ziemniaki

[...] 6 kg do upadku spalacz jak widac dziala %) micha powiedzmy w 90%, grill byl, wpadl koles z lososiem, byla tez szynka wieprzowa zszamalem jakies 0,5 kg szynki, 250 gr lososia, 500 ml mleka, z 200 ww (mleko, ziemniaki, chleb pszenny i jakas bula z grilla) pojdzie jeszcze 200 gr twarogu na noc Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-08 20:43:07

[...] dnia to jest tak: Wstaje 6:00 jem śniadanie kanapki 1-2 z serem/szynka Potem w szkole jem bułkę/kanapkę tak samo z serem/szynką/sałatą Wracam do domu jem obiad zazwyczaj ziemniaki z mięsem (kurczakiem) i jakąś kapustą Kolacja też kanapki tak jak wyżej Czasami jeszcze coś pomiędzy czyli jaki baton itd a co do siłowni to raczej nie mam ale [...]

[...] czy coś. I fakt drążek pomaga na plecy, ale jeszcze bardziej rozciąganie :-P Co do gainera, to jak chcesz, ale wg mnie szkoda kasy i lepiej zainwestować w jakąś kaszę/ryż/ziemniaki czy coś plus mięcho bo się zdeecydowanie bardziej opłaca coś takiego jeść ( przynajmniej jakieś makroskładaniki ma ). A do szkoły zawsze możesz żarło nosić - jest [...]

ziemniaki, piers smazona z przyprawa gyros, mix z feta, ogorkiem, pomidorem, vinaigrettem

obojętnie czy zjem ryż, makaron czy ziemniaki to ciągle to samo.

[...] Popytac u rodziny na wsi czy nie mają podarować albo odsprzedać tanio orzechów, owoców itd. Poza tym masz 15 lat - jeśli Twoich rodziców interesuje Twoje zdrowie to powinni Ci pomóc. Tylko przez całą dietę zero śmieciowego (chipsy, paluszki, fastfoody, napoje kolorowe, wody smakowe itd) i zapychającego (ziemniaki, produkty slim/fit) jedzenia.

[...] węglowodany do posiłku potrenigowego i posiłku przed snem - zwiększasz ilosć warzyw ale nie ograniczasz się do cebuli i pomidora Dopowiem jeszcze: jako źrodła węgli obierasz ziemniaki, ryż, płatki owsiane, owoce, dopiero w dalszej kolejnosci pieczywo, makarony wystarczy że będziesz jadł 3 - 4 posiłki postaw na żywność o wysokiej geśtości [...]

[...] na wyższy level, kiedy ledwo co się jest w stanie podnieść nogę @-| Ale nauczę się. miska Nieliczona 1. jaglana, jajko, banan, owoce goji, migdały 2. pieczony okoń i ziemniaki z masłem 3. pieczony kurczak, ryż, sałata ze śmietaną 4. wołowina z ryżem w pomidorach, masło, żółty ser Jak znajdę trochę czasu rano, to zrobię pomiary. Ale nie [...]

[...] - od 2ch tygodni Co lubisz jeść na śniadanie: rzadko jadam. Pierwszy posiłek jadam po paru godzinach ok. 10-11. Najczęściej jakąś kanapkę Co lubisz jeść na obiad : pierś + ziemniaki + surówka/pierogi Co jako przekąskę : batony, ciastka Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: dobry czy [...]

mozesz zrobic od razu większa ilość i miec na 2 czy nawet 3 posilki. to oszczedza czas. natomiast piers z kurczaka to nie jedyne mieso. jedz wszystkie inne oraz włącz ryby. Ryz tez wymieniaj na kasze, ziemniaki, bataty, etc

O ziemniaki akurat dziś tata robi :D to skorzystam to mają być zwykłe w garnku tak? A z innego mięsa nie bardzo skorzystam bo takie steki np nie są zbyt tanie :/

to jedz np. wieprzowinę. ziemniaki mozna jesc gotowane, pieczone, grillowane

artur_j - może być, choć liczyć się nalezy z tym, że taki sok zawiera też sporo sodu. Nie koneicznie jest to problem, ale pamiętać o tym warto. Nie rozumiem dlaczego mielibyśmy nie wliczać soku dlatego tylko że jest przetworem ważywnym. Warzywa przecież są źrodłem skłądników odżywczych. Ziemniaki, bataty, fasola, ciecierzyca - to też warzywa, a [...]

Dzień 56/8 DNT DIETA nie liczyłam, ale mniej więcej jak zwykle 1)owsianka na mleku wiejskim z truskawkami,jajem, kokosem 2)pieczona przepiórka, ziemniaki, masło, kalafior, mix sałat, rzodkiewki, zupa czosnkowo-pomidorowa z grzankami pełnoziarnistymi skropionymi oliwą, truskawki 3)indyk, razowiec, warzywa j.w 4)jajecznica z cebulą, pieczarkami, [...]

[...] do w DT sugerowałbym taki plan: - śniadanie: np. jaja + warzywa + orzechy - II śnaidanie: mozarella + warzywa + oliwa - obiad: ryba / wątróbka / wieprzowina / wołowina + warzywa + ewentualnie owoce sezonowe - kolacja (potreningowa): taka jak obiad + ryż/ziemniaki + ewentualnie jakiś owoc Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-10 14:42:14

[...] będę mieć trening , ryż na owsiane tak jak wcześniej , posiłek nr 4 po treningu , posiłek nr 5 po powrocie do domu z treningu w odstępie 1h - 1,5h , ryż będę zamieniać na ziemniaki , i posiłek nr 6 będzie posiłkiem na noc , dałem 80 gr ziemniaków nie wiem czy tak może być , twaróg będę zamieniać niekiedy na jajka sadzone , węgle w dni kiedy [...]

[...] mix'y Moje pozywienie to: losos, makrela, wolowina, kurczak, jajka, jogurty naturalne, maslanki, kefiry, zsiadle mleka, tunczyk, mamarony pelnoziarniste, kuskus, kasza, ziemniaki bez sosow, maslo. salatki ze swierzych warzyw, owoce: banany, brzoswinie, morele, gruszki. Czasami wiadomo wskoczy jakas bomba kaloryczna ;P No i w zaleznosci czy [...]

[...] - DZIEŃ 57. trening DNT ale w pracy zaiwaniałam jak głupia %-) miska 2315kcal, 111g (19%) białko, 105g (41%) tłuszcze, 236g (41%) węglowodany trochę dużo jak na DNT @-) 1. ziemniaki smażone z jajkiem, boczkiem, serem, pomidorami suszonymi 2. zapiekanka z karkówki, ryż z warzywami 3. naleśniki gryczane z kurczakiem pieczonym i warzywami 4. [...]

[...] swój dzienny jadłospis. Zaczynam od serka Danio i 500 ml herbaty "sypanej". W czasie szkoły zjadam batonika Mars i piję puszkę Coca Coli/Pepsi. Na obiad zazwyczaj zjadam trzy ziemniaki, kotleta schabowego i jakąś surówkę. Potem jakaś kanapka, owoc, i na kolację tosty lub 2 grzanki. Przez cały dzień piję jeszcze wodę ;) Proszę o rady :)

Czyli wywalic vitargo i bialko po treningach ? I czy lepszym zrodlem wegli na noc beda truskawki niz ryz czy ziemniaki ?