ziemniaki

Dobra, to ja zapomniałem, że ziemniaki to węgle niezwykle sezonowe w Polsce oraz są zbyt rzadko spotykane na polskich stołach, żeby ktokolwiek ogarniał co w kartofelku jest %-) Sam czekam na kolejne wykopki by ich skosztować! A dopiero co się poprzednie skończyły, o nie!

ile by nie było zawsze za mało xD kurczak , ziemniaki , mizeria , cola light :-D

[...] bez laktozy w miare mozliwości - kup enzymy trawienne - chciałabym bys zrobiła nalew na piołunie dasz rade zrobic dam przepis - w temacie zrodeł weglowodanow mozesz jeśc ziemniaki kukurydze (najlepiej jabys sobie sama placki robiła co ci zastapi chleb) wszelkie owoce jakie mozesz, wszelkie warzywa jakie mozesz, moze byc tez ryz - reszta [...]

ok śniadanie - herbata+lyzeczka cukru, twarożek z rzodkiewką, kanapka chleba z masłem, czasem wędlina drugie śniadanie - banan, dwie śliwki obiad - trzy ziemniaki, noga z kurczaka, mizeria z ogórków podwieczorek - muesli z jogurtem kolacja - 2 jajka, kromka chleba z maslem

Dobra poprawiłem dietke teraz wygląda tak: w dzień treningowy 2800kcal w dzien bez treningu 2400: Jaja , białko(6) 138 30g 0g 0g Płatki owsiane(5) 290 10g 50g 5g Morele suszone(1) 62 1g 14g 0g Orzechy włoskie(1) 136 3g 4g 12g Razem: 626 44g 68g 17g 2)Jaja , białko(4)92 20g 0g 0g Oliwa [...]

Wyrzuciłbym ziemniaki (wysoki IG) i ograniczył ilość ryżu (lub zamienić na nieluskany, albo inny jak najmniej oczyszczony). Jeśli chleb, to tylko prawdziwy razowy. Biały chleb to zabójstwo na redukcji (tak mówią)

Chleb jest oczywiście razowy pełnoziarnisty a ryż jest brązowy tylko w tabeli miałe tak jakoś dziwnie zapisane "biał,razowy".Ziemniaki niestety niemge wywalić ale nieużywam do nich masła, a niemoge wywalic bo moi rodzice niejedza ryżu a to jest właśnie obiad i niemam szans żeby go zmienić bo moi rodzice sa niereformowalini a jakbym [...]

[...] przwidziec co dadza na obiad. Nadwyzka białka około 50g + to co zjem na obiedzie. Nadwyzka tluszczy ok 30 g + obiad. Przed i po trenigiem sa wegle o wysoki I/G - banan i ziemniaki. Białko w kazdym posilku. Przed i po trenigu nie ma tłuszczy. Owoce i warzywa sa. Posiłek 2 to taka przekaska w szkole. Mysle ze wszystko warunki spelniłem. Jak ta [...]

[...] Ci 4/5 a układaj je tak układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) . Pozdrawiam

Najlepiej ww proste i bialko szybkowchlanialne(npslodkie ziemniaki lub ryz bialy z piersia kurczaka)...

Ziemniaki ew. po treningu. Odnośnie warzyw to ja czytałem niespełna dwa dni temu artykuł o ektomorfikach, tutaj na forum i było tam napisane, że powinniśmy (my ektomorficy ) dodawać w miarę możliwości warzywa do każdego posiłku, nie wiem co o tym sądzić ale po przeczytaniu tego zacząłem tak robić :P Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-09 [...]

[...] spożywczych: Optymalny stosunek sodu do potasu uzyskuje się przez: Preferowanie nie przetworzonych podstawowych artykułów spożywczych, jak: -świeże warzywa, owoce i ziemniaki, -pełnoziarniste przetwory zbożowe, -twaróg i sery w plasterkach, -soki owocowe, herbata, wody mineralne i lecznicze -świeże zioła i przyprawy korzenne. [...]

Hm, więc kaloryka nie jest zła, którą dostałeś, ogólnie tłuszcze za niskie, nie wliczaj warzyw do bilansu ustaw na 0g (bo i tak masz mało węgli) wliczasz tylko awokado, ziemniaki, duże ilości korzeniowych i strączki. Jak z treningiem? Z techniką, i pytanie podstawowe, czy robiłeś badania kontrolne? Bo tutaj też może być powód problemu,. Wcześniej [...]

[...] w białko i mieszaj z orzechami włoskimi i rób koktajl z małą ilością mleka 18:jeśli to jest przed treningowy daj kaszę mięso trocszkę surówki 22.15:jeśli po treningowy to ziemniaki bez masła plus mięso bądź inna opcja owsiane i wpc i do spania oliwę kup w biedronce orzechy poszukaj u znajomych olej lniany możesz również dodać skupiaj się [...]

[...] posilek 3-obiad, czy jesli bede jadal normalne obiady oparte na ziemniakach (pyrkach) bez sosów polane delikatnie maslem i do tego mieso?Pisałes mi, że po treningu mogę ziemniaki z miesem zjeść więc chyba jako obiad moge to jesc tym bardziej.Po treningu będę jadal jednak owsiane i WPC, ta opcja bardziej mi odpowiada. CZy jedzenie kaszy [...]

[...] mlecznych skończyło się u mnie spływanie wydzieliny z zatok..ale tu zrób jak uważasz. Sam ryż to będzie zły pomysł, ww możesz czerpać z ryżu, kaszy jaglanej/gryczanej, ziemniaki, bataty i np wafle ryżowe do jajecznicy(tylko patrz na etykiety czy nie ma napisu "może zawierać śladowe ilości glutenu". To są najbezpieczniejsze produkty na czas [...]

[...] materii, a nie chcę jej przyspieszać. Rano zazwyczaj płatki owsiane,rodzynki, mleko, serek wiejski, potem 3 bułki z mięsem jakimś, pasztetem i warzywami + owoc, obiad ziemniaki/ryż/kasza/makron do tego mięso/ryba jakieś i surówka, no i na kolacje mięso, jajka. Do posiłków dodaje jakiś jogurt czasami, poza tym nie pije, żadnych napojów [...]

nie trzeba wcale jest duzo mniej, wywal tylko zle weglowodany chleb bialy, ziemniaki , pyzy:D , i proste wegle ocyzwiscie itd zastap brazowym ryzem , chlebem pelnozisrnistym. Mi taka mala zmiana dala wiele

[...] owsiane sie gotuja, w miedzyczasie robie miksa z owocem, mlekiem i odzywka. Efetkt wstaje o 7 rano, 7.07 juz jestem po sniadaniu:) Obiad: normalna rodzina: przewanie ziemniaki, strugamy 5min gotujemy do 40min, mieso nieraz trzeba kilka godzin poprozyc ale powiedzmy ze obiad 1godz kris4real: ryz sie gotuje( przewanie na 2 posilki), piers [...]

[...] pierwsza walke Saleta wygral). Nie rozumiem takze tej spinki. Ja traktuje takiego Pudziana, Najmana, Salete czy innych amatorow jak krotkie szol. Zrobie sobie herbate albo ziemniaki ze schabowym, usiade, wlacze walke, czasami sie posmieje lub spuszcze glowe zawiedziony, ale nie patrze na to jak na ambitna rozrywke. Wiadomo, ze panowie nic w tym [...]