bo piórko nie wygląda nawet tak tłusto. Większość to piórko :D 20g zwykłego sera było :) A ziemniaków nigdy nie obieram, jestem zbyt leniwy na to xD a odmiana to - Solanum Tuberosum BIEDRONKUM xD czyli inaczej "wyselekcjonowane ziemniaki" ziemniaki w workach po 3kg w biedrze :D bodajże też nazywa się je "Do sałatek" XD

[...] gryfem 20kg x20 + unoszenie w tył w opadzie 5kg x 15 -> 3 razy taki obieg przerwy 15 - 20sekund Dieta : 300g kura, 100g twaróg, 3 jaja , 50g sera, mleko 300ml, ryż 150g, ziemniaki 200g, pieczywo 100g, owsiane 100g, warzywa , orzechy 10g , olej do mięsa . Suple : 5g tcm po treningu + 5g loadera przed ( w przyszłym tygodniu dam sporą relację z [...]

[...] pyszny. Ma tylko jedną wadę – ciężko go ukroić, bo się rozlatuje. 1) ryż gotowany na mleku + lody czekoladowe 2) chleb razowy z twarogiem i jogurtem ze szczypiorem, cebulą i sałatą lodową + pomarańcza i kakao 3) pieczone ziemniaki z filetem z indyka w gyrosie z ketchupem i sałatą lodową z oliwkami + orzechy włoskie Kcal: 3200 B: 190 T: 71 W: 436

A Tobie tylko zastrzyki w głowie, weź pielęgniarką zostań. };-) 13 stycznia 2015 DNT 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, jabłko 2. Ziemniaki, wątróbka kurczaka, smalec, kalafior 3. Szprotki, dorsz, kasza gryczana, kalafior +drożdże, tran, magnez + Euthyrox 37,5 14 stycznia 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia [...]

[...] 4 serie max Dzienna kaloryczność posiłków na poziomie 4200 kcal Posiłek po treningowy: Makrela wędzona 200 gram, ryż paraboliczny - 100 gram, brokuły 150 gram, ziemniaki 100 gram, oliwa z oliwek 10 gram Makro posiłku: B 54 g, W 96 g, T - 42 G, łącznie: 975 kcal Zdjęcie posiłku: [...]

Rozumiem, postaram się odzwyczaić od pieczywa. Czy ziemniaki z wody mogę jeść? Jak to jest z tłuszczami, czy mam używać smalcu, czy olej rzepakowy jest tolerowany? Rozumiem, że powinnam iść w kierunku bardziej mięsnej i tłustej diety? Czy to nie będzie miało wpływu na cholesterol? Ja rozumiem, że dobrze mi radzicie, po prostu potrzebuję więcej [...]

[...] jakąś rybkę i myślę, że warzywka będą lepszym rozwiązaniem niż owoce, nie mówię, żebyś je całkowicie wywalał, ale widzę gruszkę/jabłko/banan (3 razy w dzień trenngowy) a z warzyw mały pomidor i 150g warzyw na patelnie z biedronki, które z tego co kojarzę w składzie mają ziemniaki i jakieś warzywa strączkowe. 3m się i powodzonka w redukcji ;)

po przeczytaniu 2ostatnich stron spamu burczy mi w brzuchu jeszcze bardziej @-) dlaczego ziemniaki i bataty muszą tak długo się piec???

[...] 10 powtórzeń i się dziwiłam co tak ciężko mi idzie... %-) Ale potem zerknęłam w notatnik i wszystko jasne. Ad.3. Ok Ad.4. Ok Ad.5. Okej, okej MISKA 1. Owsiane, whey, 3 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Karczek, ziemniaki, brokuły 3. 3jajka, smalec, soczewica, ser żółty i pleśniowy, pomidory, brokuły +drożdże, tran, magnez + Euthyrox 37,5

[...] Tobie bedzie bardziej wskazana redukcja masy ? posilki przed i po treningowe niech skladaja sie z pelnowartosciowych makroskladnikow z weglowodanów: ryze, kasze, makarony, ziemniaki , białka: roznego rodzaju miesa chude, typu piers kurczaka, indyka, schabu chudego, ryby moga równiez byc.. oraz do tego warzywa (najlepiej zielone, brokuly np. [...]

[...] czy jest się czym chwalić czy wręcz przeciwnie ale mialam wyrzuty sumienia ze od rana nie dobiłam do 60 min.. Dieta: 1.6 jaj 1 cale+ jablko+platki 2.ryż+ pomidor+ kurczak Przed treningien bcaa+ glutamina+ l- carnityna +CLA Po wit.c+ glutamina+ bcaa 3.posilek czyt.2 4.ziemniaki+ brokul+ kurczak+ olej lniany 5.6 bialek jaj+ salata+ olej lniany .

[...] W takim razie 200/300 kcal dorzucić na start? Co musi być w diecie najbardziej widoczne? Chodzi mi o to czy białko czy węgle... ? Jakie mięso prócz kurczaka ? Ryż, makaron, ziemniaki? Serki wiejskie czy jogurty naturalne? Banany są potrzebne w diecie? Znajomy wcina ich od groma (robi masę, siłownia itp. ). Co z siłownią pozostać przy takim samym [...]

1. 2g białka, 1g tłuszczy, reszta węgle 2. oprócz kurczaka, chuda wieprzowina, wołowina, inny drób 3 Ryż, makaron, ziemniaki - jeden.... makaron wypada chyba najsłabiej 4. Serki wiesje czy jogurty - j/w obojetne 5. Banany nie są potrzbne, ale owoce wazywa, tak 6. Regularnie dokładaj kg

Witam, jak ważyć ziemniaki ? przed czy po ugotowaniu ? Przed gotowaniem ziemniak ważył niecałe 200g a po ugotowaniu tylko 52 g i teraz nie wiem którą wage brać do wliczania w bilans ?

[...] Po 12 zabiegach ubylo mi po 2cm z ud i 4cm z talii. Zaszlam w ciaze, odżywiałam się zdrowo. Unikałam wszelkich gotowych potraw, chipsow, wiadomo alkoholu zero. Ale jadlam ziemniaki, frytki itp. W dniu kiedy dowiedziałam się ze jestem w ciazy ważyłam 71kg. W ciazy przytylam ok15kg. Bardzo chciałabym zrzucic te zbędne kg, a z biegiem czasu zajac [...]

[...] tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+mandarynki x2 2) ryż biały 100g + WPC 25g+orzechy laskowe 10g 3) fit burgery 4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+oliwa z oliwek do surówki 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+ ser 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - WPC - Magnez - Wit. C - UNS TCM Podsumowanie: Noo jak [...]