a ja dyni nie wliczam ;-) w zasadzie wliczam tylko ziemniaki, bataty, buraki, gotowana marchewkę i strączki... tyle, że ja się nie redukuje ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-11-13 13:30:31
ja staram sie zwazyc wylowione ziemniaki , potem mieso, oczywiscie tak mniej wiecej jesli na rosole to dorzucam do skladu troche smalcu, smietane dopisuje na oko
Ja mam dziś łososia i ziemniaki. Mój facet obierał i obrał na nas dwoje tyle, że jak zważyłam, to wyszło, że to porcja dla mnie :D Teija, jak dla mnie Twój obiad to marzenie! Uwielbiam wątróbkę i małosolne. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-27 13:59:32
[...] oczywiscie z powodu malej ilosic ruchu nie beda one idealne,ale zgodziła sie ograniczac wszystko pod warunkiem ze dziennie bedzie mogla zjesc 2 kromki chleba. A ziemniaki, ryz, kasze, słodycze itd odstawia. Mysle wiec ze jesli zje przed treningiem te dwie kromki to nie bedze tak zle. Ponadto przekonala sie do posiłków białkowych [...]
[...] czasu będzie to koktail ) R yż Basmanti 50g WPC Ostrowia 30g Mleko 2% 200ml Łącznie: 34gB-3gT-51gWw 367kcal Posiłek V Po treningowy Ryż Biały 60g Dorsz świeży 150g ziemniaki Posiłek VI Ostatni Ser półtłusty 150g Orzechy włoskie 30g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie: 33gB-27gT-6Ww W sumie 194gB-101gt-192gWw [...]
[...] co tylko jedna zmiana w diecie w Posilku I ?? Skad taka zmiana ?? 2. Czyli wszystkie węgle skumulować w posilku przed i po treningowym ?? Jak obetnę białko na 160 to ilośc wegli zmieni się na 230g czy te wszystkie węgle do 2 posilków?? 3. Jakie to mają byc ziemniaki w posilku po treningowym ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-08-20 10:12:52
Witam troche czasu juz jestem na tej diecie . Z obserwacji wynika ze troszkę za mało kcal straciłem jakies 2kg. Ale estetyka sylwetki tez się poprawiła. Od pazdziernika do 3 razy w tyg sporty walki chce dodac 2 razy siłownie trening typowy pod SW. Moj cel to tez zwiekszenie beztluszczowej masy ciala. Z racji tego ze uprawiam sw wiem ze bedzie to [...]
pamiętam na masie, jak mój brat załóżmy jadł kurczaka + ziemniaki, jakiś makaron z sosami itp itd, to ja wtedy z podobną kalorycznością tylko omlety na słodko %-) np. z ciemnym kakao, rodzynkami itd xD
Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,9białek Ryż:100g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek ryz:100g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek Ziemniaki:300g Chuda wołowina:200g Warzywa:100g Oliwa z oliwek Szejk proteinowy A z ta koszulka barcy to sie nie podniecajcie chuliganow w anglii brak Zmieniony [...]