[...] we krwi 15-16: Obiad , często jakaś zupa , ale na kostce bo nie twarwie mięsa w zupie , albo cos innego typu spagetti , nigdy w tygodniu nie jem jakiś cięzkich rzeczy typu ziemniaki czy kotlet 19-20 : typowa kolacje 2 kromki chleba z pomidorem , ogórkiem bądz z innymi warzywami + jogurt Pozatym w ciągu dnia jem duzo owoców i pije sporo wody [...]
Ziemniaki mają IG 90, więc cholernie dużo, jak na węgle złożone. Nie wiem, jak inni, ale ja bym unikał tego produktu. Co do ryżu to też należy być ostrożnym. Zwykły biały na pewno odpada, bo jego IG równe jest 80, więc też dużo. Ja jem brązowy, ale niedawno sprawdziłem i okazuje się, że jego IG nie jest wcale poniżej 50, lecz wynosi 65, aż 65! W [...]
Ale teoria IG jest "cholernie" kontrowersyjna, żeby nie powiedzieć bezwartościowa Ziemniaki uznałbym za produkt bardziej "naturalny". Dodatkowo mają właściwości alkalizujące, dlatego myślę, że w zależności od diety można znależć dla nich miejsce.
zalezy jeszcze jaki masz typ budowy ja jako ekto sie nie przejmuje i caly czas jem bialy ryz(jako 4 posilek dnia) na przed treningiem wole gryczana,ziemniaki,makarony
[...] jakąś tam składaną pałę. Poza tym użycie teleskopu wiąże się z walką w kontakcie, przez co jeżeli gość będzie dobry, to może Ci ją nawet sam wyrwać i zrobić z mordy tłuczone ziemniaki. A gazem możesz psiknąć nawet z odległości 2m. Kłopot w tym, że ciężko jest znaleźć jakiś dobry gaz na polskim rynku, gdyż ich skuteczność to coś jak loteria i [...]
stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]
[...] 20g oliwa Płatki owsiane/ryż brązowy/kasza gryczana OK 200g grzybów (grzyby są ciężkostrawne, mają mało wartości odżywczych) Staraj się jeść świeże warzywa unikaj tylko: ale ziemniaki, marchew, kukurydzy soji i soczewicy oraz strączkowych (oprócz fasolki szparagowej) 50g feta, i znowu ser, za dużo go w twojej diecie, daj Rybę/kurczaka gotowaną [...]
[...] oliwa Płatki owsiane/ryż brązowy/kasza gryczana OK 200g grzybów (grzyby są ciężkostrawne, mają mało wartości odżywczych) Staraj się jeść świeże warzywa unikaj tylko: ale ziemniaki, marchew, kukurydzy soji i soczewicy oraz strączkowych (oprócz fasolki szparagowej) 50g feta, i znowu ser, za dużo go w twojej diecie, daj Rybę/kurczaka gotowaną [...]
przez 3tyg nie jadłem zadnych weglowodanow odzywaiłem sie tylko miesem jestem na diecie atkinsa, i jak teraz zaczne jesc normalnie chleb, ziemniaki to przytyje??
[...] coprawda ciezarem skutecznie mnie wykonczylo z sil. Pomiedzy seriami jeszcze unoszenie nog i lydki. Po treningu 15g glutaminy, troche krety- wszystko na 2 duze kesy i popite. Potem gainer, potreningowy, kolejny posilek a godzinke temu wszamalem cos takiego: Wieprzowina, ziemniaki, warzywa Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-11 20:17:18
LeBron777 Nie wiem czy sporo- raczej w sam raz. Tussin To nie jest tluszcz- nie nawidze tluszczu, którym się polewa ziemniaki. To zwykly sos. sprajt86 Nie wiem, jakie wartosci dokladnie, ale mysle ze kolo 30g bialka zwierzecego, troche wegli, tluszczu malo.
Po treningu skup sie na calym posilku zjedzonym do 20-30min po nim skonczonym. WWzlozone(z wysokim IG)+bialko Najlepiej np.ryz bialy/makaron dluzej gotowany czy ziemniaki+chude mieso/ryba np.piersi kuraka czy mintaj.
[...] i jakosci produkowanego mleka. 8 ogolnych wskazowek zywieniowych 1. Jedz owoce i warzywa- 6 razy dziennie 2. Jedz ryby i konserwy rybne- kilka razy w tygodniu 3. Jedz ziemniaki, ryz lub makaron i chleb pelnoziarnisty- kilka razy dziennie 4. Ogranicz cukier– m.in. w napojach chlodzacych, pieczywie cukierniczym i slodyczach 5. [...]
Dzien 35 Niedziela. Nietreningowy. Pospalem za dlugo, wiec czas pomiedyz posilkami skracam. Juz weszly 3. Na ostatni mwolowina, ziemniaki, surowka. Ogolnie czuje sie juz przemeczony, moglbym codziennie spac po 10h plus drzemka popoludniowa. Bardzo ciesze sie, ze za niedlugo podsumowanie, bo swoje juz zrobilem, byle tylko waga nie poszla za bardzo [...]
Ziemniaki po trenie są idealne wątróbka też, ale rzadko ponieważ wątroba oprócz skarbnicy witamin itp. jest także kopalnią toksyn i różnego rodzaju syfu :P
[...] kurczaka, mleko/ maślanka, twarożek ziarnisty, tuńczyk , kotlety sojowe gotowane, banany, baton proteinowy Matrix Węglowodany z : ryż biały, kasza kuskus, banany, czasami ziemniaki Tłuszcze: ilości znikome z wyżej wymienionych produktów czasami z oleju.. Po wyczerpaniu Massacry i KO planuje dokupić Magna power i dociągnąć cykl z HMBolonem.. [...]