ziemniaki

Witaj! Na siłowni, owszem, potrzebna jest masa ale tylko mięśniowa. Jeśli piszesz że masz tendencje do bycia grubym, to uwierz mi, na pewno fatu nie zamieniłbyś na muskuły, tak się nie da. Nie żałuj, że rozpocząłeś od redukcji. Pożądane są sylwetki estetyczne! (kurde, niby pożądać banalne do napisania, ale musiałem sprawdzić czy ż czy rz :) ) To, [...]

Wzrost 171 Waga 64-5kg Wiek: 16 lat cel masa mięśniowa W czerwcu ważyłem 80+kg (byłem gruby dużo tłusczu) zaczołem odchudzanie i ćwiczenie na siłowni. W 2.5 miesiąca schudłem na 62.7kg ( biegałem 45min dziennie+siłownia). Nie wiem co jest dla mnie dobrym rozwiązaniem czy dieta czy poprostu jedzenie dużo posiłków (nie mam kasy na diete...). Od [...]

p[otreningowo prosto mieso /ryba plus ziemniaki na przykład dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy

zupa jarzynowa,ziemniaki mielony

[...] Jeżeli chodzi o produkty na jakich powinieneś bazować to: białko-jajka,twaróg,ryby,piersi z kurczaka,indyka,wołowina. węglowodany-ryż,makaron pełnoziarnisty,chleb razowy,ziemniaki(najlepiej gotowane w mundurkach),ale w Twoim przypadku to nie ma większego znaczenia. tłuszcze-oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,masło orzechowe bez dodatku soli i [...]

11 daj kanapki z miesemwrzywami 18 potreningowo mieso ziemniaki 21.30 warzywa twaróg lej lniany

Witam. Zacząłem treningi jakieś 1,5 miesiąca temu. Ważę 60kg i mam wzrostu 170cm. Ułożyłem sobie dietę i proszę o ocene;).Jakbyście mi poprawili , bo pewnie czegoś będzie za mało to będę wdzięczny, dzięki z góry;). 1.Śniadanie. - Jajka 2.2 Śniadanie Drugie śniadanie-zwyczajne kanapki z szynką 3.Obiad Ziemniaki Mięso Sałatka. 4.Podwieczorek pierś z [...]

mniej więcej tyle samo bo ziemniaki nie pęcznieją ja ryż

Dzień bez treningu. Zakwasy trochę odczuwałem. Rano poracowałem w ogrodzie, po południu po kolejne wpisy do Katowic, potem do Maślanusi i tak jakoś zleciało. Kupiłem se paczkę naturalnego WPC Olimpu, w necie 50-60 zł, w stacjonarnym sklepie 40%-) Wieczorem rozciąganie. Jedzonko: 1) Jajecznica na maśle, resztka ryżu ze wczoraj, kapusta pekińska. 2) [...]

Witam, w końcu po długiej przerwie postanowiłem wziąć się za siebie. Od czasu przerwy w poważnych treningach i diecie schudłem jakieś 8-6 kg. Moja dotychczasowa dieta składała się z kanapek, zupek chińskich, fast foodów i od czasu do czasu spożywało się także c2h5oh:-P Mimo nie zalałem się fatem. Chce nabrać troszkę masy. Swoje zapotrzebowanie [...]

[...] wypijam na przerwie. Ale oczywiście najlepsza opcja to pojemniki na jedzenie i normalny posiłek tj. mięso, ryż/kasza/makaron OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj jakieś mięso ziemniaki w sumie zależy jakie mięsko, najlepszy jakieś chude by było PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 140 g Kasza gryczana 100 g Marchewka PO TRENINGU Piersi z [...]

[...] kurze całe Mleko 250 ml Płatki owsiane 100 g DRUGIE ŚNIADANIE (szkoła) 2 kanapki z szynką może do tego jakieś batony musli.? OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj jakieś mięso ziemniaki PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 140 g Kasza gryczana 100 g Marchewka PO TRENINGU Piersi z kurczaka 100 g KOLACJA Twaróg 100 g Mleko 250 ml Olej liany 3 łyżeczki [...]

[...] na śluzówkę przewodu pokarmowego (między innymi lektyny, gluten). Podstawą jednak jest obserwacja. Ryż biały, paraboiled, basmati - jest opcją korzystną, podobnie jak ziemniaki i bataty (jesli mówimy o produktach skrobiowych). Eksperymentalnie dobrze sprawdzały się bardzo niskowęglowodanowe diety, ale badania przeprowadzane były na osobach [...]

ziemniaki,schabowy,buraczki tak Przemku nawróciłem się Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-16 13:49:54

[...] - 15 ml oliwy z oliwek kcal: 667 b: 41 tł: 20 w: 79 TRENING (19.30) POSIŁEK POTRENINGOWY (21.00) - 50 g carbo białko kcal: 191 b: 0 tł: 0 w: 48 KOLACJA (22.00) ziemniaki/ryz/makaron mięso/ryba kcal: 533 b: 33 tł: 13 w: 71 2. kwestia tego co kto lubi i czy siw przyzwyczaił do zimnego jedzenia, ewentualnie rob sosy na bazie jogurtu, [...]

Napisałem 3 razy week ? Ziemniaki mają właściwości prozdrowotne ale ryż jest lepiej strawny. I do tego monotonia Nie wiem czy ziemniaki są aż tak cudowne że zmiatają ciemny ryż , razowy makaron itp. Ps. Kolego powyżej tym że wbiłeś na CKD z taka wagą pokazałeś że sam wiesz wszystko najlepiej i nie potrzebujesz tego forum . Chce zobaczyc to Twoje [...]

^ jednak olałem ten low carb i wbiłem na ckd dzieki za odpowedzi chłopaki ps. kolego wyżej jeszcze troche musisz sie poduczyć bo akurat pieczone w skórkach lub gotowane ziemniaki to dobre źródło węgli nawet na redukcji, nie jest pros i tym nawijał , poza tym nie zakwaszają organizmu jak ryż a nawet mają odczyn zasadowy, do tego świetnie smakują i [...]

Dzisiejszy trening. SQ 5*5 57kg-62kg-67kg-72kg-77kg Wycisk zza głowy 5*5 28kg-31kg-33kg-35kg-37kg MC 5*5 80kg-85kg-90kg-95kg-101kg Biceps 3*5 35kg "Dieta": 5 kanapek z tuńczykiem Ziemniaki, kotlety z piersi, warzywa, szklanka mleka Zupa, 4 kromki razowego, piers z kurczaka TRENING Jabłko Ryż 100g, kotlety z piersi Twaróg, wiórki [...]

[...] na upartego bym zdążył te 3 superseryjki dorzucić. No ten tuńczyk naprawdę smakowity. W centrum handlowym taka szama była. Płacisz 20zł za tuńczyka + dodatki typu ziemniaki/frytki, pełno różnych warzyw, sosów masz tyle ile uda Ci się zmieścić na talerzu Były też tańsze opcję, ale ryba gorsza, bo np. panga lub dorsz w mega panierce, [...]

[...] nie popitka 0,5l Nestea to byłby dietetyczny posiłek I parę zdjęć z dzisiejszej miski co by nudno nie było Wcześniej wspomniana rybka. Grillowany stek z tuńczyka, pieczone ziemniaki, dużo brokułów i trochę sosu czosnkowego Potem mały cheat meal - ciasto piernik. Mama upiekła to nie mogłem sobie odmówić. Do tego kawa. Następnie wołowe zrazy + [...]