kolejna dieta

zmieniłem swoją dietę troche i mam nadzieje ze teraz bedzie ona dobra. Jesli nie to napiszcie co w niej wywalić albo co dodać
1.płatki kukurydziane(lub inne platki)+szklanka mleka(30g mleka w proszku odtłuszczonego rozpuszczonego w wodzie)=twaróg
2.3 bułki z szynką z indyka+jabłko
3.makaron-100g(lub 300g-ziemniaki)+gotowane mięso
4.150g smarzonych ryb+100g-kaszy+surówka
5.100g ryżu białego gotowanego+serwatka lub twaróg
6.puszka tuńczyka lub jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek+4kromki pieczywa razowego

podaj proporcje b/t/w

układałem tak aby było od 25 do 35 g białka w każdym posiłku i ok 100 g węgli a tłuszczy to w ogóle nie liczyłem

czy jest ktoś na forum kto mi powie czy ta dietka jest dobra??

1.płatki kukurydziane(lub inne platki)+szklanka mleka(30g mleka w proszku odtłuszczonego rozpuszczonego w wodzie)=twaróg / co równa się twarog w jakim mleku rozpuszczasz mleko w proszku daj owsiane
2.3 bułki z szynką z indyka+jabłko / daj pieczywo pełno ziarniste i tu troche tłuszczy np.orzech
3.makaron-100g(lub 300g-ziemniaki)+gotowane mięso / jakie mieso ile
4.150g smarzonych ryb+100g-kaszy+surówka /może być jak smażysz
5.100g ryżu białego gotowanego+serwatka lub twaróg ile serwatki ile twarogu
6.puszka tuńczyka lub jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek+4kromki pieczywa razowego

jakie masz zapotrzebowanie ile razem kalori ci wyszło i podaj proporcje po nikt wruszka nie jest

ostatnie danie imo wyrzuc chleb jakikolwiek