ziemniaki

[...] songi poleca ok.7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł, ok.10,00-11,00 2bułki z serem ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa ok.16,30-17,30 Ryz ok,18,00-19,30(trenig) w czasie trenigu IzoPlus ok,19,30-21,00 Zaraz po trenigu 2kap.Tauryny I [...]

[...] Więc tak z dietą kiepsko bo ja o tym nie decyduje :( śniadanie : kanapki z szynką i serem/płatki z mlekiem obiad tutaj jakaś zupa i 2 danie np. kotlety drobiowe surówka , ziemniaki . Wiem że powinienem jeść ryż więć co myślicie o torebce ryżu zamiast ziemniaków? kolacja : sam decuduje , wiem że nie należy jeść zbyt puźno , ale co jeść pomóżcie [...]

[...] Posiłek zaraz po treningu. Odżywka - Profi Whey Mass - 100g B/Ww/T - 45/45/5 6. Właściwy posiłek po treningu. ok.17 (godzine po treningu) a) udko - 100g - 1 sztuka ziemniaki - 400g (4 sztuki) pomidor (2 sztuki) (lub inne warzywka) oliwa z oliwek - 5g (1 łyżka) B/Ww/T - 18/96/13 b) tuńczyk - 130g kukurydza - 100g [...]

[...] 40 min przed trening 5gr.kretynki creapure+30gr.glukozy(trening 13) 4.po treningu 5gr.kretynki creapure+40gr.glukozy + 3 wale ryżowe 5.Obiad koło 15 Kasza gryczana (lub ziemniaki lub ryż bialy) + mięso chude lub 3 jaja sadzone +surowka + nieraz zupka mamy:) (50B, 35T,150W) 6.Jabłko + banan (35W) koło 17 7.kolacja koło 19 3 kromki razowego [...]

[...] zapotrzebowania na węglowodany i niedoborem białek, a obliczyłam to kalkulatorem ze stronki www.zdrowezycie.pl na codzien jem: ciemny chleb, makarony, ryż, rzadko ziemniaki, soje, jajka, jogurty, kefiry, sery, warzywka i owoce, no i z tego wynika ze wcale nie wyszło mi to na dobre...chciałabym zatem dowiedzieć sie jak nie głodować a [...]

[...] warzywa i owoce.dzienne zapotrzebowanie to 0,01mg Kwas pantotenowy nie stwierdzono u ludzi wyraznego schorzenia na niedobur kwasu pantotenowego.Wystepowanie:groch,ziemniaki,pomidory,marchew,kapusta,kalafiory,watroba,jaja,mleko.zapotrzebowanie:5-10mg. Inozytol jest syntetyzowany przez przewod pokarmowy przez bakterie i do tej pory nie [...]

czesc poniewaz jest wielki piatek - nie jemy miesa jakie w waszych domach kroluja postne potrawy ? ja wlasnie wcinam pieczone ziemniaki z taka pasta sledziowa ( sledzie tarte z maslem i sola )

[...] - 50g Ryż - 40g Orzechy włoskie 3-4 szt Razem 375 kcal/B-28/WW-36/T-13 IV posiłek godz. 16.00 Kurczak piersi - 100g 2 łyżki oleju kapusta kiszona - 100g marchew - 100g ziemniaki - 100g Razem 348 kcal/B-27/WW-34/T-11 V posiłek godz. 19.00 Jogurt 0% - 125g Ser biały chudy - 30g Brokuły - 200g Ziarna słonecznika - 20g Razem 273 [...]

[...] treningu judo. Waga 80 kilo, wiek 20, staż treningowy 3 lata. Dieta: śniadanie-twaróg 150g, 50g ryżu, jakieś kanapki 2 śniadanie-kanapki z wędliną/serem, owoce obiad-ziemniaki i mięcho-zawsze potreningowy-100g ryżu, tuńczyk/pierś kolacja-5 jajek całych, troche chleba Codziennie piję jakieś 2-2,5 litra wody. No nie wiem co się dzieje. Jak [...]

[...] (robie masse) sniadanie-płatki sniadaniowe z mlekiem 2-gie sniadanie-2 bulki z chuda szynką + 2 banany obiad-roznie ale przewaznie piers z kurczaka lub filet z ryby + ziemniaki sorowka itp. :) po treningu: pod wieczorek-150-200g ryzu z marchewka :) kolacja 5-6 jajek same białka jedno zóltko mniej wiecej moja dieta wyglada tak,+ jeszcze [...]

