ziemniaki

[...] sera(140), kilka plasterków ogórka(15)- 295 - miska zupy(200) z dłonią mięsa „zupowego”(ok. 100)- 300 OBIAD: - pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 - pół pieczonego filetu z ryby(60-80), pieczony ziemniak(70? 80?), 2 pomidory(60)- 220 - pół ogórka(15), pół papryki(35), garść sałaty(15), sos(130), [...]

Te akurat warzywa z Biedry (sa tez inne) to w połowie ziemniaki podsmazane na oleju roslinnym więc raczej nic dobrego.

[...] podroby takie jak wątróbka, Ostatni posiłek powinien zawierać węgle. Mateo 1983 - usunąłem gainera, oliwę z oliwek, nadmiar pełnoziartnistych produktów żbożowych, ze źrodłeł skrobii jedynie zostawiłem ryż i ziemniaki, no i zmieniłem recepturę posiłków tak by dania były smaczne. Ale takie a nie inne zmiany miały uzasadnienie w tym wypadku ;-)

[...] pory udało mi się zrzucić 7kg. Moja aktualna waga to 75-76kg. Wartości diety: Białko 2.8g/kg (pierś z kurczaka, białka jaj, polędwica wieprzowa) Węglowodany 2.5g/kg (ryż, ziemniaki) Tłuszcze 0.65g/kg (oliwa z oliwek + żółtka jaj + to co w mięsie) Takie wartości spożywam już od jakiś 4-5 tygodni. Ostatnio, od kilku tygodni na treningach czuję [...]

[...] posiłku (oprócz przed i potreningowego)? Tutaj też proszę o jakąś poradę. Możesz dodawać oliwe z oliwek,bądź po prostu jeść więcej WW. Najlepszy będzie ryż,kasza,makaron,ziemniaki. 10. "Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego " - Czyli do białek pochodzenia zwierzęcego wliczają się też produkty które nie są mięsem? np. [...]

[...] i nie wliczałam korzeniowych z zupy 1)owsianka na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, kokosem 2)jaglana, jajo, truskawki, twaróg 3)zupa jarzynowa(kalafior, por, marchew, seler, kalarepa, pietruszka)na wywarze wołowym + mięcho z zupy, pieczone ziemniaki i pieczarki 4)sałatka z indykiem, razowiec +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal

olej lniany jako samodzielnyh posiłek? powiem tak, jeśli bf 25% to zejdź jeszcze z węgli obniż kalorycznosć diety. ustraw sobie 4 - 5 posiłków w menu daj wiecje warzyw bo jest ich jak na lekarstwo wegle umieść głownie w posiłkach potrenigowych i wieczornych (i lepiej ryż . ziemniaki niż grahamki)

[...] czy coś. I fakt drążek pomaga na plecy, ale jeszcze bardziej rozciąganie :-P Co do gainera, to jak chcesz, ale wg mnie szkoda kasy i lepiej zainwestować w jakąś kaszę/ryż/ziemniaki czy coś plus mięcho bo się zdeecydowanie bardziej opłaca coś takiego jeść ( przynajmniej jakieś makroskładaniki ma ). A do szkoły zawsze możesz żarło nosić - jest [...]

ziemniaki, piers smazona z przyprawa gyros, mix z feta, ogorkiem, pomidorem, vinaigrettem

obojętnie czy zjem ryż, makaron czy ziemniaki to ciągle to samo.

to jedz np. wieprzowinę. ziemniaki mozna jesc gotowane, pieczone, grillowane

artur_j - może być, choć liczyć się nalezy z tym, że taki sok zawiera też sporo sodu. Nie koneicznie jest to problem, ale pamiętać o tym warto. Nie rozumiem dlaczego mielibyśmy nie wliczać soku dlatego tylko że jest przetworem ważywnym. Warzywa przecież są źrodłem skłądników odżywczych. Ziemniaki, bataty, fasola, ciecierzyca - to też warzywa, a [...]

[...] w weekend wrzucić pomiary, co niniejszym nadrabiam. Waga stoi, wymiary prawie też. No cóż nie spodziewałam się nic innego bo ostatnimi czasy wpadają mi w miskę jakieś lody, ziemniaki czy %. Dyscyplinuję się na dwa dni a w trzeci już nie do końca. Widzę, że z takim nastawieniem będzie mi ciężko dokończyć redukcję a jedynie będę się kręciła w [...]

[...] ew. ser biały lub żółty/tosty i płatki sporadycznie/parówki+ketchup+bułka biała/ Obiad mniej więcej 2x zupa/obiady mięsne typu kotlet schabowy lub sos mięsny+ziemniaki+surówka 3-4x,kluski z serem sporadycznie/kolacja płatki z mlekiem, sporadycznie chleb przypiekany na tłuszczu w jajku/kanapki z serem lub szynka/owoce. Szczerze [...]

W takim razie 70g wegli z owsianych + potreningowo 70g wegli z ryzu brazowego bedzie okej na low carb- chodzi mi o żródlo dobrych ww. Źródła bym rotował i np. włączył do diety chociażby ziemniaki, czy kaszę jaglaną.

[...] Z tym chlebem, w tym problem, że drugi posiłek o 11 jem w szkole ;/ ...a nie sry przecież są wakacje :D pfu ! więc na co mam zamienić ten drugi posiłek ? sam ryż/makaron lub ziemniaki ? A kto powiedział, że nie chcę węgli w ostatnim ;D Warzywa i owoce do posiłków, tak? zwykła sałatka z sałaty, pomidora i np. rzodkiewki wystarczy? Z tymi jajkami, [...]

ja moge ziemniaki:-D

[...] sosy. W miejsce suszonych owoców- zdecydowanie lepsze będą swieze, zwlaszcza ze akurat sezon sie zaczyna i opcji jest/będzie cała masa. ryz zamieniaj rowniez na kasze, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe. przegryzki w postaci orzechów pomiedzy posilkami to nie jest dobry pomysł, bo zupelnie zmienia sie kcal i rozklad diety. jesz- [...]

hy hy ziemniaki z serem białym połączonym z kwaśną śmietaną... aaa i do tego obowiązkowo olej lniany :-)) Pychota.

[...] bieg 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 chwila odpoczynku i 20 min aero bieg DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, jajo, truskawki 2)jaglana, whey, truskawki 3)dorsz pieczony, ziemniaki, sałatka z olejem z orzechów włoskich 4)udziec wołowy z ryżem, sałatka, kalafior, pudding z chia z łyżką mleka kokosowego +suplementacja: tran, zielona herbata, [...]