CZESC NAPISZE WAM MÓJ PLAN ZYWIENIOWY PROSZE O ODPOWIEDZI CZY JEST ON DOBRY CZY MAM W NIM COS ZMIENIC CZY COŚ WYELIMINOWAC OCENCIE SAMI CZY UROSNE PO NIM COS CWICZE JUZ 3 LATA 7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 [...]

Witam Napisalem sobie diete, jej celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o jej ocene i ewentualne uwagi. Moja waga 64 kg, wzrost cos ponad 170. Na silowni aktualnie nie cwicze, jezeli chodzi o aeroby to gram prawie codziennie w kosza B T W Kcal. Ilosc Sniadanie 1: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 100 Ser twarogowy [...]

[...] stracilem apetyt i to na powaznie. od dwoch miesiecy moja dieta wyglada tak: -pol kromki badz jedna cala na sniadanie -pol kromki badz jedna cala w szkole -obiad (schabowy, ziemniaki, itp) -trening i carbo -bialko i zadko makaron z serem -kolo 23 kolacja (2 kromki) , badz brak, bialko jak widac zenada... przez pewien okres czasu przytylem 7kg, [...]

[...] 30 MINUT PRZED III POSIŁKIEM L-KARNITYANA - 1 gram; ZIELONA HEBATA - 1 gram; III POSIŁEK Filet z drobiu 200g duszony w warzywach ( marchew, pietruszka, cebula - 200g); ziemniaki 160g; surówka z białej kapusty 100g; kefir 150g IV POSIŁEK Maślanka 250 ml; orzechy włoskie 30g; grejpfrut 400g 20 MINUT PRZED TRENINGIEM HMB - 1 gram; ZIELONA [...]

[...] nie idzie... bialko/ww/tluszcze Posilek I Zolty ser + Chleb gainer 60g 33/9/84 Posilek II Kieblasa + Chleb 23/14/85 (smieszne, czyz nie?) Posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem 31/15/33 Posilek IV (po treningowy) carbo (w czasie treningu) 60g bialko 35g Makaron z serem 64/9/140 Posilek V Jogurt 350g bialko 35 44/7/37 [...]

[...] kukurydziane(lub inne platki)+szklanka mleka(30g mleka w proszku odtłuszczonego rozpuszczonego w wodzie)=twaróg 2.3 bułki z szynką z indyka+jabłko 3.makaron-100g(lub 300g-ziemniaki)+gotowane mięso 4.150g smarzonych ryb+100g-kaszy+surówka 5.100g ryżu białego gotowanego+serwatka lub twaróg 6.puszka tuńczyka lub jajecznica z 3 jajek na oliwie z [...]

[...] 60g (w czasie treningu) Bialko 35g (0,5h po treningu) II POSILEK Makaron 100g z serem 100g pozniej (np godzinke) Gainer 50g 79g/11g/174g III POSILEK Obiad np. rybka 100g ziemniaki 200g pozniej (np godzinke) Gainer 50g 50g/16g/67g IV POSILEK Ser zolty 50g badz jajecznica Chelb razowy 50g bialko 35g 47g/15g/29g Oczywiscie gainery to beda w tych [...]

[...] z pełnej pszenicy z czarną fasolą i opiekana ryba lub pierś kury z grilla. Inne przykłady pokarmów o niskim indeksie glikemicznym to chude mleko, różne rodzaje fasoli, ziemniaki oraz chudy jogurt owocowy. Wybierzmy węglowodany, dodajmy białka i rozsądnie troszeczkę tłuszczu. To nie pora na pizzę z kiełbasą, ale trzeba zjeść coś więcej niż [...]

[...] mięso, ryby, wędliny, konserwy rybne i mięsne, drób, podroby dziczyzna - zawierają około 15% białka Jaja-11% białka sery - 20% białka mleko- 1-3% białka warzywa, ziemniaki i owoce - 1-3% białka Białka niepełnowartościowe: groch, fasola, soja, bób, soczewica - 20% białka pieczywo, mąka, makarony, kasze - 8-13% białka Dla kulturysty [...]

[...] wafle ryżowe zmiksowane z bananem i mlekiem. Prócz wyżej wymienionych produktów jem jeszcze: dżem,makaron,filet z indyka(ogólnie każde chude mięso),rybe mintaj albo dorsz,ziemniaki,owoce,warzywa. W każdym posiłku staram się dostarczyć 80-120g węglowodanów i 25-35g białka.Z diety kompletnie wyłączyłem cukier i sól(czasem do gotującej wody [...]